در مورد تغذیه سالم در جامعه ۲۴ بیشتر بخوانید

بدون شک درباره تغذیه سالم و تاثیر آن در رشد و سلامت بدن بسیار شنیده‌اید، از سوی دیگر می‌دانید که تغذیه سالم باعث پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌شود و تناسب اندام را برای شما به دنبال دارد.

تغذیه سالم همچنین بر بهبود عملکرد مغز شما تاثیر خواهد داشت که منجر به بهبود فعالیت‌های روزمره شما خواهد شد.

همانطور که گفته شد، تغذیه سالم برای شما بدنی سالم را به ارمغان خواهد آورد. داشتن بدنی سالم، نیازمند یک برنامه صحیح غذایی است، برنامه غذایی که عادت‌های نامناسب غذایی از جمله مصرف بی‌رویه فست فود‌ها و غذا‌های فراوری شده در آن جای نداشته باشد و خوراکی‌های سالم جایگزین آن شود.

لازم است بدانید که رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه ناسالم در بلند مدت آثار زیادی بر جسم شما خواهد داشت، ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی و دیابت تنها نمونه‌های از این آثار تغذیه ناسالم است.

تغذیه سالم در سلامتی و رشد کافی کودکان نیز نقش موثر و به‌سزایی دارد، وقتی یک خانواده از برنامه غذایی سالم پیروی کند، کودکان نیز بدنی سالم با رشد کافی خواهند داشت.

این روز‌ها چاقی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان تبدیل به یک معضل جدی شده است اما با برنامه غذایی سالم می‌توان کودکان را از این معضل مصون کرد.

جالب است بدانید آنچه که در طول روز می‌خورید نه‌تنها در سلامت جسم شما تاثیر دارد بلکه بر خلق‌وخو و روان شما نیز مؤثر است. وجود مواد مغذی برای بدن آنقدر ضرورت دارد که در سلامت سلول‌های مغز تاثیر مستقیم می‌گذارد. با استفاده روزانه از تغذیه سالم می‌توانید از بروز نارسایی‌های عصبی و روانی نیز پیشگیری کنید.

برخورداری انسان از تغذیه سالم و البته کامل، شادابی و تندرستی را به دنبال دارد، عواملی که می‌توانند به طول عمر مفید اضافه کنند.

اجتناب از خوردن خوراکی‌های ناسالم از ابتلای به بیماری و در نتیجه آن ناتوانی‌های جسمی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود انسان زندگی رضایت بخش‌تری داشته باشد. قطعا می‌دانید که هرچه میزان رضایت شما از زندگی بیشتر باشد، دچار پیری زودرس و به تبع آن افسردگی نیز نخواهید شد.

بسیاری از افراد برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، رژیم‌هایی که گا‌ها محدودیت‌های بسیاری به همراه دارد و حتی باعث آسیب‌های جبران ناپذیزی به بدن می‌شود. یه شما توصیه می‌کنیم به جای تکیه بر رژیم‌های دشوار، الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرید. به جای رژیم‌ها کوتاه مدت، یکبار برای همیشه یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید تا علاوه بر دستیابی به تناسب اندام، سلامت روح و جسم خود را نیز تضمین کنید.

اما در پایان لازم است تاکید کنیم که بدون شک تغذیه سالم به معنای محدودیت غذایی و یا پرهیز از خوردن غذا‌هایی که دوست دارید نیست، بلکه به معنی داشتن سلامتی، تقویت روحیه و زندگی بهتر است.

اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه سالم
در جامعه ۲۴ بخوانید؛
زنجبیل از بهترین و پرخاصیت‌ترین ادویه‌های کره زمین است. زنجبیل مواد مغذی و ترکیبات فعال زیستی بسیاری دارد که برای بدن و مغز مفید هستند. زنجبیل یک ادویه فوق العاده با خواص و فواید باور نکردنی است.
کد خبر: ۴۱۱۰۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۷

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
حتما از خواص ویتامین C به ویژه در زمان سرماخوردگی شنیده‌اید؛ استفاده از ویتامین C در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها ضروری است. برای تامین این ویتامین می‌توانید از مکمل‌های شیمیایی و یا منابع طبیعی که سرشار از ویتامین C هستند استفاده کنید.
کد خبر: ۴۱۰۹۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۶

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
ازگیل، میوه‌ای گلابی شکل و کمی از آلو بزرگ‌تر. رنگ این میوه زرد یا نارنجی است. برخی قسمت‌های ازگیل قرمز رنگ است. طعم این میوه چیزی بین طعم هلو و انبه است. ازگیل را می‌توان تازه یا خشک مصرف کرد. اما این میوه خوش طعم خواص بسیاری دارد که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شویم.
کد خبر: ۴۱۰۸۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۵

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
عناب از میوه‌های پرخاصیت است که بسیاری از افراد هنوز از خواص چیزی نمی‌دانند و به همین دلیل از آن استفاده نمی‌کنند. عناب را به نام خرمای قرمز و خرمای چینی هم می‌شناسند، اما نام علمی آن Ziziphus jujube است. عناب بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.
کد خبر: ۴۱۰۷۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۴

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
اولین چیزی که در دوران بارداری به آن توجه می‌شود و اهمیت بالایی دارد، غذا‌های مفید و خوراکی‌های ممنوعه در این دوران است. مادران باردار باید در این دوران یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند. رعایت یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری در رشد بهتر جنین تاثیر بسزایی دارد.
کد خبر: ۴۱۰۶۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۳

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
نام سنجد قطعا به گوشتان خورده است و آن را حتما حداقل سالی یکبار بر سر سفر‌های هفت سین خود دیده‌اید. ما ایرانی‌ها سنجد را نماد فرزانگی و زایش می‌دانیم.
کد خبر: ۴۱۰۵۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۲

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
قطعا از خواص شگفت‌انگیز سرکه سیب شنیده‌اید؛ در طب سنتی آمده است که سرکه سیب در لاغری، روشن شدن پوست، درمان آفتاب سوختگی و .. مفید است. اما نکته اینجاست که تمام آنچه درباره فواید سرکه سیب می‌گویند از نظر علمی ثابت نشده است. در ادامه شما را فواید و برخی مضرات سرکه سیب آشنا خواهیم کرد.
کد خبر: ۴۱۰۴۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۱

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
خوردن صبحانه سالم و مقوی می‌تواند تاثیر بسیاری بر سلامتی افراد داشته باشد. اهمیت دادن به وعده صبحانه علاوه بر افزایش انرژی و شادی از چاقی و اضافه وزن شما هم جلوگیری می‌کند.
کد خبر: ۴۱۰۲۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۳۱

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
از نظر بسیاری از افراد آلزایمر یک بیماری اجتناب ناپذیر است و همه افراد با افزایش سن به آن مبتلا می‌شوند، اما واقعیت این است که اینگونه نیست و آلزایمر یکی از بیماری‌های مغزی است که می‌توان با رژیم غذایی مناسب از آن پیشگیری کرد.
کد خبر: ۴۱۰۱۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۳۰

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
احتمالا نام بیماری غلظت خون به گوشتان خورده است. غلظت خون بالا بیشتر اوقات ناشی از افزایش تعداد سلول‌های قرمز و یا کاهش پلاسمای خون است. اگر مبتلا به این بیماری هستید و یا کسی در اطراف شما غلظت خون دارد حتما این سوال برایتان پیش آمده است که برای بهبود چه خوراکی‌های مفید است؟ برای یافتن پاسخ تا انتها با ما همراه باشید.
کد خبر: ۴۱۰۰۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
اگر بیشتر مواقع مضطرب می‌شوید و علاقه‌ای به مصرف دارو‌های ضداضطراب ندارید، نگران نباشید می‌توانید با مصرف یکسری از مواد خوراکی، آرامش را به وجود خود بازگردانید.
کد خبر: ۴۱۰۰۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
اگر فردی به دیابت مبتلا شود، قند خون بالا اثرات بدی روی تمام بدن او، از جمله دندان‌ها و لثه‌ها می‌گذارد. خبر خوب اینکه، با رعایت بهداشت دهان و دندان می‌توان از صدمات ناشی از دیابت پیشگیری کرد.
کد خبر: ۴۰۹۹۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۶

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
بدون شک پیری اتفاقی اجتناب‌ناپذیر است که نمی‌توان مانع آن شد، اما در جوانی می‌توان کار‌های انجام داد تا پیری را به تاخیر انداخت. یکی از این اقدامات داشتن رژیم غذایی صحیح است، مصرف خوراکی‌هایی که خاصیت ضدپیری دارنده و پیر شدن را به تاخیر می‌اندازند.
کد خبر: ۴۰۹۸۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۸

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
هیچ ماده غذایی وجود ندارد که چربی‌های اضافه بدن را از بین ببرد، اما با انتخاب خوراکی‌های سالم می‌توانید به خودتان در لاغر شدن کمک کنید.
کد خبر: ۴۰۹۸۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۲

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
رژیم غذایی و تغذیه مناسب برای درمان کبد چرب، موجب تناسب اندام و لاغری می‌شود. در درمان کبد چرب، تغییر رژیم غذایی و تغذیه روزانه از اصلی‌ترین اقداماتی است که باید انجام دهید.
کد خبر: ۴۰۹۷۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۷

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
این روز‌ها این موضوع که هرچه بیشتر میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید سالم‌تر هستید دهان به دهان می‌چرخد، اما باید بدانید که مصرف بیش از اندازه هرچیز حتی سبزیجات می‌تواند به بدن شما آسیب برساند، در ادامه شما را با مواد غذایی سالمی که ممکن است به سلامت شما آسیب برسانند، آشنا می‌کنیم.
کد خبر: ۴۰۹۶۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۶

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
آهن یک ماده معدنی و مهم در بدن انسان است که در ساخت هموگلوبین ضرورت دارد. اما هموگلوبین چیست؟ هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد و به آن‌ها اجازه می‌دهد، اکسیژن را به قسمت‌های مختلف بدن برساند. به یاد داشته باشید که مواد غذایی سرشار از آهن را فراموش نکنید.
کد خبر: ۴۰۹۴۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۴

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
بیماری‌های قلبی‌ - عروقی علت اصلی مرگ و میر انسان‌ها در سراسر جهان است، بیماری که سالانه مسئول مرگ بیش از ۱۸ میلیون نفر در جهان است. تخمین زده می‌شود که این میزان تا سال ۲۰۳۰ میلادی به ۲۳ میلیون نفر در سال هم برسد.
کد خبر: ۴۰۹۳۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۳

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
فراورده‌های لبنی، منابع اصلی کلسیم هستند. علاوه بر کلسیم و مواد معدنی، ویتامین‌های بسیار زیادی در فرآورده‌های لبنی وجود دارد و باعث سلامت دندان و استخوان و سلامت کلی انسان می‌شوند.
کد خبر: ۴۰۸۹۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
چاق شدن یا ماهیچه‌سازی برای برخی از افراد به اندازه لاغر شدن، سخت است؛ اما برای وزن آوردن، می‌توان برخی مواد غذایی سالم را در رژیم غذایی خود گنجاند. اگر می‌خواهید چاق شوید با ما همراه باشید.
کد خبر: ۴۰۸۹۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۸