آیا استفاده از زیر پایی ضروری است؟

جامعه ۲۴- وجود مطالب زیاد راجع به اهمیت میز و صندلی برای سلامت فرد در طول زمان کار بیشتر ما را وادار کرده است در هنگام خرید وسایل اداری به صندلی‌های استاندارد و میزهای قابل تنظیم اهمیت دوچندان بدهیم. هرچند در هنگام کار و در حالی که در مغز ما توفانی از افکار در جریان است که ثمره آن را از طریق نوک انگشتان به صفحه کلید منتقل می کنیم، ممکن است به راحتی فراموش کنیم که پاهایمان زیر میز چه می‌کنند اما اگر از پاها به درستی حمایت نشود، ممکن است به گردش خون ما آسیب  وارد و باعث مشکلات سلامت در طولانی مدت شود. به همین دلیل در این مطلب توضیح می‌دهیم چرا باید همراه با صندلی ارگونومیک از سفارش زیرپایی استاندارد غافل نشد؟

اهمیت داشتن یک میز و صندلی و زیرپایی استاندارد

زیرپایی و میز و صندلی استاندارد در محیط‌های کاری و تحصیلی از اهمیت بالایی برخوردارند، زیرا تأثیر مستقیم بر سلامت جسمانی، راحتی و بهره‌وری افراد دارند. در محیط‌های کاری و تحصیلی که افراد ساعات طولانی را به نشستن پشت میز می‌گذرانند، استفاده از تجهیزات ارگونومیک و استاندارد می‌تواند به کاهش مشکلات فیزیکی کمک کند. میز و صندلی استاندارد به فرد امکان می‌دهد که وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کند، به طوری که فشار کمتری به کمر، گردن و ستون فقرات وارد شود. این امر نه تنها از بروز درد‌های عضلانی و مفصلی جلوگیری می‌کند بلکه مانع از ایجاد مشکلات جدی‌تر همچون فتق دیسک و آسیب‌های عصبی می‌شود.

یکی از جنبه‌های مهم در استفاده از میز و صندلی استاندارد، تنظیم ارتفاع مناسب است. این تنظیمات کمک می‌کند که فرد بتواند در وضعیت صحیح بنشیند و دستانش به راحتی روی میز قرار گیرد بدون اینکه نیازی به خم شدن یا کشیدن باشد. همچنین، استفاده از زیرپایی به افراد کمک می‌کند تا پا‌های خود را در وضعیت مناسبی قرار دهند و فشار اضافی به ساق‌ها و مفاصل پا وارد نشود. این نکات، به ویژه برای افرادی که ساعات طولانی در محیط‌های کاری یا آموزشی می‌نشینند، اهمیت زیادی دارد.

استفاده از میز و صندلی استاندارد همچنین می‌تواند به افزایش تمرکز و بهره‌وری کمک کند. هنگامی که فرد در محیطی راحت و ارگونومیک قرار دارد، قادر است برای مدت زمان طولانی‌تر بدون احساس خستگی یا ناراحتی کار کند. این موضوع به ویژه در محیط‌های تحصیلی نیز قابل توجه است، جایی که دانش‌آموزان و دانشجویان ساعات زیادی را به مطالعه می‌پردازند. در نهایت، با توجه به تأثیرات مثبت این تجهیزات بر راحتی و سلامت افراد، توجه به استاندارد‌های ارگونومیک در طراحی محیط‌های کاری و تحصیلی ضروری است.

شرایط ایده‌آل چیست؟

وضعیت و نحوه استراحت پاها هم در صاف نشستن و هم در نگه داشتن تعادل بدن و تنفس بدن‌مان نقش دارد. برای این‌که از یک صندلی ارگونومیک حداکثر بهره را ببریم، باید پاها صاف روی آن قرار گیرد، این‌کار با کاهش فشار روی کمر و کاهش تورم و رگ‌های واریسی به بهبود گردش خون کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: ۵ راهکار مؤثر برای مدیریت کمردرد

گونه‌ای هم از زیرپایی متحرک وجود دارد که می‌توان با آن پاها را در طول مدت کار تکان داد، محرک بودن پاها باعث جریان خون و مانع از خستگی می‌شود. تحقیقات دانشمندان امریکایی نشان داده است افرادی که از زیرپایی استفاده می‌کنند، می‌توانند در زندگی روزمره بهتر عمل کنند. در این مطالعه، استفاده از زیرپایی به کاهش کمردرد و بهبود تحرک بالاتنه کمک می‌کند. به عبارت دیگر، یک زیرپایی باعث بازدهی بیشتر در کار هم می‌شود .این وسیله پاها را به صورت حالتی خنثی نگه می‌دارد که باعث وضعیت بهتر شانه‌ها، پشت و باسن می‌شود. این بهبود وضعیت به مرور به شما کمک می کند آرام، هوشیار و پاسخ گو بمانید.

زیرپایی‌های متحرک

در حالی که یک زیرپایی ثابت پاها را در موقعیت ایده‌آل نگه می‌دارد تا از وضعیت مناسب بالایی بدن پشتیبانی کند، یک زیرپایی متحرک کمک می‌کند تمرینات ساده پا را روی آن انجام دهید و از حرکت زیرپایی برای کمک به کشش استفاده کنید. گونه دیگری از این زیرپایی‌ها، زیرپایی نوع گهواره‌ای هستند، با ویژگی‌که به آرامی پاها را در حین کار ماساژ می‌دهد.

داشتن گردش خون بهتر

تنظیم زیرپایی‌ها با زاویه مناسب،گردش خون را تقویت می‌کند. در یک مطالعه که شامل کارکنان یک دفتر بود، زاویه زیرپایی مستقیماً با تورم در پاها و مچ پا مرتبط بود. محققان دریافتند هنگامی که پاها در وضعیت خیلی صاف مانند حالت عادی بر روی زمین یا خیلی شیب دار باشند، به دلیل این‌که خون اکسیژن کمتری به انگشتان پا می‌رساند، متورم می‌شوند. این تحقیقات همچنین نشان داده است که زیرپایی‌های متحرک، با توانایی خود در تشویق حرکت در طول روز، گردش خون پایین بدن را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند.

زاویه مناسب

زاویه ایده آل برای زیرپایی در هر فرد متفاوت است. زاویه استاندارد یک زیرپایی زاویه‌ای بین 15 تا 30 درجه، بسته به راحتی فرد است، بنابراین، در این‌جا یک نکته کوچک وجود دارد، آن‌هم این‌که مطمئن شوید که یک زیرپایی قابل تنظیم انتخاب می کنید.