بهترین غذاها برای وعده سحری

جامعه ۲۴- انتخاب یک وعده غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا تاثیر مستقیمی بر روی گرسنگی و تشنگی فرد در طی روز دارد.

با شروع ماه مبارک رمضان و انجام اعمال روزه داری، گذشته از فواید بی‌شماری که روزه‌داری می‌تواند برای بدن انسان داشته باشد، بسیاری از افراد دغدغه این را هم دارند که برای وعده سحر و افطار چه غذا‌هایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند.

سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو‌به‌رو شوند.

وعده غذایی مقوی در سحر

وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک‌تر مانند صبحانه برای سحر مناسب هستند.

از غذای مغذی، اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده شود.

بیشتر بخوانید: خوراکی هایی که برای افطار مناسب نیست

مقدار مناسبی از سبزی و سالاد استفاده شود. (سبزی افزون‌بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می‌شود.)

نوشیدنی‌های گازدار، شربت‌های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر است استفاده نشوند.

روزه داران نباید از غذا‌های سرخ کردنی و یا چرب استفاده کنند؛ زیرا در طول روز باعث تشنگی آن‌ها می‌شود.

غذا‌های پر پروتئین مانند انواع کباب و ماهی، غذا‌های پر روغن مانند کتلت، کوکو، سوسیس و کالباس، کله پاچه و غذا‌های پر ادویه منجر به تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر است استفاده نشوند.