در مورد تغذیه سالم در جامعه ۲۴ بیشتر بخوانید

بدون شک درباره تغذیه سالم و تاثیر آن در رشد و سلامت بدن بسیار شنیده‌اید، از سوی دیگر می‌دانید که تغذیه سالم باعث پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌شود و تناسب اندام را برای شما به دنبال دارد.

تغذیه سالم همچنین بر بهبود عملکرد مغز شما تاثیر خواهد داشت که منجر به بهبود فعالیت‌های روزمره شما خواهد شد.

همانطور که گفته شد، تغذیه سالم برای شما بدنی سالم را به ارمغان خواهد آورد. داشتن بدنی سالم، نیازمند یک برنامه صحیح غذایی است، برنامه غذایی که عادت‌های نامناسب غذایی از جمله مصرف بی‌رویه فست فود‌ها و غذا‌های فراوری شده در آن جای نداشته باشد و خوراکی‌های سالم جایگزین آن شود.

لازم است بدانید که رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه ناسالم در بلند مدت آثار زیادی بر جسم شما خواهد داشت، ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی و دیابت تنها نمونه‌های از این آثار تغذیه ناسالم است.

تغذیه سالم در سلامتی و رشد کافی کودکان نیز نقش موثر و به‌سزایی دارد، وقتی یک خانواده از برنامه غذایی سالم پیروی کند، کودکان نیز بدنی سالم با رشد کافی خواهند داشت.

این روز‌ها چاقی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان تبدیل به یک معضل جدی شده است اما با برنامه غذایی سالم می‌توان کودکان را از این معضل مصون کرد.

جالب است بدانید آنچه که در طول روز می‌خورید نه‌تنها در سلامت جسم شما تاثیر دارد بلکه بر خلق‌وخو و روان شما نیز مؤثر است. وجود مواد مغذی برای بدن آنقدر ضرورت دارد که در سلامت سلول‌های مغز تاثیر مستقیم می‌گذارد. با استفاده روزانه از تغذیه سالم می‌توانید از بروز نارسایی‌های عصبی و روانی نیز پیشگیری کنید.

برخورداری انسان از تغذیه سالم و البته کامل، شادابی و تندرستی را به دنبال دارد، عواملی که می‌توانند به طول عمر مفید اضافه کنند.

اجتناب از خوردن خوراکی‌های ناسالم از ابتلای به بیماری و در نتیجه آن ناتوانی‌های جسمی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود انسان زندگی رضایت بخش‌تری داشته باشد. قطعا می‌دانید که هرچه میزان رضایت شما از زندگی بیشتر باشد، دچار پیری زودرس و به تبع آن افسردگی نیز نخواهید شد.

بسیاری از افراد برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، رژیم‌هایی که گا‌ها محدودیت‌های بسیاری به همراه دارد و حتی باعث آسیب‌های جبران ناپذیزی به بدن می‌شود. یه شما توصیه می‌کنیم به جای تکیه بر رژیم‌های دشوار، الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرید. به جای رژیم‌ها کوتاه مدت، یکبار برای همیشه یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید تا علاوه بر دستیابی به تناسب اندام، سلامت روح و جسم خود را نیز تضمین کنید.

اما در پایان لازم است تاکید کنیم که بدون شک تغذیه سالم به معنای محدودیت غذایی و یا پرهیز از خوردن غذا‌هایی که دوست دارید نیست، بلکه به معنی داشتن سلامتی، تقویت روحیه و زندگی بهتر است.

اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه سالم
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
انواع مختلفی از کشمش وجود دارد که اکثر آنها کشمش‌های طبیعی بی‌دانه و به رنگ قهوه‌ای تیره هستند. مویز در واقع انگور سیاه خشک شده است و سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها است و جایگاه ویژه‌ای در بین آجیل‌ها دارد.
کد خبر: ۴۱۸۶۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
درختان خرمالو اصالتاً چینی هستند و از فواید و خواص فوق العاد‌ه ای برخوردار است و برای سلامتی بسیار مفید است. خرمالو مناسب روز‌های سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنند.
کد خبر: ۴۱۸۴۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۰

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که مدام خسته و عصبی‌اند و دچار سردرد شده و گاه احساس سرمای ناگهانی می‌شوند به احتمال زیاد با کمبود آهن روبه‌رو هستید. پیش از آن‌که به مکمل‌ها بیندیشید بهتر است کمبود آهن خود را با غذا تامین کنید.
کد خبر: ۴۱۸۴۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
وانیل به دلیل داشتن عطر و خوب دلنشین معمولا به عنوان اصلی‌ترین طعم دهنده کیک، دسر و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود، بوی خوش و طعم خوب آن باعث شده تا عضو مهمی از دنیای شیرینی‌پزی باشد. اما وانیل، خواص و ویژگی‌های متنوع دیگری هم دارد.
کد خبر: ۴۱۸۳۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
بسیاری از مردم به خوردن شکلات علاقه دارند و حتی بسیاری شکلات تلخ را دوست دارند و از آن استفاده می‌کنند اما معمولا از خوردن آن برای تن‌درستی عذاب وجدان دارند و شاید ندانند خوردن شکلات تلخ می‌تواند برایشان سودمند هم باشد.
کد خبر: ۴۱۸۳۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
خیار اگرچه معمولا در دسته‌ سبزیجات قرار می‌گیرد، اما در واقع میوه است. این میوه سرشار از مواد مغذی مختلف، همچنین ترکیبات گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که ممکن است در درمان و پیشگیری از بعضی بیماری‌ها مفید باشند.
کد خبر: ۴۱۸۲۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
زالزالک از قرن‌ها پیش در پزشکی سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته‌ است. این میوه حاوی مواد مغذی مانند آنتوسیانیدین و پروآنتوسیانیدین هستند. زالزالک‌ها دارای آنتی اکسیدانی هستند که دیواره‌های عروق خونی را تقویت می‌کنند و اثرات درمانی زیادی دارند.
کد خبر: ۴۱۸۱۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
نارگیل میوه‌ای بسیار خوشمزه و مقوی است که در کشور هند زیاد مصرف می‌شود. در این کشور صد‌ها نوع نارگیل یافت می‌شود. آب نارگیل برای سلامتی بدن بسیار مفید است. جالب است بدانید که نارگیل باعث هیچ عارضه‌ جانبی نمی‌شود.
کد خبر: ۴۱۸۰۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۶

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
تغذیه صحیح باید از پیش از بارداری آغاز شود و تا ماه آخر بارداری ادامه داشته باشد. رژیم غذایی پیش از بارداری، تغذیه در سه ماهه اول بارداری، رژیم غذایی سه ماهه دوم بارداری و رژیم غذایی سه ماه سوم بارداری به یک میزان از اهمیت برخوردار هستند و در شکل گیری صحیح جنین و سلامت مادر تاثیرگذارند.
کد خبر: ۴۱۷۸۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۵

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
لیمو ترش از جمله مرکباتی است که خواص و فواید فراوانی برای سلامت بدن دارد. لیموترش یک میوه معجزه آسا به شمار می‌رود که نه تنها سبب درمان بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود، بلکه خواص زیبایی فراوانی برای پوست و مو دارد.
کد خبر: ۴۱۷۸۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۴

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
خواص خاکشیر بسیار فراوان است، این گیاه معمولا در دشت‌ها و کوهستان و معمولا به صورت خودرو می‌روید. تخم خاکشیر ریز و دراز است و معمولا به دو رنگ قرمز و قهوه‌ای وجود دارد. تخم قرمز رنگ این گیاه طعم تلخ دارد. پایین این گیاه دارای کرک‌هایی است که قسمت بالایی آن این کرک‌ها را ندارد. این گیاه دارای گل‌های کوچکی به رنگ زرد یا سفید است.
کد خبر: ۴۱۷۶۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
کرفس یک گیاه کم‌کالری است که به داشتن مقدار زیادی آب شناخته می‌شود. این سبزی مواد مغذی زیاد و خواص متنوعی برای سلامتی بدن دارد.
کد خبر: ۴۱۷۵۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۲

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
هلو از پرطرفدارترین میوه‌های فصل تابستان است که در کنار رنگ زیبا، عطر خوش و طعم شیرین، مجموعه‌ای مفید از مواد مغذی مانند آنتی‌اکسیدان را در خود دارد.
کد خبر: ۴۱۷۴۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
کیوی (Kiwi) میوه بومی کشور چین است. کیوی از گونه‌های مختلف تاک یا رسته گیاهان بالا رونده است و به عنوان میوه ملی این کشور بسیار قابل احترام است.
کد خبر: ۴۱۷۳۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۳۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
فصل پاییز با تمام زیبایی‌های دل انگیزش از راه رسیده و همه چیز حال و هوای پاییزی به خود گرفته است. با تغییر آب و هوا میوه‌های فصل نیز تغییر می‌کند. پاییز را پادشاه فصل‌ها می‌دانند و این فصل فوق‌العاده زیبا و دلنشین دارای میوه‌های بسیار خوش طعم، محبوب و پرخاصیت است. از تنوع رنگ، طعم و خواص میوه‌های پاییزی نمی‌توان به سادگی گذشت، از خوردن آن‌ها غافل شد و خواص درمانی شان را نادیده گرفت.
کد خبر: ۴۱۷۲۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۳۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
مغز‌ها آن دسته از مواد مغذی در سطح جهان هستند که بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی را در خود جای داده اند و قرار دادن آن در برنامه غذایی روزانه می‌تواند برای داشتن بدنی سالمتر موثر واقع شود. قرار دادن مغز‌ها در رژیم غذایی کودکان برای رشد و سلامت آن‌ها بسیار مفید است.
کد خبر: ۴۱۷۱۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
موز یکی از میوه‌های محبوب است که خواص و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. همچنین مصرف موز می‌تواند به درمان و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک شایانی کند.
کد خبر: ۴۱۶۹۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
یبوست پیچیده است. بسیاری از عوامل از جمله رژیم غذایی، سبک زندگی، استرس و شرایط زمینه ای سلامتی می توانند در ایجاد آن موثر باشند. افرادی که دارای بیماری های گوارشی یا سایر بیماری ها هستند ممکن است متوجه شوند که خوردن برخی غذاها باعث یبوست می شود و یا آن را بدتر می کند.
کد خبر: ۴۱۶۸۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
گوشت قرمز جزو آن دسته از مواد غذایی است که باید در برنامه روزانه افراد به دلیل وجود پروتئین و مواد معدنی بالا قرار گیرد. همانطور که نخوردن گوشت قرمز ممکن است آسیب‌هایی را به بدن بزند و سطح ایمنی بدن را پایین بیاورد خوردن بیش از حد آن نیز باعث به وجود آمدن عوارضی در بدن می‌شود.
کد خبر: ۴۱۶۷۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۶

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
هویج یکی از میوه‌ها و صیفی جاتی محسوب می‌شود که خاصیت‌های فراوانی را برای بدن انسان دارد. برخی از افراد اعتقاد دارند که هویج خام بهتر است و برخی دیگر نیز ترجیح می‌دهند تا هویج را به صورت پخته مصرف کنند. کدام یک از این موارد می‌تواند گزینه بهتری باشد و ویتأمین‌ها و مواد معدنی بیشتری را به بدن ما برساند؟
کد خبر: ۴۱۶۶۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۵

پربازدید ترین
پربحث ترین