جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
با بیماری‌های مردانه در سنین مختلف آشنا شوید/ آیا مردان هم یائسه می‌شوند؟
به‌طور کلی مردان طول عمر کوتاه‌تری نسبت به زنان دارند. بررسی‌ها نشان داده که مشکلات روحی و روانی و همچنین نرخ خودکشی در مردان ۳ برابر بیشتر از زنان است. به همین دلیل در بنیاد موامبر که در استرالیا تاسیس شد و در چند کشور دیگر هم فعالیت خود را آغاز کرده است، مردان تشویق می‌شوند که به سلامت خود اهمیت دهند. اما وضعیت سلامت مردان در سنین مختلف چگونه است؟
جامعه ۲۴، نادیا زکالوند: بنیاد موامبر در برنامه‌های خود مردان را تشویق می‌کند تا به سلامت و بهداشت خود اهمیت دهند. سلامت مردان در دهه‌های مختلف زندگی، به دلایلی به خطر می‌افتد که برای پیشگیری از آن‌ها باید این خطرات کاملا شناخته شوند.
مردان در دهه ۲۰ تا ۳۰ سالگی
مردان به‌اشتباه تصور می‌کنند در دوران ۲۰ تا ۳۰ سالگی، نیازی به مراقبت از خود ندارند چراکه در این دهه مسئولیت کمی بر روی دوش آن‌ها سنگینی می‌کند. اما باید گفت سلامت کلی، سبک زندگی و حال عمومی مردان در این دوره بسیار مهم است که به دلایلی ممکن است به خطر بیفتند:
صدمات و جراحات
صدمات ناشی از ورزش یا کار، سوانح رانندگی (خودرو و موتور) و سوانح ناشی از مصرف نوشیدنی الکلی معمولا جراحت‌هایی هستند که در این دهه از عمر، مردان را گرفتار خود می‌کند. با در نظر گرفتن اقدامات ایمنی هنگام ورزش یا در محل کار، داشتن سرعت مجاز رانندگی و دوری از نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند از این جراحات در امان باشند. در صورت صدمه‌دیدن هم باید به‌اندازه کافی استراحت کنند.
سرطان بیضه
متاسفانه این نوع سرطان از سنین ۱۵ تا ۴۹ سالگی مردان را تهدید می‌کند؛ بنابراین مردان در این سنین باید آزمایش‌های لازم را مرتب انجام دهند و مراقب هر نوع تغییر عجیبی در بدن خود باشند. رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم، آن‌ها را از خطر دور نگه می‌دارد.
بیماری‌های ذهنی
افسردگی یکی از اصلی‌ترین بیماری‌های روحی است که مردان را در دهه ۲۰ و البته ۳۰ سالگی‌شان به خود گرفتار می‌کند و آن‌ها را در خطر خودکشی قرار می‌دهد. سبک زندگی سالم و گفتگو با مشاور و روانشناس می‌تواند این مشکل را برطرف کند.
مردان در دهه ۳۰ تا ۴۰ سالگی
کاهش باروری
نوع زندگی بسیاری از مردان، سلامت باروری آن‌ها را شکل خواهد داد. عدم مصرف دخانیات، دوری از نوشیدنی‌های الکلی و حفظ رژیم غذایی سالم و نپوشیدن لباس‌های زیر بسیار تنگ، باروری آن‌ها را در وضعیت مناسب حفظ می‌کند.
مردان در دهه ۴۰ تا ۵۰ سالگی
در این دوره تغییرات فیزیکی بسیاری رخ می‌دهد، مسئولیت‌ها (هم در خانه و هم در محل کار) بیشتر می‌شود و توجه به سلامت قلب و عروق اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
استرس
استرس‌های طولانی‌مدت در این دوره سنی، سلامت عمومی مردان را به خطر می‌اندازد و روی سیستم عصبی و قلب و همچنین سلامت ذهن‌شان اثر بد می‌گذارد. مردان باید علت استرس‌هایشان را شناسایی و با روش‌هایی مانند ورزش کردن، مطالعه یا حتی آشپزی، ذهن‌شان را آرام کنند. روش دیگر آرام کردن ذهن داشتن برنامه مناسب مالی است. مشکلات مالی معمولا دلیل اصلی استرس مردانست.
اضافه وزن
این دهه عمر زمانی است که مردان کمی دچار اضافه وزن می‌شوند. متاسفانه اضافه وزن با خود بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت می‌آورد؛ بنابراین حفظ شاخص توده بدنی ۲۵ یا کمتر برای مردانی که در این دهه از سن‌شان قرار دارند، بسیار ضروری است. مردان برای پیشگیری از اضافه وزن، باید مراقب رژیم غذایی‌شان باشند و سبزیجات، پروتئین و چربی‌های سالم مصرف کنند. ورزش و پرهیز از نوشیدنی‌های الکلی هم از اقدامات مهمی است که باید در نظر داشته باشند.
یائسگی مردان
مردان پس از رسیدن به ۴۰سالگی، دچار بحران میانسالی شده و از سطح تستسترون بدن‌شان کم می‌شود که این وضعیت روی عزت نفس، عملکرد جنسی، مقدار انرژی، تمرکز، حافظه و خواب‌شان اثر منفی می‌گذارد.
مردان ۴۰ ساله باید ورزش کنند تا هورمون‌های بدن‌شان متعادل باقی بماند. عدم تحرک، پیغامی به مغز می‌فرستد که نیازی به ماهیچه نیست و بنابراین هورمون کمتری در بدن ترشح می‌شود. درمان جایگزین تستسترون هم می‌تواند مفید باشد.
مردان در دهه ۵۰تا ۶۰ سالگی
بیشتر بیماری‌های مزمن از این دهه به سراغ مردان می‌آیند؛ بنابراین مردان در این دهه باید تدابیر پیشگیرانه و سخت‌گیرانه‌ای در پیش بگیرند.
سرطان پروستات و روده
سرطان پروستات و روده از سرطان‌های رایجی هستند که مردان در دهه ۵۰ سالگی احتمال دارد به آن مبتلا شوند. برای پیشگیری از این بیماری‌های خطرناک، معاینات پزشکی و آزمایش‌های مرتب ضروری است. سبک زندگی سالم، ورزش مرتب و رژیم غذایی متعادل خطرات ابتلا به این بیماری‌ها را به حداقل می‌رساند.
بیشتر بخوانید: خط عمیق فقر و خطرهایی که سلامت مردان ایرانی را تهدید می‌کند/ سلامت مردان در اولویت آخر خانواده‌های کارگری
مردان در گروه‌های سنی ۶۰سال به بالا
هایپرپلازی خوش‌خیم پروستات
این بیماری بیشتر مردان بیشتر از ۸۰ سال را گرفتار می‌کند. این بیماری روی توانایی ادرار مردان اثر منفی می‌گذارد. حدود ۸۰درصد مردان بالاتر از ۸۰ سال به این بیماری مبتلا می‌شوند. معاینات پزشکی منظم برای پیشگیری و درمان احتمالی ضروری است.
اختلال نعوظ
اختلال نعوظ معمولا از پیش از ۶۰ سالگی شروع می‌شود، اما در رده سنی ۶۰ سال به بالا جدی‌تر می‌شود. دیابت، فشار خون بالا، سفت شدن سرخرگ‌ها یا مصرف دخانیات از برخی از دلایل ابتلا به این بیماری است. معاینات منظم پزشکی، مصرف فیبر فراوان، مصرف جوی دوسر، دانه کتان و دانه چیا می‌توانند از ابتلا به اختلال نعوظ پیشگیری کنند.
پوکی استخوان
سر وکله این بیماری دردناک با افزایش سن پیدا می‌شود که ناشی از کاهش تراکم استخوان بوده و پس از آن از استحکام و قدرت استخوان‌ها کاسته می‌شود. مصرف غذا‌های ضدالتهاب طبیعی مانند بسبزیجات برگدار، ماهی چرب، زردچوبه، زنجبیل و چای سبز در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان موثر است.
مردان در هر سنی باشند، با مراقبت از خود و پیروی از یک سبک زندگی مناسب می‌توانند از بیماری‌های مختلف دور بمانند.
منبع:
دیدگاه کاربران
گوناگون
آخرین اخبار
پربحث ترین
پربازدید ترین
