خواص هندوانه برای کودکان
بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این باعث می‌شود کودک در برابر اختلالات چشم وابسته به سن محافظت شود.
جامعه ۲۴ -تغذیه در ماه‌های اول زندگی، تاثیر مستقیمی بر آینده کودک دارد. بنابراین، والدین باید دقت کنند، بهترین مواد غذایی را برای فرزند خود مهیا کنند تا از رشد مناسب و سالم او مطمئن شوند. یکی از میوه‌هایی که معمولا کودکان دوست دارند آشنا می‌شوید.
ارزش غذایی هندوانه در هر ۱۰۰ گرم
-کالری: ۳۰
-کربوهیدرات: ۷.۶ گرم
-چربی کلی: ۰.۲ گرم
-فیبر غذایی: ۰.۴ گرم
-قند: ۶.۲ گرم
-سدیم: ۱ میلی گرم
-پروتئین: ۰.۶ میلی گرم
-ویتامین A: یازده درصد
-ویتامین ث: ۱۴ درصد
-کلسیم: ۱ درصد
-آهن: ۱ درصد
خواص هندوانه برای کودکان
- هندوانه به سلامت قلب و استخوان‌ها کمک می‌کند
هندوانه حاوی لیکوپن است که عمدتاً برای سلامت قلب و عروق مفید است، زیرا به بهبود فشار خون کمک می‌کند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که هندوانه به دلیل داشتن کلسیم برای سلامت استخوان‌ها نیز مفید است و احتمال پوکی استخوان را کاهش می‌دهد و همچنین سبب تقویت مفاصل کودکان می‌شود.
- هندوانه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمند است
هندوانه ترکیباتی دارد که به کاهش التهاب کمک می‌کند و باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد می‌شود. حتما هندوانه رسیده را انتخاب کنید، زیرا آن‌ها حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند.
- هندوانه بینایی را بهبود می‌بخشد
بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این باعث می‌شود کودک در برابر اختلالات چشم وابسته به سن محافظت شود و همچنین باعث ایجاد رنگدانه در شبکیه چشم‌ها شود. ویتامین A همچنین به حفظ سلامت پوست، دندان‌ها و استخوان‌های کودکان کمک می‌کند.
- هندوانه به خلاص شدن از مایعات اضافی بدن کمک می‌کند
هندوانه جریان ادرار را افزایش می‌دهد، اما بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، هندوانه به خلاص شدن مایعات از بدن کمک می‌کند، این تضمین می‌کند که کودک شما به بهترین وجه از مایعات اضافی بدن خود خلاص شود.
- هندوانه سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود
هندوانه سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ویتامین ویتامین C همچنین به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین، اگر کودکتان سیستم ایمنی ضعیفی دارد می‌توانید با دادن هندوانه به او، به روش طبیعی سیستم ایمنی بدنش را تقویت کنید.
- هندوانه هضم غذا را بهبود می‌بخشد
هندوانه غنی از فیبر غذایی است. به همین دلیل به سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی می‌کند. همچنین به درمان یبوست در کودکان و همچنین سندرم روده تحریک پذیر در کودکان کمک می‌کند.
چه زمانی می‌توانید به کودک خود هندوانه بدهید؟
متخصصان توصیه می‌کنند دادن هندوانه به کودک ۶ ماهه یا بزرگتر در شرایط عادی مشکلی ایجاد نمی‌کند بیش از ۹۰ درصد هندوانه از آب تشکیل شده است؛ بنابراین دادن هندوانه به کودک، یک روش عالی برای مرطوب نگه‌داشتن بدن کودک، به‌ویژه در هوای گرم تابستان است.
دیدگاه کاربران
گوناگون
آخرین اخبار
پربحث ترین
پربازدید ترین
