در مورد تغذیه سالم در جامعه ۲۴ بیشتر بخوانید

بدون شک درباره تغذیه سالم و تاثیر آن در رشد و سلامت بدن بسیار شنیده‌اید، از سوی دیگر می‌دانید که تغذیه سالم باعث پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌شود و تناسب اندام را برای شما به دنبال دارد.

تغذیه سالم همچنین بر بهبود عملکرد مغز شما تاثیر خواهد داشت که منجر به بهبود فعالیت‌های روزمره شما خواهد شد.

همانطور که گفته شد، تغذیه سالم برای شما بدنی سالم را به ارمغان خواهد آورد. داشتن بدنی سالم، نیازمند یک برنامه صحیح غذایی است، برنامه غذایی که عادت‌های نامناسب غذایی از جمله مصرف بی‌رویه فست فود‌ها و غذا‌های فراوری شده در آن جای نداشته باشد و خوراکی‌های سالم جایگزین آن شود.

لازم است بدانید که رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه ناسالم در بلند مدت آثار زیادی بر جسم شما خواهد داشت، ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی و دیابت تنها نمونه‌های از این آثار تغذیه ناسالم است.

تغذیه سالم در سلامتی و رشد کافی کودکان نیز نقش موثر و به‌سزایی دارد، وقتی یک خانواده از برنامه غذایی سالم پیروی کند، کودکان نیز بدنی سالم با رشد کافی خواهند داشت.

این روز‌ها چاقی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان تبدیل به یک معضل جدی شده است اما با برنامه غذایی سالم می‌توان کودکان را از این معضل مصون کرد.

جالب است بدانید آنچه که در طول روز می‌خورید نه‌تنها در سلامت جسم شما تاثیر دارد بلکه بر خلق‌وخو و روان شما نیز مؤثر است. وجود مواد مغذی برای بدن آنقدر ضرورت دارد که در سلامت سلول‌های مغز تاثیر مستقیم می‌گذارد. با استفاده روزانه از تغذیه سالم می‌توانید از بروز نارسایی‌های عصبی و روانی نیز پیشگیری کنید.

برخورداری انسان از تغذیه سالم و البته کامل، شادابی و تندرستی را به دنبال دارد، عواملی که می‌توانند به طول عمر مفید اضافه کنند.

اجتناب از خوردن خوراکی‌های ناسالم از ابتلای به بیماری و در نتیجه آن ناتوانی‌های جسمی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود انسان زندگی رضایت بخش‌تری داشته باشد. قطعا می‌دانید که هرچه میزان رضایت شما از زندگی بیشتر باشد، دچار پیری زودرس و به تبع آن افسردگی نیز نخواهید شد.

بسیاری از افراد برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، رژیم‌هایی که گا‌ها محدودیت‌های بسیاری به همراه دارد و حتی باعث آسیب‌های جبران ناپذیزی به بدن می‌شود. یه شما توصیه می‌کنیم به جای تکیه بر رژیم‌های دشوار، الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرید. به جای رژیم‌ها کوتاه مدت، یکبار برای همیشه یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید تا علاوه بر دستیابی به تناسب اندام، سلامت روح و جسم خود را نیز تضمین کنید.

اما در پایان لازم است تاکید کنیم که بدون شک تغذیه سالم به معنای محدودیت غذایی و یا پرهیز از خوردن غذا‌هایی که دوست دارید نیست، بلکه به معنی داشتن سلامتی، تقویت روحیه و زندگی بهتر است.

اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه سالم
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
دانه‌های کنجد، خواص زیادی برای سلامتی دارند، این دانه پر خاصیت در کنار طعم بی‌نظیری که دارد به دانه‌ای محبوب و پرطرفدار تبدیل شده است.
کد خبر: ۴۲۰۵۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۴

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
بهار نارنج شکوفه درخت نارنج است. غنچه درخت نارنج در اواخر زمستان تشکیل می‌شود و در اوایل بهار شکوفه‌های سفید رنگ معطر آن کاملا باز می‌شوند. نارنج گیاهی است که از شکوفه تا میوه‌اش قابل استفاده‌اند. طبع بهار نارنج گرم و خشک است و برای افرادی با طبع سرد، بسیار مناسب است.
کد خبر: ۴۲۰۴۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
زیره به عنوان دانه‌ای معطر و ضد نفخ شناخته می‌شود که در آشپزی و پزشکی از آن استفاده می‌شود، دانه‌ای دارای طبع گرم و خشک. دانه‌های زیره با چوب کوبیده می‌شود. زیره در افغانستان، ایران، ازبکستان، تاجیکستان، ترکیه، مراکش، مصر، هند، کوبا، سوریه، مکزیک و شیلی رشد می‌کند و علاقمندان فراوانی دارد.
کد خبر: ۴۲۰۲۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۲

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
دیابت یا بیماری قند یک بیماری مزمن است که در آن قند خون از اندازه طبیعی که ۱۲۰ است بالاتر است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند براساس نوع بیمای رژیم غذایی خاصی دارند و از خوردن برخی مواد دوری می‌کنند.
کد خبر: ۴۲۰۱۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
لوبیا سفید در سراسر جهان بسیار محبوب است و علاوه بر خواص بی‌نظیری که دارد، از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و خواص درمانی نیز دارد.
کد خبر: ۴۲۰۱۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه و لذیذ و البته پرطرفدار موز است. موز که میوه بسیار پرکاربردیست دوام چندانی ندارد و معمولا پس از خرید و چند روز سیاه می‌شود و ظاهر آن‌ را بد شکل می‌کند. برخی از خوردن موز سیاه خودداری می‌کنند اما آیا موز سیاه‌ شده خراب است و نمی‌توان آن را میل کرد؟
کد خبر: ۴۲۰۰۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
آرام آرام به روز‌ها و شب‌های سرد سال نزدیک می‌شویم، فصلی که خوراکی‌های داغ مانند لبو طرفداران زیادی پیدا می‌کنند. لبو یا چغندر از همان خانواده چغندرقند است. با این حال، چغندر از نظر ژنتیکی و غذایی متفاوت است، گیاهی شگفت‌انگیز که فواید زیادی برای بدن دارد و پر از مواد مغذی و ویتامین است.
کد خبر: ۴۱۹۹۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
شلغم یک ریشه‌ خوراکی است که خواص فراوانی برای سلامت بدن دارد. شلغم که به عنوان یکی از انواع سبزیجات ریشه دار شناخته می‌شود، به رنگ‌های سفید، سبز و بنفش وجود دارد. شلغم دارای طبیعتی گرم و‌ تر است.
کد خبر: ۴۱۹۹۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
پونه کوهی گیاهی از خانواده نعناع است. مرغوب‌ترین نوع پونه وحشی را می‌توان در اطراف و کنار چشمه‌ها پیدا کرد. نام علمی پونه کوهی Origanum Vulgare (اوریگانوم ولگار) است. پونه از دیرباز در طب سنتی به عنوان آرام بخش مورد استفاده قرار می‌گرفته است.
کد خبر: ۴۱۹۶۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
زعفران اصل یک ادویه ارزشمند است که از راه‌های زیادی از جمله دمنوش زعفران می‌توان از آن استفاده کرد و از خواص ارزشمند آن استفاده کرد.
کد خبر: ۴۱۹۵۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
لیمو شیرین که با نام علمی Citrus limetta شناخته می‌شود، در دسته مرکبات قرار‌ می‌گیرد. منشا آن‌ از جنوب و جنوب شرقی آسیا و مناطق حوزه‌ای مدیترانه بوده و اکنون در کشور ما نیز به خاطر خاصیت لیمو شیرین به وفور یافت‌ می‌شوند.
کد خبر: ۴۱۹۳۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۶

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
دلایل مختلفی برای کمبود خواب وجود دارند که یکی از آن‌ها رژیم غذایی است. با پرهیز از مصرف برخی خوراکی‌ها می‌توانید راحت‌تر به خواب رفته و از خوابی با کیفیت بالاتر بهره‌مند شوید.
کد خبر: ۴۱۹۲۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۵

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
حتما برای شما هم اتفاق افتاده که غذایی کم حجم بخورید، ولی برای مدت طولانی دچار کاهش اشتها شوید و گرسنگی به سراغتان نیاید. غذایی که می‌خورید مشخص می‌کند که چقدر احساس سیری داشته باشید به این خاطر که غذا‌ها به طور متفاوتی بر احساس سیری شما اثر می‌گذارند.
کد خبر: ۴۱۹۰۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۴

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
گلاب از عرقیاتی است که از خاصیت درمانی بسیاری برخوردار است و از دیرباز و در طول تاریخ، همواره به عنوان ماده‌ای آرامش‌بخش، تسکین دهنده و التیام‌بخش برای درمان موارد مختلف جسمی و روحی استفاده شده است.
کد خبر: ۴۱۸۹۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
انواع مختلفی از کشمش وجود دارد که اکثر آنها کشمش‌های طبیعی بی‌دانه و به رنگ قهوه‌ای تیره هستند. مویز در واقع انگور سیاه خشک شده است و سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها است و جایگاه ویژه‌ای در بین آجیل‌ها دارد.
کد خبر: ۴۱۸۶۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
درختان خرمالو اصالتاً چینی هستند و از فواید و خواص فوق العاد‌ه ای برخوردار است و برای سلامتی بسیار مفید است. خرمالو مناسب روز‌های سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنند.
کد خبر: ۴۱۸۴۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۰

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که مدام خسته و عصبی‌اند و دچار سردرد شده و گاه احساس سرمای ناگهانی می‌شوند به احتمال زیاد با کمبود آهن روبه‌رو هستید. پیش از آن‌که به مکمل‌ها بیندیشید بهتر است کمبود آهن خود را با غذا تامین کنید.
کد خبر: ۴۱۸۴۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
وانیل به دلیل داشتن عطر و خوب دلنشین معمولا به عنوان اصلی‌ترین طعم دهنده کیک، دسر و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود، بوی خوش و طعم خوب آن باعث شده تا عضو مهمی از دنیای شیرینی‌پزی باشد. اما وانیل، خواص و ویژگی‌های متنوع دیگری هم دارد.
کد خبر: ۴۱۸۳۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
بسیاری از مردم به خوردن شکلات علاقه دارند و حتی بسیاری شکلات تلخ را دوست دارند و از آن استفاده می‌کنند اما معمولا از خوردن آن برای تن‌درستی عذاب وجدان دارند و شاید ندانند خوردن شکلات تلخ می‌تواند برایشان سودمند هم باشد.
کد خبر: ۴۱۸۳۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
خیار اگرچه معمولا در دسته‌ سبزیجات قرار می‌گیرد، اما در واقع میوه است. این میوه سرشار از مواد مغذی مختلف، همچنین ترکیبات گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که ممکن است در درمان و پیشگیری از بعضی بیماری‌ها مفید باشند.
کد خبر: ۴۱۸۲۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۸