در مورد تغذیه سالم در جامعه ۲۴ بیشتر بخوانید

بدون شک درباره تغذیه سالم و تاثیر آن در رشد و سلامت بدن بسیار شنیده‌اید، از سوی دیگر می‌دانید که تغذیه سالم باعث پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌شود و تناسب اندام را برای شما به دنبال دارد.

تغذیه سالم همچنین بر بهبود عملکرد مغز شما تاثیر خواهد داشت که منجر به بهبود فعالیت‌های روزمره شما خواهد شد.

همانطور که گفته شد، تغذیه سالم برای شما بدنی سالم را به ارمغان خواهد آورد. داشتن بدنی سالم، نیازمند یک برنامه صحیح غذایی است، برنامه غذایی که عادت‌های نامناسب غذایی از جمله مصرف بی‌رویه فست فود‌ها و غذا‌های فراوری شده در آن جای نداشته باشد و خوراکی‌های سالم جایگزین آن شود.

لازم است بدانید که رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه ناسالم در بلند مدت آثار زیادی بر جسم شما خواهد داشت، ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی و دیابت تنها نمونه‌های از این آثار تغذیه ناسالم است.

تغذیه سالم در سلامتی و رشد کافی کودکان نیز نقش موثر و به‌سزایی دارد، وقتی یک خانواده از برنامه غذایی سالم پیروی کند، کودکان نیز بدنی سالم با رشد کافی خواهند داشت.

این روز‌ها چاقی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان تبدیل به یک معضل جدی شده است اما با برنامه غذایی سالم می‌توان کودکان را از این معضل مصون کرد.

جالب است بدانید آنچه که در طول روز می‌خورید نه‌تنها در سلامت جسم شما تاثیر دارد بلکه بر خلق‌وخو و روان شما نیز مؤثر است. وجود مواد مغذی برای بدن آنقدر ضرورت دارد که در سلامت سلول‌های مغز تاثیر مستقیم می‌گذارد. با استفاده روزانه از تغذیه سالم می‌توانید از بروز نارسایی‌های عصبی و روانی نیز پیشگیری کنید.

برخورداری انسان از تغذیه سالم و البته کامل، شادابی و تندرستی را به دنبال دارد، عواملی که می‌توانند به طول عمر مفید اضافه کنند.

اجتناب از خوردن خوراکی‌های ناسالم از ابتلای به بیماری و در نتیجه آن ناتوانی‌های جسمی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود انسان زندگی رضایت بخش‌تری داشته باشد. قطعا می‌دانید که هرچه میزان رضایت شما از زندگی بیشتر باشد، دچار پیری زودرس و به تبع آن افسردگی نیز نخواهید شد.

بسیاری از افراد برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، رژیم‌هایی که گا‌ها محدودیت‌های بسیاری به همراه دارد و حتی باعث آسیب‌های جبران ناپذیزی به بدن می‌شود. یه شما توصیه می‌کنیم به جای تکیه بر رژیم‌های دشوار، الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرید. به جای رژیم‌ها کوتاه مدت، یکبار برای همیشه یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید تا علاوه بر دستیابی به تناسب اندام، سلامت روح و جسم خود را نیز تضمین کنید.

اما در پایان لازم است تاکید کنیم که بدون شک تغذیه سالم به معنای محدودیت غذایی و یا پرهیز از خوردن غذا‌هایی که دوست دارید نیست، بلکه به معنی داشتن سلامتی، تقویت روحیه و زندگی بهتر است.

اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه سالم
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
نعناع گیاهی چندساله با برگ‌های بسیار معطر و دندانه‌دار و گل‌های ریز بنفش، صورتی یا سفید است. این گیاه خوش‌عطر فواید فراوان خود برای سلامتی جسم، ذهن، پوست و مو دارد.
کد خبر: ۴۲۳۰۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
ترب سیاه که نام انگلیسی آن Black Spanish Rapid است دارای پوستی به رنگ سیاه و گوشتی سفید است. این ترب بومی مدیترانه بوده و در فصول پاییز و زمستان به بازار عرضه می‌شود.
کد خبر: ۴۲۲۹۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
چای ترش مزه‌ای ترش دارد و به همین دلیل معمولا با شکر مورد استفاده قرار می‌گیرد. ترشی موجود در چای ترش به دلیل وجود ویتامین C در آن است و از خواص فوق العاده‌ای برای انسان برخوردار است.
کد خبر: ۴۲۲۷۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
تخمه کدو یکی از انواع تخمه است که با طعم جذاب و خواص بی‌نظیر طرفداران زیادی دارد. دانه‌های بیضی شکل کدو تنبل سرشار از مواد مغذی هستند و می‌توانند یک میان‌وعده‌ سالم برای همه‌ افراد باشند.
کد خبر: ۴۲۲۶۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
تخمه آفتابگردان میوه گل آفتابگردان است. تخمه آفتابگردان غنی از امگا۳، ویتامین‌ها، مواد معدنی و روغن‌ها است.
کد خبر: ۴۲۲۴۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
شاهدانه گیاهی است که برگ‌های آن شکل خاص قطره‌ای دارد. میوه گیاه شاهدانه خواص زیادی دارد به همین دلیل دانه شاهدانه جز مغذی‌ترین دانه‌ها به حساب می‌آید. دانه‌های ریز و یکدست شاهدانه که بافتی نرم و طعمی شبیه آجیل دارند، بسیار پرطرفدار هستند.
کد خبر: ۴۲۲۳۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۶

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
گریپ فروت یک مرکبات استوایی است که به دلیل طعم شیرین و تا حدودی ترش شناخته شده است. این میوه سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است و آن را به یکی از سالم‌ترین مرکباتی تبدیل می‌کند که می‌توانید بخورید.
کد خبر: ۴۲۲۰۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۴

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
آویشن، گیاهی از تیره نعناعیان است. در مصر باستان از آویشن برای رفع بوی بد دهان استفاده می‌کردند. آویشن انواع مختلفی دارد؛ آویشن وحشی یک درختچه چند ساله معطر است، شاخه‌های زیاد این گیاه تا حدود سی سانتی متر از سطح زمین بالا می‌رود، برگ‌های آویشن کوچک و بلند است و گل‌های آن صورتی بنفش یا سفید است.
کد خبر: ۴۲۱۹۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
خواص شیره انگور به‌قدری زیاد است که هر چه بگوییم کم است. شیره انگور یا دوشاب، دارای طبع گرم و‌تر است و از خواص آن می‌توان به درمان کم‌خونی، پیشگیری از سرطان، بالا بردن سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه و جلوگیری از حمله قلبی اشاره کرد.
کد خبر: ۴۲۱۷۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۲

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
خواص لوبیا سبز برای بدن انسان زیاد است؛ اما شاید برخی از ما آن را تنها در لوبیا پلو و خوارک لوبیا خورده باشیم. به هر روشی که از لوبیا سبز استفاده کنید، بازهم خواص زیادی خواهد داشت.
کد خبر: ۴۲۱۶۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۱

جامعه ۲۴ بررسی می‌کند؛
محققان در بررسی‌های خود دریافتند، مدیتیشن ذهن‌آگاهی و یوگا به اندازه دارو‌های دیابت در کاهش قند خون موثر هستند.
کد خبر: ۴۲۱۵۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
غذا‌های فرآوری‌ شده سرشار از مواد مضری چون نمک، شکر، افزودنی‌ها و نگهدارنده‌اند که سلامت افراد را به خطر می‌اندازند، اما امروزه افراد بسیاری به این نوع غذا‌ها وابسته شده‌اند. با چند روش ساده می‌توان از این مواد خوراکی مضر کمتر مصرف کرد.
کد خبر: ۴۲۱۴۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
یکی از میوه‌‌هایی که به طور چهار فصل در سبد غذایی خانوار ایرانی قرار دارد پرتقال است. پرتقال از پرطرفدارترین میوه‌ها با خواص سلامتی متعددی و ارزش غذایی بالایی است.
کد خبر: ۴۲۱۴۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۳۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
مواد غذایی حاوی اگزالات شامل چه مواردی می‌شوند؟ اگزالات چیست؟ آیا برای بدن مفید است یا نباید آن را مصرف کنیم؟ در ادامه این مقاله تلاش کرده‌ایم تا در مورد اگزالات، مواد غذایی که شامل این ماده می‌شوند و همچنین تأثیری که این ماده بر بدن می‌گذارد، صحبت کنیم.
کد خبر: ۴۲۱۲۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۹

جامعه ۲۴ بررسی می‌کند؛
افسردگی یک بیماری روحی و روانیست که در دنیای امروز و با مدرنیته و افزایش و گسترش فضای مجازی بیش‌تر هم شده است. این بیماری مرد و زن نمی‌شناسد و همه در معرض خطر و ابتلا به آن هستند.
کد خبر: ۴۲۱۱۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۳۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
از همان دوران کودکی دائماً در گوش ما زمزمه کرده‌اند که پیاز ماده غذایی بسیار مفیدی است، میکروب‌ها را می‌کشد، ما را قوی می‌کند و... اما خواص پیاز واقعاً شامل چه مواردی می‌شود؟ آیا پیاز‌ها خاصیت ضد میکروبی دارند؟ در ادامه توضیحات بیشتر و کامل‌تری را در مورد این ماده غذایی ارائه خواهیم کرد و سعی می‌کنیم تا جایی که امکان دارد در مورد پیاز‌ها اطلاعات بیشتری را در اختیار شما بگذاریم.
کد خبر: ۴۲۱۱۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
غذاهای حاوی منیزیم تاثیر به سزایی در تضمین سلامت قلب و سیستم ایمنی بدن دارند. منیزیم نقش موثری در عملکرد طبیعی ماهیچه‌ها و ضربان قلب دارد. بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی در داخل بدن شما به این ماده معدنی بستگی دارد.
کد خبر: ۴۲۰۹۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
اسید‌های چرب امگا۳ فواید متعددی برای سلامت قلب و عملکرد شناختی افراد دارند و بررسی‌های جدید نشان داده است که بین مصرف امگا۳ و افزایش عملکرد مغز افراد میانسال ارتباط معناداری وجود دارد.
کد خبر: ۴۲۰۹۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۵

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
خرما از دیرباز از خوراکی‌های محبوب ایرانیان بوده ‌است. خرما یک خوراکی شیرین و محبوب است. این خوراکی محبوب در مزه‌، اندازه و رنگ‌های متفاوتی وجود دارد.
کد خبر: ۴۲۰۸۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۶

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
یکی از ادویه‌های بسیار پرکاربرد و پرطرفدار در آشپزی نمک است. در مورد نمک تاکنون مطالب بسیار زیادی خوانده و شنیده‌ایم که برخی درست و برخی دیگر نادرستند و هیچ‌گونه منبع و پایه علمی ندارند.
کد خبر: ۴۲۰۶۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۶