در جامعه۲۴ بخوانید؛
روان شناسی مثبت گرا چیست و چگونه به ما کمک می‌کند؟
حتما تاکنون درباره روانشناسی مثبت گرایی خوانده یا شنیده‌اید و حتما بسیاری از آنها متناقض بوده‌اند. اما به‌راستی روانشناسی مثبت گرایی چیست و چه معنایی دارد؟
جامعه۲۴- مدت‌های زیادیست روانشناسی مثبت گرایی مطرح شده است و افراد زیادی از آن گفته و می‌گویند. برخی آن را باور دارند و برخی حتی آن را جزو روان شناسی زرد می‌نامند. اما به‌راستی روان شناسی مثبت گرا به چه معناست؟
روانشناسی مثبت گرا چیست؟
به گزارش جامعه ۲۴ ، روان شناسی مثبت گرا مطالعه بر روی اندیشه‌ها و افکار و رفتار و عواطف انسان با تمرکز بر روی نقاط قوت به جای نقاط منفیست. درواقع روانشناسی مثبت‌گرا برروی نیمه پر لیوان کار می‌کند و از انسان‌ها می‌خواهد آن را ببینند.
درواقع روان شناسی مثبت گرا بر روی تاثیرات و رویداد‌های مثبت زندگی تمرکز دارد و زمان خود را روی موضوعاتی مانند نقاط قوت شخصیت، خوش‌بینی، رضایت از زندگی، خوشبختی، تن‌درستی، قدردانی، شفقت (همراه با دلسوزی برای خود)، عزت نفس و اعتماد به نفس، امید و پیشرفت می‌گذارد و تلاش می‌کند آنها را پررنگ جلوه دهد.
اهداف روان شناسی مثبت گرا
پژوهش‌گران این حوزه اهداف روان شناسی مثبت گرا را بهبود کیفیت زندگی افراد و پیشگیری از آسیب‌های روانی ناشی از زندگی عنوان می کنند. درواقع روان شناسی مثبت گرا می‌خواهد تمرکز زندگی را از روی رنج بردارد و نقاط قوت و مثبت را به انسان‌ها نشان دهد تا بتواند آنها را از افسردگی و اضطراب نجات دهد. دقت داشته باشید روان شناسی مثبت گرا نمی‌خواهد رنج‌های زندگی را انکار کند بلکه درصدد نشان دادن و پررنگ‌کردن جنبه‌های زیبای زندگیست.
فواید روان شناسی مثبت گرا
یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین فواید روان شناسی مثبت گرا تغییر در چگونگی و زاویه دید افراد است. همه می‌دانیم که همه چیز در زندگی و کیفیت آن ارتباط مستقیم با زاویه دید افراد دارد و با تغییر آن همه چیز دگرگون می‌شود. به‌وجودآوردن اندکی خوش‌بینی و قدرشناسی بیشتر در زندگی سبب حس بهتر و بالارفتن کیفیت زندگی و رضایت از آن در افراد می‌شود.
چگونه مثبت گرا باشیم؟
این نکته بسیار اهمیت دارد که انسان‌ها به شکل ذاتی به‌دنبال مثبت اندیشی و خوش‌بینی‌اند بنابراین اینکه مثبت اندیش باشیم کار چندان سخت و دشواری نیست. چرچیل می‌گوید: یک فرد بدبین، سختی و گرفتاری را در هر فرصتی می‌بیند؛ اما یک فرد خوش‌بین و مثبت گرا فرصت را در هر سختی می‌بیند. مثبت گرایان تجارب منفی دارند و با رویداد‌های بد در زندگی روبه‌رو می‌شوند، اما آنها را موقتی می‌دانند بنابراین تلاش می‌کنند از راه‌های دیگری اقدام کنند و زندگی را به‌گونه‌ای که می‌خواهند دگرگون کنند.
مثبت گرایی روشیست که فرد آزادی عمل بیشتری برای نگاه کردن به دنیا دارد. براساس پژوهش‌ها مثبت گرایان نسبت به بدبین‌ها دیدگاه سالم‌تری دارند و مدام در فکر کار‌های تازه ترند بنابراین می‌خواهند عمر طولانی‌تری داشته باشند.
تاثیر مثبت گرایی بر زندگی
همان‌گونه‌که اشاره کردیم مثبت گرایی به‌کلی زندگی را آسان‌تر می‌کند و با تغییر زاویه دید بر کیفیت زندگی تاثیر به‌سزایی می‌گذارد.
به گزارش جامعه ۲۴ ، افراد مثبت گرا، چون ناراحتی و شکست را موقتی می‌بینند تلاش بیشتری می‌کنند در نتیجه مقاومت بیشتری دارند و از عهده کار‌های مهم‌تر و دشوارتری برمی‌آیند. افرادی که مثبت گرایی بیشتری دارند، مدیریت بهتری در درد، بهبود عملکرد ایمنی و قلبی عروقی و عملکرد بدنی بهتری دارند در نتیجه بیماری کم‌تر به سراغ آنها می‌آید و جسم و روح سالم‌تری دارند. مثبت گرایان نسبت به دیگران تن‌درست‌ترند.
مثبت گرا‌ها حتی در روابط احساسی خود هم موفق‌ترند. فرد مثبت گرا با نگرش مثبت همیشه نیمه پر لیوان را می‌بیند بنابراین نسبت بهتر و بیشتر می‌تواند به فرد مقابل خود نزدیک شود و سخنانش را بشنود و بدون داوری به رابطه غنا بخشد.
بیشتر بخوانید:
با این روش‌ها افکار منفی را فراری دهید
ویژگی‌های افرادی که ذهن باز دارند
باز هم تاکید می‌کنیم در هر چیزی داشتن تعادل بهترین روش است و این مسئله درباره مثبت گرایی هم وجود دارد چراکه مثبت گرایی بیش‌از اندازه هم توانایی حل مسئله را از افراد می‌گیرد و سبب می‌شود آنها نتوانند آن‌گونه‌که باید به بررسی و حل مشکلات خود بپردازند.
افراد مثبت گرا دائماً انگیزه‌های خیرخواهانه‌ای نسبت به دیگران دارند و شرایط را به بهترین وجه ممکن تفسیر می‌کنند. افراد مثبت گرا به راحتی حالت درونی خود را از شرایط بیرونی جدا می‌کنند.
مثبت گرایی را تمرین کنید
باید بدانید مثبت گرایی کار دشواری نیست و روان‌شناسان برای باورند که افراد به‌آسانی می‌توانند آن را بیاموزند و در زندگی به کار گیرند. در این مورد پژوهش‌هایی هم انجام شده است که نشان می‌دهد شما می‌توانید احساس خود را تغییر دهید.
به گزارش جامعه ۲۴ ، مثبت گرایی قطعا می‌تواند یک ویژگی باشد که آن را آموخت. فقط به این دلیل که در بیشتر مواقع بدبین بوده‌اید، به معنای این نیست که همیشه فردی بدبین باشید. هر آن چه که تجربه می‌کنید را می‌توانید در یکی از این دو دسته قرار دهید: تجربه مثبت یا منفی.
انتخاب شما است که فردی مثبت‌نگر یا منفی‌نگر باشید. شرایط خودش را نشان می‌دهد. تصمیم با ماست که در برابر آنها چه واکنشی نشان دهیم. تلاش کنید در هر تجربه‌ای به نکات مثبت دقت کنید و نکات منفی را هم با منطق ارزیابی کنید تا بتوانید با رضایت از نکات مثبت و منطق نکات منفی راه درست را در پیش گیرید.
روانشناسی مثبت گرا چگونه به ما کمک می‌کند؟
روانشناسی مثبت‌گرا یکی از رویکردهای نوین در علم روانشناسی است که به جای تمرکز بر مشکلات و کاستی‌ها، بر نقاط قوت، ظرفیت‌ها و جنبه‌های مثبت انسان تمرکز می‌کند. این رویکرد به ما کمک می‌کند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم و از فرصت‌ها برای دستیابی به شادی و رضایت استفاده کنیم. در ادامه، به چهار جنبه اصلی از کمک‌های روانشناسی مثبت‌گرا پرداخته شده است:
روانشناسی مثبت‌گرا بر شناسایی و تقویت عواملی که باعث شادی و خوشبختی می‌شوند تمرکز دارد. این عوامل شامل قدردانی، خوش‌بینی، و تمرکز بر لحظه حال هستند. با یادگیری و تمرین تکنیک‌هایی مانند نوشتن روزانه قدردانی‌ها یا تمرکز بر موفقیت‌های کوچک، می‌توان سطح شادی و رضایت را به طور مداوم افزایش داد.
یکی از اصول روانشناسی مثبت‌گرا این است که هر فرد دارای نقاط قوت و استعدادهای منحصر به فردی است. این رویکرد به ما کمک می‌کند تا این توانمندی‌ها را شناسایی کنیم و از آنها در زندگی روزمره و حرفه‌ای بهره‌مند شویم. استفاده از این نقاط قوت نه‌تنها اعتماد به نفس ما را تقویت می‌کند، بلکه باعث می‌شود در مواجهه با چالش‌ها احساس توانمندی بیشتری داشته باشیم.
روانشناسی مثبت‌گرا تأکید زیادی بر اهمیت روابط انسانی دارد. ایجاد و تقویت روابط مثبت با دیگران، یکی از راه‌های کلیدی برای افزایش شادی و بهبود کیفیت زندگی است. این رویکرد به ما می‌آموزد که چگونه ارتباط مؤثرتری برقرار کنیم، قدردانی خود را از دیگران نشان دهیم و در عین حال، حمایت عاطفی بیشتری دریافت کنیم.
روانشناسی مثبت‌گرا نه تنها بر شادی و موفقیت تمرکز دارد، بلکه به ما کمک می‌کند تا در مواجهه با مشکلات و چالش‌ها تاب‌آوری بیشتری داشته باشیم. با تمرکز بر جنبه‌های مثبت، یافتن معنا در سختی‌ها و حفظ امید، میتوانیم استرس و فشارهای روانی را بهتر مدیریت کنیم و از شکست‌ها به عنوان فرصت‌های یادگیری استفاده کنیم.
به طور کلی، روانشناسی مثبت‌گرا ما را تشویق می‌کند تا به جای تمرکز بر مشکلات، بر فرصت‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی تأکید کنیم. این رویکرد می‌تواند به سلامت روان، رضایت بیشتر از زندگی و دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای کمک کند.
دیدگاه کاربران
گوناگون
آخرین اخبار
پربحث ترین
پربازدید ترین
