لیستی از میوه ها و غذاهایی که در دوران بارداری نباید مصرف کنید

برای تامین نیاز های غذایی خود می توانید غذا های سالم مانند میوه ها، سبزیجات و دانه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

اما باید توجه داشت که در این دوران نمی توانید هر میوه و سبزی را مصرف کنید، برخی میوه ها و سبزیجات هستند که مصرف آنها در دوران بارداری بی خطر نیست.

این در حالی است که بیشتر میوه ‌ها حاوی ویتامین ‌ها و مواد مغذی هستند که در دوران بارداری برای بدن ضروری هستند، مخصوصاً زمانی که جنین در حال جهش رشد است، برخی از میوه‌ ها و مواد غذایی هستند که ممکن است برای بدن شما مفید نباشند و بر سلامت شما تأثیر بگذارند.

آناناس

در سه ماهه اول بارداری، آناناس در فهرست میوه هایی قرار دارد که باید از مصرف آنها پرهیز کرد. زیرا خوردن آناناس با انقباضات ناگهانی رحم منجر به سقط جنین می شود.

به دلیل وجود بروملین، آنزیمی که پروتئین را تجزیه می کند، آناناس می تواند رحم را نرم کند که منجر به زایمان زودرس می شود. به همین دلیل است که آناناس را نباید در دوران بارداری مصرف نمود.

تمر هندی

دوست داشتن غذاهای ترش در دوران بارداری و بلافاصله به فکر تمر هندی امری طبیعی است اما خوردن تمر هندی در بارداری مضر است. تمر هندی از دیرباز به عنوان دارویی برای تهوع و حالت تهوع صبحگاهی استفاده می شده است.

با این حال، اعتدال را رعایت کنید. تمر هندی به دلیل محتوای بالای ویتامین C در لیست میوه هایی است که در دوران بارداری باید از مصرف آنها پرهیز کرد.

زیرا در صورت مصرف بیش از حد می تواند تولید پروژسترون را در بدن سرکوب کند و سطح پایین پروژسترون منجر به سقط جنین و زایمان زودرس و حتی آسیب سلولی در جنین شود. پس مراقب باشید که تمر هندی را به خصوص در سه ماهه اول زیاد مصرف نکنید.

پایاپا

در حالی که پاپایا سرشار از درشت مغذی ها و ویتامین های ضروری است، با این وجود، یکی از میوه هایی است که برای زنان باردار توصیه نمی شود. پاپایا می تواند باعث افزایش دمای بدن شود که در دوران بارداری خوب نیست.

علاوه بر این، این میوه سرشار از شیره گیاهی است که می تواند منجر به انقباضات رحمی، خونریزی و حتی سقط جنین شود. همچنین ممکن است باعث اختلال در رشد جنین شود، بنابراین بهتر است از مصرف پاپایای نارس یا رسیده خودداری کنید.

موز

شاید با دیدن این میوه ساده در این لیست از میوه های ممنوعه در دوران بارداری تعجب کنید. اگرچه مصرف موز در دوران بارداری بی خطر است، اما در برخی موارد باید از مصرف آن اجتناب کرد.

به زنان مبتلا به آلرژی و دیابت توصیه می شود از خوردن موز خودداری کنند. موز همچنین حاوی کیتینازو، یک ماده شیره گیاهی است که به عنوان یک آلرژن شناخته می شود. همچنین گرمای بدن را افزایش می دهد. بنابراین زنانی که به کیتیناز حساسیت دارند بهتر است موز مصرف نکنند.

هندوانه

هندوانه به طور کلی برای دفع تمام مواد زائد از بدن و در عین حال آبرسانی به بدن مفید است. اما خوردن هندوانه در دوران بارداری ممکن است کودک را در معرض سموم مختلفی که این میوه ترشح می کند، قرار دهد.

هندوانه به طور کلی برای سلامت زنان باردار مفید است، اما اگر بیش از حد مصرف شود، می تواند اثرات ناخوشایندی داشته باشد. مقدار قند موجود در آن ممکن است سطح گلوکز خون را افزایش دهد. گاهی اوقات، خواص ادرارآور هندوانه می تواند مواد مغذی ضروری را همراه با سموم از بدن دفع کند.

خرما

خرما سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری است، اما به زنان باردار توصیه می‌شود از مصرف آن اجتناب کنند. یکی از دلایل اصلی قرار دادن آن در لیست میوه های ممنوعه در دوران بارداری این است که باعث افزایش حرارت بدن و در نهایت انقباضات رحمی می شود.

بنابراین در حالی که خوردن یک یا دو خرما در روز خوب است، زیاده روی در آن می تواند منجر به مشکلاتی شود.

انواع توت های منجمد

زنان باردار باید از میوه های یخ زده یا هر گونه اقلام یخ زده ای که برای مدت طولانی منجمد شده اند اجتناب کنند. استفاده از میوه های تازه به جای میوه های یخ زده ایده خوبی است.

اگر توت ها را فریز کنید، بو و مواد مغذی آن از بین می رود و خوردن آن می تواند برای شما و کودکتان مضر باشد. به همین دلیل است که ممکن است بخواهید به جای انواع منجمد و کنسرو شده، میوه تازه بخرید.

کنسرو گوجه فرنگی

هنگامی که باردار هستید، باید از تمام غذا های کنسرو شده که حاوی مقادیر زیادی مواد نگهدارنده هستند خودداری کنید. این مواد نگهدارنده می توانند برای شما و کودکتان سمی باشند و عوارضی را به دنبال داشته باشند. بنابراین از مصرف کنسرو لوبیا و سایر غذاها خودداری کنید.

گوشت خام یا نپخته

در دوران بارداری از خوردن گوشت نپخته به خصوص سوسیس یا گوشت چرخ کرده خودداری کنید. مراقب باشید آنها را کاملا بپزید تا اثری از خون باقی نماند زیرا انگل کوچکی به نام توکسوپلاسموز که در گوشت خام، خاک و مدفوع حیوانات زندگی می کند می تواند به نوزاد آسیب برساند. مطمئن ترین راه برای خوردن گوشت این است که آن را خوب بپزید.

شیر و لبنیات غیر پاستوریزه

تمام شیرهای موجود در مغازه ها، سوپرمارکت ها پاستوریزه هستند و نوشیدنی بسیار خوبی هستند. اگر کشاورز هستید یا از یک لبنیات خرید می کنید، ممکن است از شیر و محصولات لبنی غیر پاستوریزه استفاده کنید که باید از مصرف آنها اجتناب کنید.

قبل از مصرف حتما شیر بز، شیر گوسفند و تمام شیرهای غیر پاستوریزه را بجوشانید. زیرا خطر افزایش کمپیلوباکتر لیستریوز وجود دارد.

جگر و سایر غذاهای حاوی ویتامین A

از مصرف جگر و سایر فرآورده های کبدی در دوران بارداری خودداری کنید. مصرف روغن ماهی حاوی ویتامین A یا روغن های کبد ماهی مانند روغن ماهی خاویار چندان بی خطر نیست. زیرا کبد حاوی میزان بالایی ویتامین A است و مقدار زیادی از آن می تواند به کودک آسیب برساند.

غذاهای نیمه آماده

توجه به دستورالعمل های پخت روی بسته بندی غذا های آماده بسیار مهم است. بررسی کنید که غذا قبلاً در معرض چه مقدار حرارت قرار گرفته است. این امر به ویژه برای غذا های حاوی مرغ، گوشت یا بوقلمون بسیار مهم است. زیرا خطر ابتلا به لیستریا وجود دارد.

انواع خاص ماهی

مصرف ماهی در دوران بارداری برای خانم ها مفید است و باید حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید که شامل ماهی های روغنی، تن، ماهی خال مخالی یا ساردین می شود. با این حال، چندین نوع ماهی وجود دارد که باید از مصرف آنها اجتناب کنید یا مصرف آنها را محدود کنید:

از اره ماهی و مارلین خودداری کنید زیرا دارای مقادیر بالایی از جیوه هستند که می تواند بر سیستم عصبی کودک تأثیر بگذارد.

مصرف هفتگی ماهی تن خود را محدود کنید، زیرا دارای سطوح بالایی از جیوه است.

ماهی های چرب (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ساردین، سالمون، شاه ماهی و غیره) را محدود کنید.

کافئین

مصرف بیش از حد کافئین در دوران بارداری با سقط جنین و وزن کم هنگام تولد مرتبط است. کافئین در این خوارکی‌ها یافت می شود:

چای و قهوه

کولا و سایر نوشیدنی های غیر الکلی

شکلات

در دوران بارداری باید مصرف کافئین خود را به بیش از 200 میلی گرم در روز محدود کنید. نوشابه حدود 40 میلی گرم، یک لیوان چای حدود 75 میلی گرم، یک تکه شکلات ساده حدود 50 میلی گرم، یک فنجان قهوه فوری حدود 100 میلی گرم، یک فنجان قهوه حدود 140 میلی گرم است.