در مورد تغذیه سالم در جامعه ۲۴ بیشتر بخوانید

بدون شک درباره تغذیه سالم و تاثیر آن در رشد و سلامت بدن بسیار شنیده‌اید، از سوی دیگر می‌دانید که تغذیه سالم باعث پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌شود و تناسب اندام را برای شما به دنبال دارد.

تغذیه سالم همچنین بر بهبود عملکرد مغز شما تاثیر خواهد داشت که منجر به بهبود فعالیت‌های روزمره شما خواهد شد.

همانطور که گفته شد، تغذیه سالم برای شما بدنی سالم را به ارمغان خواهد آورد. داشتن بدنی سالم، نیازمند یک برنامه صحیح غذایی است، برنامه غذایی که عادت‌های نامناسب غذایی از جمله مصرف بی‌رویه فست فود‌ها و غذا‌های فراوری شده در آن جای نداشته باشد و خوراکی‌های سالم جایگزین آن شود.

لازم است بدانید که رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه ناسالم در بلند مدت آثار زیادی بر جسم شما خواهد داشت، ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی و دیابت تنها نمونه‌های از این آثار تغذیه ناسالم است.

تغذیه سالم در سلامتی و رشد کافی کودکان نیز نقش موثر و به‌سزایی دارد، وقتی یک خانواده از برنامه غذایی سالم پیروی کند، کودکان نیز بدنی سالم با رشد کافی خواهند داشت.

این روز‌ها چاقی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان تبدیل به یک معضل جدی شده است اما با برنامه غذایی سالم می‌توان کودکان را از این معضل مصون کرد.

جالب است بدانید آنچه که در طول روز می‌خورید نه‌تنها در سلامت جسم شما تاثیر دارد بلکه بر خلق‌وخو و روان شما نیز مؤثر است. وجود مواد مغذی برای بدن آنقدر ضرورت دارد که در سلامت سلول‌های مغز تاثیر مستقیم می‌گذارد. با استفاده روزانه از تغذیه سالم می‌توانید از بروز نارسایی‌های عصبی و روانی نیز پیشگیری کنید.

برخورداری انسان از تغذیه سالم و البته کامل، شادابی و تندرستی را به دنبال دارد، عواملی که می‌توانند به طول عمر مفید اضافه کنند.

اجتناب از خوردن خوراکی‌های ناسالم از ابتلای به بیماری و در نتیجه آن ناتوانی‌های جسمی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود انسان زندگی رضایت بخش‌تری داشته باشد. قطعا می‌دانید که هرچه میزان رضایت شما از زندگی بیشتر باشد، دچار پیری زودرس و به تبع آن افسردگی نیز نخواهید شد.

بسیاری از افراد برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، رژیم‌هایی که گا‌ها محدودیت‌های بسیاری به همراه دارد و حتی باعث آسیب‌های جبران ناپذیزی به بدن می‌شود. یه شما توصیه می‌کنیم به جای تکیه بر رژیم‌های دشوار، الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرید. به جای رژیم‌ها کوتاه مدت، یکبار برای همیشه یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید تا علاوه بر دستیابی به تناسب اندام، سلامت روح و جسم خود را نیز تضمین کنید.

اما در پایان لازم است تاکید کنیم که بدون شک تغذیه سالم به معنای محدودیت غذایی و یا پرهیز از خوردن غذا‌هایی که دوست دارید نیست، بلکه به معنی داشتن سلامتی، تقویت روحیه و زندگی بهتر است.

اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه سالم
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
پسته، آجیل خوشمزه‌ای است که سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است. این خشکبار خوش طعم مغز کم چربی دارد که از ارزش غذایی بالایی برخوردار است.
کد خبر: ۴۱۵۹۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
تاثیر غذا‌ها و خوراکی‌هایی با کالری منفی یا صفر برای داشتن اندامی ایده‌ال و کاهش وزن بسیار موثر هستند، غذا‌های کالری منفی، در بین طرفداران کاهش وزن و تناسب اندام، جایگاه ویژه‌ای دارد، اما صحت علمی، مبنی بر وجود این غذا‌ها در دسترس نیست، با این حال بهتر است ابتدا لیست این مواد غذایی را ببینید و از آن آگاهی داشته باشید.
کد خبر: ۴۱۵۸۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
یائسگی دوره مهمی از زندگی خانم‌ها است که ممکن است تغییرات تاثیرگذاری را در سلامتی و روند زندگی آن‌ها به وجود بیاورد. وقوع این اتفاق در زندگی خانم‌ها ممکن است سال‌ها طول بکشد و عوارض آن فرد را درگیر کند، اما یائسگی درست ۱۲ ماه پس از آخرین قاعدگی آغاز می‌شود. داشتن تغذیه مناسب و اطلاع از خوراکی‌هایی که در این دوران مفید است می‌تواند امکان بروز این عوارض را کاهش دهد.
کد خبر: ۴۱۵۷۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
طبق مطالعات انجام شده میتوان گفت حدود ۱۴ درصد از افراد در دوره‌ای از زندگی خود دچار یبوست مزمن شده‌اند. یبوست یا همان بیماری روده کم کار ممکن است به دلایل مختلفی بروز پیدا کند.
کد خبر: ۴۱۵۶۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۶

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
اگر جزو آن دسته افرادی هستید که تناسب اندام و داشتن بدنی سالم و متناسب برایتان مهم است، قطعاً می‌دانید که ورزش کردن یک رکن اصلی برای این هدف است، اما ورزش تنها کافی نیست و لازم است در کنار آن حتماً تغذیه مناسبی را دنبال کنید.
کد خبر: ۴۱۵۵۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۵

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
بیماری نقرس نوعی بیماری است که مفاصل را درگیر می‌کند و باعث آرتروز در قسمت‌های خاصی از بدن می‌شود. علت اصلی به وجود آمدن این بیماری بالا رفتن سطح اسید اوریک خون و جمع شدن بلور‌های کریستالی اوریکی در مفاصل است که منجر به التهاب و درد در مفاصل به خصوص انگشت شست پا می‌شود.
کد خبر: ۴۱۵۴۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۴

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
بیماری رماتیسم یا همان آرتریت روماتوئید از سری بیماری های مفصلی است که محدودیت سنی ندارد و حتی ممکن است در کودکان نیز پدیدار شود. این بیماری بر اثر حمله سیستم ایمنی بدن به مفاصل به وجود می آید و باعث تورم، التهاب و دردهای شدید مفصلی می شود.
کد خبر: ۴۱۵۱۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
انار یکی از میوه‌های خوش آب و رنگ است که خواص زیادی دارد و در فصل پاییز و اوایل زمستان به ثمر می‌رسد. این میوه با پوستی قرمز و گاهی اوقات سیاه و یا حتی زرد با دانه‌هایی قرمز در برخی کشور‌ها مثل پاکستان، ایران، عراق، ترکیه و افغانستان کشت می‌شود.
کد خبر: ۴۱۵۱۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۲

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
جو دو سر یا یولاف را می‌توان از بهترین و کامل‌ترین انواع غلات دانست که منبعی غنی از ویتامین‌ها و موادمعدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌رود. این ماده بیشتر به صورت پرک یا بلغور در دسترس است.
کد خبر: ۴۱۴۵۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۶

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
کدو حلوایی از خانواده کدو است و رنگ آن زرد پررنگ یا نارنجی تیره است. کدو حلوایی پوست ضخیم و ناصافی دارد. کدو حلوایی یا کدو تنبل دارای طعم شیرین و بافت نرم و لطیفی است. کالری کدو حلوایی بسیار کم است.
کد خبر: ۴۱۴۳۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۵

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
ممکن است هر شخصی در طول زندگی خود بار‌ها با حالت تهوع دست و پنجه نرم کرده باشد و از آزاردهنده‌ترین حالات ممکن رنج برده باشد. حالت تهوع در اکثر موارد با استفراغ به پایان می‌رسد. برخی خوراکی‌ها در بهبود حالت تهوع موثر هستند. در ادامه با علل حالت تهوع و خوراکی‌های مفید در درمان آن آشنا می‌شوید.
کد خبر: ۴۱۴۲۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۴

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
گردو یکی از میوه های بسیار خوشمزه و پر خاصیت است و به دلیل فراوانی آن در ایران در سبد غذایی بسیاری از خانواده ها جایگاه ویژه ای دارد. مغز گردو که علاوه بر مصرف به صورت جداگانه نیز در انواع غذاها استفاده می شود، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
کد خبر: ۴۱۴۱۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
فندق خواص پرشماری دارد. فندق، مغزی چرب اما سرشار از چربی‌های مفید دارد. فندق، یکی از غنی‌ترین مواد غذایی است که می‌توان آن را به عنوان یک میان وعده سالم به رژیم غذایی اضافه کرد.
کد خبر: ۴۱۴۰۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۲

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
تغذیه نقش غیرقابل‌انکاری روی سلامت پوست شما دارد. کمبودهای تغذیه‌ای بدون شک به پوست شما لطمه می‌زند؛ اگر بدن شما با کمبود ویتامین‌ها مواجه شود ممکن است دچار ضایعه پوستی شوید، اما اگر مواد غذایی سالم و مقوی بخورید، ظاهر پوستتان درخشان و شفاف خواهد شد.
کد خبر: ۴۱۳۹۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
سیب از پرطرفدارترین میوه‌ها در میان مردم است، میوه‌ای سرشار از ویتامین و مواد مغذی. یک ضرب المثل قدیمی نیز می گوید که خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن نزد دکتر بی نیاز می‌کند.
کد خبر: ۴۱۳۷۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۳۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
دیابت بیماری است که سبب افزایش سطح قند خون می‌شود. این اتفاق به‌خاطر اختلال در تولید یا عملکرد انسولین در بدن رخ می‌دهد. دیابت به دو دسته تقسیم‌بندی می‌شود؛ دیابت نوع ۱ که در آن بدن نمی‌تواند انسولین تولید کند و دیابت نوع ۲ که در آن بدن نمی‌تواند به‌درستی از انسولینی که تولید شده، استفاده کند.
کد خبر: ۴۱۳۶۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۳۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
آووکادو میوه‌ای گلابی شکل و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره و یا حتی سیاه است، میوه‌ای که هسته‌ای نسبتا بزرگ دارد و خاستگاه آن مناطق گرمسیری است. آواکادو طبع سرد دارد و سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این میوه در رستوران‌های زنجیره‌ای، به صورت سالاد یا دسر سرو می‌شود.
کد خبر: ۴۱۳۵۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
فشار خون بالا یا هایپرتنشن امروزه بسیاری از افراد را در سراسر دنیا درگیر خود کرده است، به طوری که چیزی بالغ بر یک میلیارد نفر در دنیا به این بیماری دچار هستند. اگر بخواهیم توضیح مختصری راجع به این بیماری بدهیم باید بگویم که فشار خون بالا همان فشاری است که خون به دیواره رگ‌ها وارد می‌کند و اگر این فشار بیش از حد نرمال باشد باعث می‌شود به این شریان‌ها آسیب وارد شود و بیماری‌های پر خطری به وجود بیاید.
کد خبر: ۴۱۳۴۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
رشد مغز جنین معمولا ۲۸ روز پس از لقاح و زمان تشکیل لوله عصبی شروع می‌شود؛ بنابراین زنان باردار باید از همین زمان به‌اندازه کافی مواد مغذی مصرف کنند تا مغز جنین رشد مناسبی داشته باشد و تاثیر خوبی روی هوش نوزاد بگذارد.
کد خبر: ۴۱۳۳۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
پوکی استخوان یکی از بیماری‌های رایج در سنین بالا است. ممکن است این بیماری به دلیل عدم تغذیه درست در سنین کم نیز رخ دهد. تغذیه افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند اهمیت بسیار زیادی دارد که تا حد امکان از افزایش پوکی استخوان آن‌ها جلوگیری می‌کند.
کد خبر: ۴۱۳۳۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۷