توصیه‎‌هایی برای رژیم غذایی در ایام نوروز

جامعه ۲۴- دکتر محمدباقر ملجایی در گفتگو با جامعه ۲۴ درباره برنامه رژیم غذایی و مهمترین مواردی که افراد در ایام نوروز در این زمینه باید رعایت کنند، اظهار کرد: مواد غذایی آماده مانند غذا‌هایی که از رستوران‌ها تهیه می‌شود حاوی لایه‌ای از روغن هستند یا عمدتا یک طعم شوری در این غذا‌ها وجود دارد. این روغن و نمک اضافه می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

وی تاکید کرد: این غذا‌ها می‌تواند برای کودکان خطرناک باشد و ذائقه آن‌ها را به سمت غذا‌های شور و چرب ببرد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: حتی این مواد می‌تواند برای بزرگسالان با بیماری‌های قلبی و عروقی همراه باشد.

ملجایی توصیه کرد: تا حد امکان باید از مصرف غذا‌های آماده اجتناب شود و افراد سعی کنند در مصرف اقلام غذایی حتی میوه‌ها که گیاهی هستند حد تعادل را رعایت کرده و به اندازه و براساس رژیم غذایی‌شان مصرف کنند.

وی درباره دلیل اجتناب از مصرف زیاد میوه‌ها و مغز‌های گیاهی نیز توصیح داد: میوه‌ها انرژی بالایی دارند و مغز‌های گیاهی هم حاوی چربی‌های مفیدی هستند که انرژی بالایی دارند. حتی ممکن است افراد با مصرف میوه‌ها و مغز‌های گیاهی به چاقی برسند.

بیشتر بخوانید: راهکار‌هایی برای پیشگیری از اضافه وزن در ایام نوروز

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بنابراین در ایام نوروز باید مصرف مواد غذایی به خصوص مواد غذایی آماده و فرآوری شده، انواع شیرینی‌ها، میوه‌ها و همچنین مغز‌های گیاهی در حد اعتدال باشد و مصرف آن‌ها بیش از اندازه نباشد.

ملجایی در پایان تاکید کرد: در کنار همه اینها یک فعالیت بدنی بسته به شرایط افراد توصیه می‌شود که می‌تواند از اضافه وزن و چاقی جلوگیری کند.