راه های افزایش نشاط در زندگی

جامعه ۲۴- دنیای پر از استرس و ناراحتی این روز‌ها در ایران و در تمام دنیا سبب شده است نتوانیم آن‌گونه‌که باید از ته و ژرفای درون خود شاد باشیم و زندگی پرنشاط و شادابی را تجربه کنیم. تاکنون به این اندیشیده‌اید که میان شادی و شادابی تفاوتی وجود دارد؟ آیا شادی همان نشاط و شادابیست؟ اگر این‌گونه‌که بود چرا باید واژگان متفاوتی برای آن داشته باشیم؟

باید بدانید اگرچه شادابی چیزی شبیه به شادی و وام‌گرفته‌شده از آن است، اما در معنی واژگانی هم شادابی ورای شادیست.

به گزارش جامعه ۲۴، در واژه‌نامه نشاط و شادابی را در کنار واژگان و معانی‌ مانند زنده‌دلی و چابکی آورده‌اند. زنده‌دل یعنی یعنی کسی که از درون دلی شاد و سرزنده دارد. درواقع کسی که دل خوش دارد چیزی که حتی در ضرب‌المثل‌هایمان به‌دنبال آن هستیم چراکه هرچه داشته باشیم، اما دل خوش نداشته باشیم برایمان هیچ ارزش و خوشی به همراه نخواهد داشت.

در این مطلب می‌خواهیم شما را با راه‌کار‌هایی آشنا کنیم تا شاید بتوانید کمی شادابی و نشاط را به زندگی خود بیفزایید. با ما همراه باشید.

امید و شادابی

اگر بخواهیم از نشاط و شادابی تعریفی ارائه کنیم شاید بتوانیم آن را هم‌معنی و مترادف سرزنده‌بودن دانست و کسی که سرزنده است سرشار از امید است. امید را معمولا داشتن حس خوب به آینده معنا می‌کنیم، اما در این‌جا منظور ما تنها همین نیست بلکه منظور از امید چیزی کلی‌تر از آینده است به این معنی که فرد انگیزه دارد زندگی کند و در آن به اهداف خود برسد. چنین کسی مدام هم برای خود اهداف تازه تعیین می‌کند و در آن راستا کوشش می‌کند.

شاید بتوان امید را داشتن انگیزه برای ادامه زندگی حتی پس از شکست عنوان کرد و دانست.
با این توضیح شاید بتوان گفت اگر کسی امید داشته باشد می‌تواند شادابی و نشاط را هم به زندگی خود راه دهد درواقع امید و شادابی دو لازم و ملزوم هم هستند و مانند دو یار در کنار هم قرار دارند.

برهمین اساس و در ادامه راه‌کار‌هایی را معرفی خواهیم کرد که با استفاده از آن‌ها بتوانید باامید و نشاط بیش‌تر اهداف خود را در زندگی دنبال کنید.

دوری از اخبار بد

اخبار تمام زندگی ما را فراگرفته است و در میان آن‌ها شمار اخبار بدی که می‌شنویم بسیار زیاد است پس تا جای ممکن تلاش کنید خود را از اخبار بد دور نگه دارید و سمت آن‌ها نروید. در جریان اخبار روز بودن، خوب است، اما اگر قرار باشد روزی چند ساعت وقت صرف دنبال کردن اخبار به ویژه اخبار منفی کنید، به زودی احساس ناامیدی در شما تشدید خواهد شد.

در این روز‌هایی که شبکه‌های اجتماعی نقش خبررسانی را دارند، برای پیگیری اخبار در آن‌ها، برای خود محدودیت زمانی تعیین کنید یعنی نباید به این شکل باشد که هرگاه اراده کردید وارد آن‌ها شوید با خود قرار بگذارید برای نمونه یک ساعت در روز و فلان تا فلان ساعت را به اخبار و گشت‌وگذار در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی بگذرانید.

تاثیر خودشناسی بر افزایش نشاط در زندگی

خودشناسی فرآیندی است که به فرد کمک می‌کند تا نقاط قوت، ضعف‌ها، ارزش‌ها و علایق خود را بشناسد و به معنای واقعی خودش را درک کند. این شناخت عمیق از خود، به فرد اجازه می‌دهد تا با اهداف و خواسته‌هایش همسو شود و مسیر زندگی‌اش را با آگاهی بیشتری انتخاب کند. وقتی فرد به وضوح بداند که چه می‌خواهد و چه ویژگی‌هایی دارد، می‌تواند تصمیمات بهتری بگیرد و به‌جای زندگی کردن بر اساس انتظارات دیگران، مطابق با ارزش‌های خود زندگی کند. این هم‌سویی با خویشتن می‌تواند حس رضایت و نشاط بیشتری را در زندگی به ارمغان بیاورد.

خودشناسی به فرد کمک می‌کند تا با پذیرش احساسات و محدودیت‌های خود، استرس و نگرانی‌هایش را کاهش دهد. وقتی که فرد بتواند احساسات منفی خود را بشناسد و آن‌ها را مدیریت کند، از فشار روانی کمتری رنج می‌برد و در نتیجه آرامش بیشتری تجربه می‌کند. این آرامش ذهنی باعث می‌شود فرد بتواند بر لحظات مثبت زندگی تمرکز کند و احساسات مثبتی مانند شادی و نشاط را تقویت کند. شناخت درست از خود و مدیریت احساسات به فرد کمک می‌کند تا از تجربیات روزانه‌اش بیشتر لذت ببرد و با دیدی مثبت‌تر به زندگی نگاه کند.

همچنین، خودشناسی فرد را قادر می‌سازد تا ارتباطات اجتماعی قوی‌تر و موثرتری ایجاد کند. شناخت بهتر از خود به فرد کمک می‌کند تا به‌طور صادقانه با دیگران ارتباط برقرار کرده و نیازها و مرزهای خود را به درستی مشخص کند. این ارتباطات سالم و اصیل می‌توانند منبعی از حمایت و شادی باشند. به‌علاوه، وقتی فرد با دیگران به شیوه‌ای واقعی و با درک عمیق‌تری از خودش رفتار می‌کند، کیفیت روابط اجتماعی‌اش افزایش می‌یابد و همین امر می‌تواند نشاط و سرزندگی بیشتری را در زندگی‌اش به‌وجود آورد.

برخورد خوب و دلپذیر با دیگران

تلاش کنید به هنگام برخورد با دیگران رفتاری دوستانه و باادبانه داشته باشید. شاید با خود بگویید چرا باید این‌گونه باشید، اما این موضوع یک دلیل بسیار مهم دارد و آن این است که پس از مدتی مردم شما را با این شیوه از رفتار می‌شناسند و به یاد می‌آورند و تلاش می‌کنند مانند شما و در واکنش و رفتار با شما خوب و مودب باشند.

بیشتر بخوانید:

 کودک درون خود را بهتر بشناسید

برای شاد بودن چه کار‌هایی باید انجام داد؟/ معیار‌های سنجش میزان شادی مردم یک کشور کدامند؟

کسانی‌که شما را با شیوه خوب و افکار و برخورد مثبت به یاد می‌آورند نسبت به شما همین رفتار را ارائه می‌دهند و شما با این رفتار‌ها به ادامه رفتار مثبت و انگیزه بیش‌تر برای زندگی تشویق می‌شوید.

نیکوکار باشید

یکی از کار‌هایی که سبب می‌شود احساس امید و شادی و نشاط در زندگی داشته باشیم انجام کار‌های نیک و خیر است. هنگامی‌که به دیگران و نیازمندان کمک می‌کنیم حالمان خوب می‌شود و برای زندگی انگیزه پیدا می‌کنیم. این کمک هم حتما نباید مالی باشید؛ ما می‌توانیم با گذاشتن وقت و انرژی به دیگران کمک کنیم و این شاید از پول هم در برخی موارد والاتر باشد.

خنده و شادی را جدی بگیرید

اگرچه شادی برابر با شادابی و نشاط نیست، اما شاد بودن و خندیدن می‌تواند شادابی را در زندگی افزایش و آن را تقویت کند.

به گزارش جامعه ۲۴، ما باید بتوانیم خود را شاد کنیم و از کوچک‌ترین دلایل برای این شادی استفاده کنیم. ما باید دلیل شادی خود باشیم و چشم‌به‌راه این نباشیم که دیگران ما را شاد کنند بل‌که باید دلیل شادی‌های خود را پیدا کنیم.

از شکست نترسید

همه در زندگی و در رسیدن به اهداف خود دچار شکست می‌شوند و این اصلا غیرعادی نیست. رسیدن به اهدافی که در زندگی برای خود درنظر می‌گیریم همیشه هم آسان نیست و برای دست‌یابی به آن‌ها معمولا به تلاش و کوشش زیاد و عبور از راه‌های پر پیچ‌وخم داریم پس از شکست نهراسید.

اهداف خودتان را درست تعیین و پیش از شروع، برنامه‌ریزی کنید، اما در عین حال از ترس شکست، متوقف نشوید. ادامه دادن تلاش به صورتی پیوسته، می‌تواند آرام آرام راه برون رفت از شرایط دشوار و دستیابی به هدف را برای شما مشخص کند.

برای خود وقت بگذارید

خودتان را تحویل بگیرید و زمانی از روز را تنها و تنها برای خودتان اختصاص دهید و اجازه ندهید هیچ‌چیز مانع این کار شود. برای خود لیوان خوبی درنظر بگیرید چیزی که دوستش دارید و از نوشیدن چای یا قهوه در آن لذت می‌برید و دست‌کم ده دقیقه در روز را خلوت کنید. این کار برای شما هزینه‌ای دربرندارد، اما می‌تواند انرژی خوبی به شما دهد.