از قدیم گفته‌اند بهتر است میوه‌ هر فصلی را در همان فصل استفاده کنیم چرا که هم مواد مغذی آن میوه را تمام و کمال دریافت می‌کنیم و هم اینکه هر میوه‌ای بنا به تغییر فصل خواصی دارد که ویژه خصوصیات همان فصل است.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: زنان باردار باید از خوردن غذا‌های خیلی چرب و سنگین مانند غذا‌های سرخ‌کرده، شیرینی‌های خامه‌دار، ماهی‌های دودی و همچنین سبزی‌های فراوان خوداری کنند، چون فشار رحم اجازه نمی‌دهد این غذا‌ها به خوبی در معده و سایر بخش‌های بدن هضم شوند.

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که مدام خسته و عصبی‌اند و دچار سردرد شده و گاه احساس سرمای ناگهانی می‌شوند به احتمال زیاد با کمبود آهن روبه‌رو هستید. پیش از آن‌که به مکمل‌ها بیندیشید بهتر است کمبود آهن خود را با غذا تامین کنید.

با تغییر رژیم غذایی می‌توان تا حد زیادی از فشار خون بالا کاست. محققان نشان داده‌اند که برخی مواد غذایی می‌توانند در کوتاه‌مدت یا درازمدت برای کنترل فشار خون موثر باشند.

محققان در بررسی‌های خود دریافتند که بالا بودن مقدار اسید‌های چرب امگا۳ در خون می‌تواند از نرخ مرگ‌ومیر کاسته و عمر را طولانی کند. البته راز این افزایش طول عمر در فواید بالایی است که اسید‌های چرب امگا۳ برای بدن دارند.

رشد مغز جنین معمولا ۲۸ روز پس از لقاح و زمان تشکیل لوله عصبی شروع می‌شود؛ بنابراین زنان باردار باید از همین زمان به‌اندازه کافی مواد مغذی مصرف کنند تا مغز جنین رشد مناسبی داشته باشد و تاثیر خوبی روی هوش نوزاد بگذارد.

وقتی حال خوشی ندارید و احساس بیماری می‌کنید، غذا خوردن آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنید، اما به خاطر داشته باشید، مصرف غذا‌های مناسب در مواقع بیماری می‌تواند حال جسمی یا روحی‌تان را بهبود بخشد.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی معتقد است برای اینکه تامین اسید آمینه‌های ضروری از طریق حبوبات به طور کامل انجام شود، حبوبات باید حتما در کنار غلات مانند نان، برنج و ماکارونی مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه گفت: بعد از کرونا هرچه می‌توانیم باید از منابع ویتامین ث مصرف کنیم و مایعات زیاد بخوریم، از گوشت و مواد غذایی طبخ داده شده و از فست‌فود‌ها دوری کنیم.

دیابت یا مرض قند، بیماری خاموشی است که با تغییر سبک زندگی و افزایش مصرف قند‌ها و فست و فود‌ها و همچنین کاهش تحرک، خیلی‌ها درگیر آن شده اند، اما خبر خوب اینکه مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات و انجام ورزش می‌تواند این بیماری را تا حدودی کنترل کند.