خواص شگفت انگیز فندق برای کودکان

جامعه ۲۴ - مهم‌ترین جزء رشد کودکان تغذیه آن هاست؛ بنابراین بسیار مهم است که رژیم غذایی کودکان سرشار از مواد مغذی باشد تا کودکان در بزرگسالی تحت تاثیر کمبود این مواد قرار نگیرند و بیماری‌هایی آن‌ها را تهدید نکند. ما در این مقاله قصد داریم به صورت کامل به خواص فندق برای کودکان بپردازیم و اهمیت آن در تغذیه کودک را بازگو کنیم. همراه ما باشید.

اهمیت مصرف مغز آجیل‌ها از زمان‌های قدیم برای کودکان مرسوم بوده و امروزه نیز بسیاری از پزشکان خوردن آن را برای کودک ضروری می‌دانند. حتی جالب است بدانید پزشکان توصیه می‌کنند از روغن فندوق برای مالش پوست کودکان استفاده شود، این کار مانع از بیماری‌های تنفسی در کودکان می‌شود.

فندوق سرشار از ویتامین‌های گروه E می‌باشد. مصرف این گروه از ویتامین‌ها باعث بهبود کارکرد و رشد عضلات کودکان می‌شود. از طرفی فندوق سرشار از ویتامین‌های گروه b نیز می‌باشد. وجود این گروه از ویتامین‌ها برای ساخت سلول‌های خونی و سلامت سیستم عصبی کودک ضروری است.

بنابر این تا به حال، تا حدودی متوجه خواص فندق برای کودکان شده اید. در ادامه چند مورد از خواص مفید فندق برا کودکان را ذکر خواهیم کرد.

فندق سرشار از ویتامین و مواد مغذی برای کودکان است

۱. جلوگیری از افزایش وزن و چاقی کودک

امروزه به دلیل گسترش بیماری کرونا و شرایط نامساعد محیطی حاصل از آن و همچنین زندگی آپارتمانی و گسترش تلفن‌های هوشمند تا حدود زیادی تحرک ضروری کودکان صلب شده است. با این وجود می‌توان گفت کودکان در معرض چاقی می‌باشند و افزایش وزن در سن کودکی می‌تواند عواقب جبران ناپذیری در بزرگسالی داشته باشد.

از طرفی جایگزین کردن فست فود‌ها به جای غذا‌های مفید، خوردن مواد غذایی فیبری را واجب کرده است. فندوق یکی از مواد غذایی است که به دلیل داشتن فیبر گیاهی منجر به احساس سیری در کودکان می‌شود و با این وجود کودکان تا مدت زمان زیادی از خوردن زیاد و افزایش کالری دست می‌کشند.

علاوه بر این همانطور که پیش‌تر نیز گفتیم فندق سرشار از انواع ویتامین‌ها و عناصر مورد نیاز کودکان است و همین باعث تامین مواد و انرژی مورد نیاز کودکان می‌شود.

۲. فندق احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد

آنتی اکسیدان‌ها دقیقا همان چیزی هستند که برای جلوگیری از سرطان نیاز است. سرطان درواقع غده بد خیمی است که در اثر تخریب سلول‌ها ایجاد می‌شود. این سلول‌های سرطانی سرعت انتقال بیش از حد زیادی را دارند به همین دلیل سرطان یکی از بیماری‌هایی است که باید سریع درمان شود.

یکی از فواید فندق برای کودکان فیبر موجود در ان است که باعث سیر شدن ان‌ها می‌شود

آنتی اکسیدان‌ها در از بین بردن این سلول‌های سرطانی نقش به سزایی دارند بنابر این مصرف آنتی اکسیدان بسیار مهم است.

خوشبختانه فندق در مقایسه با سایر اجیل‌ها مانند پسته، گردو، بادام و.. بیشترین آنتی اکسیدان را دارد. فندق به مقدار زیادی پروآنتویسانیدین‌ها که نوعی از انتی اکسیدان‌ها می‌باشد را داراست. بر اساس اآزمایش‌های انجام شده روی حیوانات این نوع از آنتی اکسیدان‌ها به جلوگیری از سرطان کمک می‌کنند و ان‌ها می‌توانند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنند.

جالب است بدانید از عصاره فندق، امروزه برای درمان سرطان‌های دهانه رحم، سرطان کبد، سینه و روده بزرگ استفاده می‌شود.

بنابر این می‌توان گفت یکی از خواص فندق برای کودکان کاهش احتمال ابتلا به بیماری سرطان است.

۳. فندق یبوست را کاهش می‌دهد

فیبر گیاهی موجود در فندق می‌تواند یک راه عالی برای درمان یبوست کودکان باشد

همانطور که گفتیم فندق دارای مقدار زیادی فیبر گیاهی است که از این رو می‌تواند یک داروی ایده عال برای بیماری یبوست کودکان باشد. برای اینکه متوجه این خواص درمانی فندق شوید می‌تواند هر روز چند گرم فندق به کودکتان بدهید تا در عرض چند روز خواصیت درمانی آن را متوجه شوید.

۴. تقویت هوش یکی از خواص فندق برای کودکان

یکی از مواردی که مادران همیشه به آن اهمیت می‌دهند، هوش و حافظه فرزند خود می‌باشد و به همین دلیل از میوه‌ها و مغزی‌های متعددی به این منظور استفاده می‌کنند. فندق یکی از این مغذی‌ها است که به مقدار زیادی فسفر دارد و همین مورد برای تقویت هوش فرزند ضروری است؛ بنابراین مهم است تا مادر در دوران بارداری به مقدار کافی فندق مصرف کند. علاوه بر این کودک نیز می‌تواند از فسفر فندق بهره ببرد و سیستم عصبی خود را تقویت کند.

۵. مصرف فندق سلامت قلب را به دنبال دارد

وجود آنتی اکسیدان‌ها در فندق به علاوه اسید‌های چرب سالم یک ترکیب عالی برای کاهش کلسترول خون به شمار می‌آید که در ادامه آن قلب در سلامت کامل به سر خواهد برد.

یکی دیگر از خواص فندق برای کودکان، تعادل فشار خون می‌باشد. در واقع فندق به دلیل اینکه به مقدار زیادی دارای اسید‌های چرب، انتی اکسیدان‌ها، پتاسیم و منیزیم، ویتامین‌های گروه e و فیبر غذایی است در تنظیم فشار خون به خوبی موثر واقع می‌شود.

آزمایش‌های انجام شده نشان می‌دهد مصرف روزانه ۳۰ الی ۷۰ گرم فندق می‌تواند سلامت قلب شما را تا حدود زیادی تضمین کند.

۶. تقویت پوست و مو

فندق یک آبرسان طبیعی برای پوست می‌باشد

یکی دیگر از خواص فندق برای کودکان تقویت پوست و پیازه مو می‌باشد. در واقع فندق یک آبرسان طبیعی است که به طور شگفت انگیزی در طراوت و شادابی پوست نقش دارد. همچنین مصرف فندق می‌تواند در تقویت پیازه مو و رشد طبیعی مو‌های فرزند شما نقش داشته باشد.

برای اینکه تاثیر این ویژگی از فندق را در کودکتان مشاهده کنید باید فندق را در برنامه غذایی او قرار دهید.

۷. تامین انرژی مورد نیاز کودکان

همانطور که می‌دانید کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند و این تحرک نیازمند انرژی کافی است. در صورتی که کالری مورد نیاز از فست فود‌ها تامین شود می‌تواند در چاقی و اضافه وزن کودک تاثیر به سزایی داشته باشد.

اما در صورتی که از فندق برای تامین انرژی استفاده کنید به دلیل اینکه در این خشکبار، به مقدار بالایی پروتئین و کربوهیدرات وجود دارد، می‌تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت کودکتان را تامین کند. از طرفی نیز به دلیل اینکه فندق دارای فیبر گیاهی می‌باشد، مصرف آن باعث سیری کودک می‌شود و از پر خوری او جلوگیری خواهد کرد.

تا به حال با تاثیر فندق در رشد کودک و جلوگیری از بیماری‌هایی نظیر چاقی و سرطان مطلع شده اید. به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان به مصرف فندق در دوران بارداری و کودکی فرزند تاکید دارند.

اما نکته‌ای وجود دارد که باید به ان توجه داشته باشید!

خواص فندق برای کودکان برای هیچکس پوشیده نیست و همه ما از آن اطلاع داریم، اما شیوه درست مصرف آن بسیار مهم است. بسیاری از والدین سعی دارند قبل از اینکه کودک قدرت جویدن و بلع را به خوبی یادبگیرد، فندق را نیز به برنامه غذاییشان اضافه کنند! این کار می‌تواند منجر به خفگی کودک شما شود.

به این منظور باید حریره‌ای از فندق استفاده کنید. در این حریره می‌توانید از شیر و عسل برای بهتر کردن طعم آن استفاده کنید.

از طرفی باید بدانید مصرف بیش از حد فندق می‌تواند منجر به بیماری‌های گوارشی در کودکتان شود؛ بنابراین تعادل مصرف این ماده غذایی مفید برای کودکان را حفظ کنید.