در مورد تغذیه سالم در جامعه ۲۴ بیشتر بخوانید

بدون شک درباره تغذیه سالم و تاثیر آن در رشد و سلامت بدن بسیار شنیده‌اید، از سوی دیگر می‌دانید که تغذیه سالم باعث پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌شود و تناسب اندام را برای شما به دنبال دارد.

تغذیه سالم همچنین بر بهبود عملکرد مغز شما تاثیر خواهد داشت که منجر به بهبود فعالیت‌های روزمره شما خواهد شد.

همانطور که گفته شد، تغذیه سالم برای شما بدنی سالم را به ارمغان خواهد آورد. داشتن بدنی سالم، نیازمند یک برنامه صحیح غذایی است، برنامه غذایی که عادت‌های نامناسب غذایی از جمله مصرف بی‌رویه فست فود‌ها و غذا‌های فراوری شده در آن جای نداشته باشد و خوراکی‌های سالم جایگزین آن شود.

لازم است بدانید که رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه ناسالم در بلند مدت آثار زیادی بر جسم شما خواهد داشت، ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی و دیابت تنها نمونه‌های از این آثار تغذیه ناسالم است.

تغذیه سالم در سلامتی و رشد کافی کودکان نیز نقش موثر و به‌سزایی دارد، وقتی یک خانواده از برنامه غذایی سالم پیروی کند، کودکان نیز بدنی سالم با رشد کافی خواهند داشت.

این روز‌ها چاقی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان تبدیل به یک معضل جدی شده است اما با برنامه غذایی سالم می‌توان کودکان را از این معضل مصون کرد.

جالب است بدانید آنچه که در طول روز می‌خورید نه‌تنها در سلامت جسم شما تاثیر دارد بلکه بر خلق‌وخو و روان شما نیز مؤثر است. وجود مواد مغذی برای بدن آنقدر ضرورت دارد که در سلامت سلول‌های مغز تاثیر مستقیم می‌گذارد. با استفاده روزانه از تغذیه سالم می‌توانید از بروز نارسایی‌های عصبی و روانی نیز پیشگیری کنید.

برخورداری انسان از تغذیه سالم و البته کامل، شادابی و تندرستی را به دنبال دارد، عواملی که می‌توانند به طول عمر مفید اضافه کنند.

اجتناب از خوردن خوراکی‌های ناسالم از ابتلای به بیماری و در نتیجه آن ناتوانی‌های جسمی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود انسان زندگی رضایت بخش‌تری داشته باشد. قطعا می‌دانید که هرچه میزان رضایت شما از زندگی بیشتر باشد، دچار پیری زودرس و به تبع آن افسردگی نیز نخواهید شد.

بسیاری از افراد برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، رژیم‌هایی که گا‌ها محدودیت‌های بسیاری به همراه دارد و حتی باعث آسیب‌های جبران ناپذیزی به بدن می‌شود. یه شما توصیه می‌کنیم به جای تکیه بر رژیم‌های دشوار، الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرید. به جای رژیم‌ها کوتاه مدت، یکبار برای همیشه یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید تا علاوه بر دستیابی به تناسب اندام، سلامت روح و جسم خود را نیز تضمین کنید.

اما در پایان لازم است تاکید کنیم که بدون شک تغذیه سالم به معنای محدودیت غذایی و یا پرهیز از خوردن غذا‌هایی که دوست دارید نیست، بلکه به معنی داشتن سلامتی، تقویت روحیه و زندگی بهتر است.

اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه سالم
فواید بالقوه تخم شربتی برای سلامتی باعث افزایش محبوبیت آن‌ شده است. در این مطلب به بیان خواص تخم شربتی به‌صورت مفصل می‌پردازیم.
کد خبر: ۴۲۵۷۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۳

بر اساس علم باستانی خواص هلیله سیاه می‌تواند بسیار زیاد و معجزه‌گر باشد. این داروی گیاهی برای سلامت بدن و درمان بیماری‌ها فواید زیادی دارد.
کد خبر: ۴۲۵۷۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۳

گریپ فروت خواص بسیاری دارد با بررسی خواص گریپ فروت و اطلاع از آن‌ها از این خواص بهرمند شویم.
کد خبر: ۴۲۵۷۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۳۰

در طب سنتی خواص زیادی برای عرق بیدمشک ذکر شده است، در این مطلب به بررسی خواص عرق بیدمشک و نحوه استفاده از آن پرداخته‌ایم.
کد خبر: ۴۲۵۶۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۹

برای درمان افسردگی، جلوگیری از بیماری‌های گوارشی و داشتن پوستی شفاف می‌توان از شیرین‌بیان استفاده کرد. برای اطلاع از خواص شیرین بیان با ما همراه باشید.
کد خبر: ۴۲۵۶۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۷

چای ماسالا سرشار از خواص بسیار مفید برای سلامت بدن می‌باشد، اگر به این نوشیدنی علاقه دارید، برای اطلاع از تاثیرات مثبت آن روی بدن با ما همراه باشید.
کد خبر: ۴۲۵۶۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۳

آب هویج یک نوشیدنی خوشمزه با خواص بسیار زیاد است، در این مطلب به بررسی خواص شگفت انگیز آب هویج برای سلامتی و زیبایی پرداخته شده است.
کد خبر: ۴۲۵۶۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۱

آب کرفس یکی از نوشیدنی‌هایی است که با تاثیراتش در کاهش وزن بین مردم شناخته شده است، اما این نوشیدنی نه چندان خوش طعم خواص مهم دیگری هم دارد که در این مطلب به توضیح آن‌ها می‌پردازیم.
کد خبر: ۴۲۵۶۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۹

در این مقاله خاصیت‌های دارویی و غذایی مریم گلی را به شما معرفی خواهیم کرد.
کد خبر: ۴۲۵۶۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۸

کلم بروکلی منبع مناسبی از فیبر و پروتئین بالاتری نسبت به سایر سبزیجات است. در این مطلب به بیان برخی از خواص کلم‌بروکلی می‌پردازیم.
کد خبر: ۴۲۵۵۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۲

بادام‌زمینی به همان اندازه که سالم است محبوب نیز هست. در این مطلب به بررسی تمامی خواص و فواید مصرف بادام زمینی پرداخته شده است.
کد خبر: ۴۲۵۵۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۱

یکی از پرتکرارترین سوالات برای افرادی که به داشتن تغذیه سالم اهمیت می‌دهند، سوال در مورد مشکلات خوردن ماست همراه با غذا می‌باشد، در این مطلب تمامی نکات مهم در مورد این موضوع توضیح داده شده است.
کد خبر: ۴۲۵۵۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۷

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
یکی از خوشمزه‌ترین و خاص‌ترین میوه‌های پاییزی انار است که همه ما حتی با آن در شعری از کودکی هم خاطره داریم چه رسد به شکل زیبا و مزه‌ دل‌انگیزش. در این گزارش به خواص پرشمار انار اشاره کرده‌ایم که در ادامه می‌خوانید.
کد خبر: ۴۲۵۳۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۳۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
گل گاوزبان یک گیاه دارویی مفید است که خواص درمانی بسیاری دارد. این گیاه بیشتر به صورت دمنوش استفاده ‌می‌شود. گل گاوزبان عموما در کوهستان‌ها و مناطقی پوشیده از دشت‌ها رشد می‌کند، گل‌های این گیاه معمولا بنفش رنگ هستند و خاصیت دارویی دارند.
کد خبر: ۴۲۴۰۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
چای ماسالا یکی از انواع نوشیدنی‌هایی است که اصالت آن به هند بازمی‌گردد. این نوشیدنی خواص شگفت آوری برای سلامتی بدن انسان داشته و اگر شما در طول روز یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید به حفظ سلامتی بدن خود کمک بسیار زیادی خواهید کرد.
کد خبر: ۴۲۳۸۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
جوانه گندم خواص و فواید بی‌نظیری دارد، این محصولی گیاهی و شگفت‌انگیز خواص فوق‌العاده‌ای دارد و با افزوده شدن به سالاد و غذا‌های دیگر می‌تواند مواد مغذی خود را به شکل موثرتری آزاد کند.
کد خبر: ۴۲۳۷۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۶

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
دانه‌های سرخ و زیبای زرشک، حاصل درخت همیشه سبز با شاخ و برگ‌های به رنگ‌های قرمز، نارنجی و بورگاندی است. از مهم‌ترین ترکیبات موجود در زرشک، بربرین است، ماده‌ای که به عنوان یک آنتی‌بیوتیک باعث از بین رفتن میکروب‌ها و التهابات می‌شود.
کد خبر: ۴۲۳۶۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۵

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
سویا دانه پر فایده و مفیدی است و خواص بسیار زیادی دارد. سویا در رده حبوبات قرار دارد و یک گیاه استوایی، بومی جنوب شرقی آسیاست. این گیاه فاقد کلسترول بوده و مقدار اسیدهای چرب اشباع (SFA) در آن پایین است.
کد خبر: ۴۲۳۴۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۴

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
شیره خرما یکی از مغذی‌ترین و خوشمزه‌ترین میان وعده‌هاست که طعم شیرین آن باعث شده تا مصارف بسیاری داشته باشد. شیره خرما به علت داشتن قند طبیعی، پروتئین و ویتامین‌ها می‌تواند در افزایش وزن به شما کمک کند.
کد خبر: ۴۲۳۳۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
شوید گیاهی با طعم و عطر بی‌نظیر، دارای خواص بی‌شماری است. شوید شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان است. این گیاه که در قاره اروپا و آمریکا نیز کشت می‌شود، به دلیل خواص بی‌نظیری که دارد مصارف غذایی و دارویی فراوانی دارد.
کد خبر: ۴۲۳۱۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۲