جامعه ۲۴ مطرح می‌کند:
باید‌ها و نباید‌های یک رابطه جنسی جذاب/ کمیت رابطه جنسی مهمتر است یا کیفیت آن؟
با توجه به نبود آموزش‌های جنسی در کشور بسیاری از زوجین سواد عاطفی و جنسی لازم برای محافظت از زندگی زناشویی را ندارند. این درحالیست که توجه به نکاتی هر چند کوچک می‌تواند تاثیری عمیق و بزرگ بر زندگی زناشویی و روابط جنسی میان زوجین بگذارد.
جامعه ۲۴ کارشناسان بر این باورند که سلامت و موفقیت در برقراری ارتباط جنسی با همسر تاثیر به سزایی در کیفیت روابط زوجین داشته و می‌تواند باعث استحکام هر چه بیشتر بنیان خانواده شود. این درحالیست که بسیاری از زوجین به دلیل درگیری‌های روزانه، عادی شدن روابط فیمابین و کاهش هیجانات اولیه بعد از آشنایی و ازدواج و همچنین به‌ویژه بعد از تولد فرزندان کمتر به برقراری رابطه با کیفیت جنسی فکر می‌کنند و چه بسا آگاهی کافی درباره برقراری یک رابطه موفق و جذاب را ندارند.
به همین دلیل جامعه۲۴ در گفتگو با دکتر فاطمه آذرتاش، مدیر تیم تخصصی سلامت جنسی انجمن ازدواج و خانواده کشور به نکاتی پرداخت که آگاهی از آن‌ها می‌تواند به بهبود روابط میان زوجین کمک کند. بخش اول این گفتگو در گزارشی با عنوان «ضرورت پرهیز از تماشای فیلمهای پورن و افزایش سواد جنسی» منتشر شد. در گزارش پیش رو به بخش دوم این گفتگو پرداخته و سایر نکاتی را که می‌تواند به زوجین در راستای بهبود روابط عاطفی و جنسی کمک کند گوشزد می‌کنیم.
چرا مردان به رابطه جنسی صبحگاهی علاقه دارند؟
آذرتاش با اشاره به اینکه اختصاص وقت، یکی از مهم‌ترین نکات در برقراری روابط جنسی خوب میان زوجین است، به جامعه ۲۴ توضیح می‌دهد: «ما به دلیل مشغله‌های روزانه مانند بچه‌داری، خانه‌داری و وظایف شغلی رابطه جنسی را فراموش کرده و زمانی را به آن اختصاص نمی‌دهیم یا اینکه بدترین زمان خودمان که در واقع وقت مرده ماست را به رابطه جنسی اختصاص می‌دهیم. تصور کنید که یک نقاش زبر دستی هستید آیا در ساعات نیمه شب که وقت خوابیدن است و انرژی ندارید می‌توانید با وجود خستگی یک نقاشی زیبا را خلق کنید، قطعا پاسخ خیر است، این موضوع درباره روابط جنسی و عاطفی میان زوجین نیز صدق می‌کند.»
«گاهی زوجین اصلا فراموش می‌کنند که باید در کنار هم باشند و بچه‌ها در اتاق والدین یا بین آن‌ها می‌خوابند، این بدترین کاری است که می‌تواند به زندگی مشترک آسیب بزند. والدین باید یاد بگیرند که از ۶ ماهگی تا ۲ سالگی جای بچه را جدا کنند. زوجین باید بیاموزند که در طول هفته و ماه زمان‌های دو نفره‌ای را داشته باشند به این منظور می‌توانند بچه را پیش والدین‌شان بگذارند یا اگر بچه به مهدکودک می‌رود، نهار یا شامی را در کنار هم بوده و خلوتی داشته باشند و به این ترتیب ارتباط عاطفی به خوبی بین‌شان رخ بدهد.»
«اختصاص وقت برای رابطه جنسی و تغییر مکان در این خصوص بسیار مهم هستند، مثلا تغییر اتاق برای برقراری ارتباط جنسی اقدامی مناسب است یا اگر به شهر دیگری سفر کردید برقراری رابطه در آنجا می‌تواند تاثیری مثبت در کیفیت رابطه داشته باشند بنابراین این مساله مهم است که زوجین خود را به مکان و زمان خاصی محدود نکنند.»
«دانستن این نکته نیز برای زوجین ضروریست که سطح تسترون در بدن مردان صبح‌ها افزایش می‌یابد. در این زمان تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند، بنابراین زمان مناسبی است تا بتوانند یک رابطه جنسی خوب داشته باشند. خستگی بیشتر روی زنان تاثیرگذار است مثلا زنانی در شیفت شب کار می‌کنند یا شب بیداری زنان شیرده باعث می‌شود که این افراد خواب خوبی نداشته باشند درحالی‌که خستگی در میل جنسی زنان به شدت تأثیر می‌گذارد.»
بیشتر بخوانید: اگر فرزندمان فیلم پورن مشاهده کرد چه کنیم؟/ تاثیر نحوه مواجهه والدین با سوالات جنسی فرزندان بر آینده آنان
«در سال ٢٠١۵ یک مطالعه‌ای در مجله روانشناسی اجتماعی و شخصیت انجام شد. در این تحقیق روی ۲ هزار و ۴۰۰ زوج مطالعه کرده و متوجه شدند که به‌طور متوسط زوجینی خوشبخت هفته‌ای یک بار رابطه جنسی دارند. البته استاندارد خاصی برای رابطه جنسی وجود ندارد و تعداد رابطه به توافق زوجین و رضایت آن‌ها مربوط می‌شود. ولی وقتی‌که یکی از زوجین از فراوانی رابطه جنسی خودش ناراضی باشد این مساله می‌تواند در رابطه جنسی زوجین مشکل ایجاد کند. اما خبر خوب آن است که رضایت زوجین فقط تابع فراوانی رابطه جنسی نیست بلکه زوجین متعهد اگر رابطه جنسی با کیفیتی داشته باشند کمیت چندان برایشان مهم نیست.»
استرس چگونه بر کیفیت رابطه جنسی تاثیر می‌گذارد؟
«مدیریت استرس نیز بر رابطه جنسی تاثیرگذار است. استرس در چند حوزه می‌تواند تأثیرگذار باشد اول اینکه استرس بیش از حد به میلی جنسی آسیب می‌زند. کورتیزول در کاهش میل جنسی نقش اساسی دارد علاوه بر اینکه روی مسائل جسمانی تأثیر می‌گذارد، حالاتی همچون خستگی، اضطراب و پریشانی باعث می‌شود تمایل و انرژی جنسی فرد کاهش یابد. همچنین استرس می‌تواند روی مسائل ارتباطی تأثیر بگذارد، درگیری با شریک جنسی صمیمیت را کاهش می‌دهد و کاهش صمیمت نیز باعث می‌شود که رابطه جنسی خوبی را هم نداشته و رفتار‌های پیمان‌شکنی، جنگ قدرت، احساسات منفی، رفتار‌های تنبیهی، انتقام و اعتیاد به پورنوگرافی در زوجین خود را بیشتر نشان می‌دهد».
«زمانی که فرد دچار استرس می‌شود تغییراتی در بدنش اتفاق می‌افتد مانند افزایش ضربان قلب، فشار خون و تنفس که فرد را برای جنگ و گریز آماده می‌کند، وقتی که فرد در حالت جنگ و گریز است، عملکرد‌های غیر ضروری بدن مانند میل جنسی به شدت کاهش پیدا می‌کند، زیرا مغز می‌گوید که نباید میل جنسی داشته باشی بلکه باید فرار کنی و بجنگی، این جنبه بقا است لذا اولویت مغز این است که انرژی بدن را برای فرار و جنگیدن صرف کند. درحالت استرس هورمون کورتیزول ترشح می‌شود که موجب کاهش میل جنسی می‌شود، وقتی‌که استرس مزمن است بدن از هورمون جنسی برای رفع نیاز‌های بیشتر استفاده کرده و کورتیزول بیشتر ترشح می‌کند که این موضوع باعث کاهش انجام رابطه جنسی می‌شود.»
«استرس علاوه بر اثرات فیزیولوژیکی، اثرات روانشناختی هم دارد به این معنی که استرس می‌تواند ذهن را شلوغ و پریشان کرده و از تمرکز در رابطه جلوگیری می‌کند. در این شرایط روحیه فرد ضعیف شده و در او اضطراب و افسردگی ایجاد می‌شود که این اختلالات هم میل جنسی را کم می‌کند. استرس کنترل نشده منجر به عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکی، پرخوری، مراقبت نکردن از خود، افزایش نگاه کردن و تمایل به فیلمهای پورنوگرافی و نیز چاقی می‌شود؛ این موارد باعث تغییر احساس فرد نسبت به خودش شده و اعتماد به نفسش کم می‌شود و اینگونه بر میل جنسی تأثیر می‌گذارد.»
پذیرش در روابط زناشویی به چه معناست؟
«انتقاد کردن نیز یکی از مؤلفه‌هایی است که می‌تواند روابط زوجین را به خطر بیاندازد. فرد می‌تواند به جای انتقاد از روش پیشنهاد دادن و درخواست استفاده کند. وقتی فرد انتقاد و شکایت می‌کند، این انتقاد به گذشته برمی‌گردد و فرد نمی‌تواند کاری انجام دهد، اما اگر به صورت درخواست باشد مربوط به آینده است و فرد می‌تواند در آن تغییری ایجاد کند. وقتی‌که می‌خواهید مسئله‌ای را با همسرتان درمیان بگذارید به این فکر کنید که آیا می‌تواند آن را تغییر دهد؟ مثلا شکایت و انتقاد کردن از ظاهر فرد مقابل سودی نخواهد داشت، چون آن فرد نمی‌تواند ظاهر خود را تغییر دهد. مثلا قد و رنگ چشم، و... غیر قابل تغییر هستند و انتقاد از آن‌ها فقط موجب می‌شود که حس فرد نسبت به خودش بدتر شده و اعتماد به نفس او کاهش پیدا کند.»
«اگر خانمی از رفتار جنسی همسرش ناراحت است به جای اینکه بگوید تو اصلا بلد نیستی رابطه جنسی برقرار کنی، تو آدم بی‌مسئولیتی هستی، می‌تواند بگوید زنان در رابطه جنسی نیاز به زمان بیشتری دارند؛ بنابراین وقتی‌که ما خیلی سریع رابطه جنسی برقرار می‌کنیم می‌گوییم آمادگی لازم را برای برانگیخته شدن ندارم و به محض اینکه می‌خواهد رابطه جنسی شروع شود من اذیت می‌شوم، چون بدنم هنوز آمادگی ندارد لذا از تو درخواست می‌کنم که زمان بیشتری را به پیشنوازی اختصاص بدهی، زیرا در غیراین صورت فکر می‌کند تو به من اهمیت نمی‌دهی، در این صورت فرد هم موقعیت خود و هم درخواستی را که از طرف مقابل دارد بیان کرده است و طرف مقابل می‌داند چکار کند که رضایت همسرش را جلب کند. اما وقتی فرد بگوید که تو بی مسئولیت هستی فرد مقابل نمی‌داند که کدام رفتار او از نظر شما غیر قابل قبول است و شما کدام رفتار او را دوست ندارید.»
«وجود اختلاف بین زوجین یک مسئله طبیعی است. دو فرد از فرهنگ‌ها و جنس متفاوت قطعا بین‌شان اختلافاتی وجود دارد، وقتی‌که بین زوجین هیچ اختلافی وجود ندارد، باید به زندگی این زوج شک کنیم به دلیل اینکه انگار یک زندگی مرده است، زندگی سالم بالا و پایین داشته و اختلاف در آن وجود دارد، ولی زوجین بلد هستند که چگونه اختلافات را برطرف کنند، ولی در یک زندگی ناموفق زوجین نمی‌توانند اختلافات خود را حل کنند. فرق بین ازدواج موفق و ناموفق در نوع حل مسئله است. تحقیقات نشان می‌دهد که ٣٠ درصد از اختلافات میان زوجین قابل حل هستند، ۵٠ تا ۶٠ درصد قابل اصلاحند و تا ١٠ درصد قابل اصلاح نیستند. زوجین باید پذیرش داشته باشند مثلا بپذیرند که همسرشان برون‌گرا است و این شخصیت اوست و قابل تغییر نیست.»
«همسران باید یکدیگر را همانگونه که هستند، بپذیرند. پذیرش موجب می‌شود که زندگی مشترک بهتری داشته باشیم. پذیرفتن سهم خودمان از زندگی مشترک نیز بسیار مهم است. زوجین باید بپذیرند خودشان هم ایراداتی دارند و همسرشان هم بدون ایراد نیست. پذیرش باعث می‌شود که انعطاف لازم را برای حل مشکل به کار ببریم.»
دیدگاه کاربران
گوناگون
آخرین اخبار
پربحث ترین
پربازدید ترین
