عوارض نوشیدن آب سرد برای بدن

آب، این نوشیدنی معجزه‌آسا

نوشیدن آب به عنوان جایگزین نوشیدنی‌های شیرین برای هضم غذا مفید است و همچنین باعث می‌شود وزن ایده‌آل‌تان حفظ شود، حتی اگر آبی که می‌نوشید خنک باشد. نوشیدن آب خنک به سوزاندن کالری اضافی کمک می‌کند، زیرا بدن شما برای حفظ دمای داخلی خود مجبوراست بیشتر کار کند، اما به احتمال زیاد نوشیدن آب سرد روشی قدرتمند برای شروع کاهش وزن نیست.

معایب نوشیدن آب سرد

۱- زیاده روی در مصرف آب سرد، ضربان قلب را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب سرد نه تنها ضربان قلب را کاهش می‌دهد بلکه باعث تحریک عصب واگ خواهد شد. عصبی که عملکرد‌های غیر ارادی بدن را کنترل می‌کند مستقیماً تحت تأثیر دمای پایین آب قرار دارد.

۲- نوشیدن آب سرد بدن شما را با شوک روبه رو می‌کند. باید از نوشیدن آب سرد بعد از یک فعالیت بدنی سخت به شدت جلوگیری کرد. بسیاری از افراد بعد از یک فعالیت سخت ورزشی با نوشیدن آب یخ، تشنگی خود را برطرف می‌کنند.

بیشتر بخوانید:با خوردن ۵ نوع میوه، عمیق‌ترین خواب را تجربه کنید

با این حال، کارشناسان ورزشی توصیه می‌کنند بعد از ورزش، آب گرم بنوشید، زیرا جذب آب سرد پس از انجام حرکات ورزشی برای بدن کار سختی است و ممکن است منجر به درد مزمن معده شود. ۳- در برخی گزارش‌ها آمده است نوشیدن آب سرد منجر به کندتر شدن هضم غذا می‌شود. این عقیده بر این اساس استوار است که نوشیدن آب سرد باعث منقبض شدن معده می‌شود.

۴- نوشیدن آب سرد هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا می‌تواند شرایط تنفس‌تان را بدتر کند.

۵- نوشیدن آب سرد یخ زده باعث سردرد در برخی افراد به ویژه افرادی که با میگرن دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌شود. برخی از افراد همچنین معتقدند که بدن شما مجبور است بیشتر کار کند تا دمای داخلی خود را (۳۷ درجه سانتی گراد) حفظ کند.

در حالی که برخی از فرهنگ‌ها نوشیدن آب سرد را به عنوان یک خطر مهم برای سلامتی قلمداد می‌کنند، شواهد زیادی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. (البته شاید منظورشان آب خنک باشد نه آب سرد) اگرچه گفته می‌شود که نوشیدن آب گرم به هضم غذا و گردش خون کمک می‌کند تا سریع‌تر سموم را دفع کند، اما نوشیدن آب گرم باعث می‌شود کمتر احساس تشنگی کنید این موضوع در مواقعی که دمای هوا بالاست یا فعالیت بدنی سنگینی انجام داده‌اید و بدن از طریق عرق کردن سعی در خنک کردنتان دارد، می‌تواند شما را با کم آبی مواجه کند چراکه میلی به نوشیدن آب ندارید. پیشنهاد می‌کنیم در این مواقع آبی بنوشید که ۲ تا ۳ درجه خنک‌تر از دمای محیط باشد و از نوشیدن آب یخ و تگری بپزهیزید.