برچسب ها - اختلال خواب

قرار گرفتن در معرض نور در شب، با به‌تاخیر انداختن شروع ترشح ملاتونین، این چرخه طبیعی را مختل می‌کند و باعث اختلال در خواب می‌شود. این امر می‌تواند به کاهش احساس خواب‌آلودگی و افزایش هشیاری منجر شود. آنها در عین حال گفتند که اختلالات خواب ناشی از استفاده از صفحه‌نمایش «ممکن است محدود به تاثیرات نور صفحه‌نمایش نباشد» و افزودند: فقط نوری که از این دستگاه‌ها ساطع می‌شود نیست که باید در نظر گرفته شود بلکه محتوای آنها نیز اهمیت دارد.

کابوس‌های شبانه می‌توانند تاثیرات منفی زیادی بر کیفیت خواب و سلامت روان داشته باشند. افرادی که مکرراً کابوس می‌بینند ممکن است با مشکلاتی مانند بی‌خوابی، کاهش تمرکز در طول روز و اضطراب مواجه شوند.

وقتی به دلایلی نمی‌توانید خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید، شما به اختلال خواب مبتلا شده‌اید. اختلال خواب به مدت طولانی می‌تواند شما را در معرض بیماری‌های مختلف قرار دهد؛ بنابراین درمان اختلال خواب را باید جدی گرفت و بی‌اهمیت از کنار آن نگذشت.

محققان در تازه‌ترین مطالعات خود دریافتند استفاده از تکنیک ذهن آگاهی (یوگا) می‌تواند اختلال خواب در کودکان را بهبود بخشد.