در اختلافات زناشویی زن و مرد باید چگونه رفتار کنند؟/ راهنمای رفتاری در هنگام قهر با همسر

جامعه ۲۴- در اختلافات زناشویی، نحوه برخورد زن و مرد با یکدیگر بسیار تعیین‌کننده است و می‌تواند به‌جای تشدید مشکلات، باعث حل و فصل آن‌ها شود. در اینجا برخی از راهکار‌های مؤثر در مواجهه با اختلافات زناشویی آورده شده است:

۱- گفت‌وگوی محترمانه و بدون قضاوت: هر دو طرف باید تلاش کنند بدون اینکه همدیگر را قضاوت یا سرزنش کنند، احساسات و نظرات خود را بیان کنند. احترام در گفتگو و اجتناب از حمله‌های کلامی می‌تواند فضای آرامی برای حل اختلافات ایجاد کند.

۲- گوش دادن فعال: زمانی که یکی از طرفین صحبت می‌کند، طرف مقابل باید با دقت به او گوش دهد و نشان دهد که حرف‌ها و احساساتش را درک می‌کند. گوش دادن فعال باعث می‌شود که فرد مقابل احساس کند حرف‌هایش شنیده و محترم شمرده شده است.

۳- خودداری از خشم و عصبانیت شدید: بروز خشم و عصبانیت شدید اغلب مانع از حل مشکل می‌شود و ممکن است شرایط را بدتر کند. در مواقعی که بحث‌ها داغ می‌شود، می‌توان استراحت کوتاهی کرد و بعد از آرام شدن دوباره صحبت را از سر گرفت.

۴- بیان احساسات به جای اتهام‌زنی: به جای متهم کردن همسر، از جملاتی استفاده کنید که احساسات خود را بیان کند. مثلاً به‌جای گفتن «تو همیشه بی‌توجه هستی»، بهتر است بگویید «وقتی این اتفاق می‌افتد، احساس می‌کنم که نادیده گرفته می‌شوم.»

۵- جستجوی راه‌حل مشترک: به جای تمرکز بر این‌که چه کسی درست می‌گوید و چه کسی اشتباه می‌کند، هر دو طرف باید تلاش کنند تا به راه‌حلی برسند که برای هر دو رضایت‌بخش باشد. این کار نیازمند انعطاف‌پذیری و تمایل به سازش است.

۶- پرورش اعتماد و صداقت: زوج‌ها باید سعی کنند با صداقت و شفافیت با یکدیگر صحبت کنند و به یکدیگر اعتماد داشته باشند. درگیری‌ها زمانی حل می‌شوند که هر دو طرف به صداقت و نیت خوب یکدیگر باور داشته باشند.

۷- اجتناب از گذشته‌نگری و بازگشایی مسائل قدیمی: تمرکز روی مشکل جاری به جای باز کردن موضوعات قدیمی باعث می‌شود که از تشدید تنش‌ها جلوگیری شود و راه‌حل مؤثرتری به دست آید.

۸- پذیرفتن اشتباهات و عذرخواهی: اگر یکی از طرفین احساس کند که اشتباهی کرده، باید به‌جای دفاع از خود، اشتباهش را بپذیرد و عذرخواهی کند. این کار به ایجاد فضایی سالم و اعتمادساز در رابطه کمک می‌کند.

۹- جستجوی کمک حرفه‌ای در صورت نیاز: اگر مشکلات پیچیده یا مداوم باشد و زوجین نتوانند به‌تن‌هایی به راه‌حلی برسند، مراجعه به مشاور خانواده یا روانشناس می‌تواند مفید باشد. یک مشاور متخصص می‌تواند به هر دو طرف در فهم بهتر مشکلات و یافتن راه‌های سازنده کمک کند.

۱۰- صبر و انعطاف‌پذیری: حل مسائل ممکن است زمان‌بر باشد و نیاز به صبر و تحمل داشته باشد. داشتن نگرش مثبت و اراده برای حل مشکلات، از اهمیت بسیاری برخوردار است.

در نهایت، زوج‌ها باید به خاطر داشته باشند که اختلافات بخشی از هر رابطه هستند و آنچه اهمیت دارد، نحوه برخورد با این اختلافات است.

در هنگام قهر کدام طرف باید برای آشتی پیش‌قدم شود؟

در یک دعوا یا قهر، پیش‌قدم شدن برای آشتی به معنای پذیرش اشتباه یا ضعف نیست، بلکه نشان‌دهنده‌ بلوغ عاطفی و اهمیت دادن به رابطه است. به طور ایده‌آل، هر دو طرف باید آماده باشند تا به حل مشکل و برقراری آشتی بپردازند.

اما برخی نکات می‌تواند به پاسخ این سوال کمک کند:

۱- هرکسی که آرام‌تر است و توانایی مدیریت احساسات خود را دارد: اگر یکی از طرفین زودتر از دیگری آرام می‌شود و می‌تواند بدون خشم و احساسات تند به مسئله نگاه کند، بهتر است پیش‌قدم شود تا فرصتی برای گفتگو فراهم شود.

۲- کسی که احساس می‌کند مسئولیت بیشتری در ایجاد مسئله داشته است: اگر یکی از طرفین متوجه شود که رفتارش به‌طور مستقیم باعث ایجاد دعوا شده است، پیش‌قدم شدن او برای عذرخواهی و آشتی می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مسئولیت‌پذیری باشد و به حل سریع‌تر مشکل کمک کند.

۳- کسی که ارزش رابطه را بیشتر از غرور خود می‌داند: گاهی اوقات غرور و ترس از اینکه «طرف مقابل تصور کند که من مقصر هستم» مانع از پیش‌قدم شدن می‌شود. هرکس که برایش رابطه و آرامش مهم‌تر از غرور باشد، بهتر است برای آشتی قدمی بردارد.

۴- طرفی که بیشتر احساسات طرف مقابل را درک می‌کند: گاهی یکی از طرفین بهتر می‌تواند همسر خود را درک کند و به نیاز‌های عاطفی او پاسخ دهد. در این صورت، پیش‌قدم شدن او برای آشتی به نفع رابطه است.

بیشتر بخوانید: مهارت های مهم برای یک ازدواج موفق

۵- پیش‌قدم شدن به‌صورت متقابل و متعادل: در یک رابطه سالم، بهتر است پیش‌قدم شدن برای آشتی یک‌طرفه نباشد و هر دو طرف این مسئولیت را به نوبت بپذیرند. اگر همیشه یک نفر برای آشتی پیش‌قدم شود، ممکن است احساس نادیده گرفته شدن پیدا کند.

در نهایت، پیش‌قدم شدن برای آشتی نشان‌دهنده‌ احترام و توجه به رابطه است و هیچ‌گاه نباید به‌عنوان نشانه‌ای از ضعف یا باخت تلقی شود. بهترین روابط، آن‌هایی هستند که دو طرف برای حفظ رابطه تلاش می‌کنند و می‌توانند با احترام به یکدیگر اختلافات را حل کنند.

در زمان بروز اختلاف، یک مرد چه توقعی از همسرش دارد؟

زمان بروز اختلاف، مردان نیز مانند زنان توقعاتی دارند که به آن‌ها کمک می‌کند احساس کنند که رابطه ارزشمند و قابل اعتماد است. برخی از این توقعات شامل موارد زیر می‌شود:

۱- احترام و حفظ آرامش: مردان دوست دارند که در شرایط اختلاف، با احترام و بدون حمله‌های شخصی و تحقیرآمیز با آن‌ها صحبت شود. آن‌ها تمایل دارند همسرشان حتی در لحظات اختلاف، کنترل خود را حفظ کرده و با آرامش به موضوع بپردازد.

۲- گوش دادن بدون قضاوت: یکی از نیاز‌های مهم مردان این است که احساس کنند حرف‌هایشان شنیده و درک می‌شود. مردان دوست دارند همسرشان بدون قطع صحبت و قضاوت به آن‌ها گوش دهد و پیش از ارائه نظرات یا انتقاد، به حرف‌هایشان توجه کند.

۳- حمایت و همدلی: مردان نیز در زمان بروز اختلاف به همدلی و درک همسرشان نیاز دارند. آن‌ها دوست دارند حس کنند که همسرشان در کنارشان است و حتی در زمان اختلاف نیز او را به عنوان شریک و همراه خود می‌بیند.

۴- عدم موشکافی و بازگویی مسائل گذشته: مردان معمولاً تمایل ندارند که در حین اختلافات به مسائل و اشتباهات گذشته اشاره شود. آن‌ها دوست دارند که همسرشان تمرکز خود را بر مسئله فعلی بگذارد و از بازگویی مکرر اتفاقات قدیمی خودداری کند.

۵- بیان انتظارات به صورت واضح و منطقی: مردان ترجیح می‌دهند که همسرشان انتظارات و احساسات خود را به صورت مستقیم و شفاف بیان کند، بدون اینکه از بیان خواسته‌های خود طفره برود یا به تفسیر و حدس زدن متوسل شود.

۶- عدم اصرار به حل فوری اختلاف: مردان ممکن است نیاز به زمان بیشتری برای پردازش اختلاف داشته باشند و تمایل دارند همسرشان این موضوع را درک کند. گاهی لازم است به آن‌ها فرصت داده شود تا آرام شوند و سپس بتوانند به مسئله بپردازند.

۷- حفظ عزت و احترام در جمع: مردان به‌طور کلی تمایل دارند که حتی در زمان اختلافات، همسرشان در جمع یا در مقابل دیگران به آن‌ها احترام بگذارد و اختلافات را در محیط خصوصی حل کند.

۸- عذرخواهی و پذیرش اشتباه در صورت لزوم: اگر زن متوجه شود که بخشی از مشکل از سوی او بوده است، عذرخواهی صمیمانه و بدون غرور می‌تواند به مرد نشان دهد که همسرش مسئولیت‌پذیر است و به رابطه اهمیت می‌دهد.

۹- اعتماد به او و اجتناب از سرزنش مداوم: مردان نیاز دارند که احساس کنند همسرشان به آن‌ها اعتماد دارد و حتی در زمان اختلاف نیز به‌جای سرزنش مداوم، به آن‌ها فرصت حل مسئله و بهبود می‌دهد.

به‌طور کلی، مردان انتظار دارند که همسرشان در زمان بروز اختلافات به‌عنوان یک شریک حمایتی، صبور و فهمیده در کنارشان باشد و با رفتاری همدلانه و محترمانه به حل مشکل کمک کند. این رفتار‌ها باعث می‌شود که مردان احساس ارزش و احترام در رابطه داشته باشند و راحت‌تر بتوانند برای حل مسائل تلاش کنند.

زنان در زمان بروز اختلاف چه توقعی از همسرشان دارند؟

زمان بروز اختلاف، زنان نیز مانند مردان توقعات خاصی دارند که می‌تواند به حفظ آرامش و حل مؤثر مشکلات کمک کند. برخی از این توقعات عبارتند از:

۱- گوش دادن فعال و توجه به احساسات: زنان معمولاً دوست دارند که همسرشان با دقت به آن‌ها گوش دهد و احساساتشان را درک کند. برای بسیاری از زنان، مهم است که همسرشان نشان دهد که به حرف‌ها و نیاز‌های عاطفی آن‌ها توجه می‌کند و آن‌ها را جدی می‌گیرد.

۲- احترام و عدم توهین: زنان انتظار دارند که حتی در شرایط اختلاف، همسرشان به آن‌ها احترام بگذارد و از کلمات توهین‌آمیز یا تحقیرآمیز اجتناب کند. بی‌احترامی و استفاده از زبان تند می‌تواند رابطه را به شدت آسیب‌پذیر کند.

۳- پاسخ به نیاز‌های عاطفی: در زمان بروز اختلاف، بسیاری از زنان به دنبال حمایت عاطفی از همسرشان هستند. آن‌ها نیاز دارند که همسرشان احساساتشان را درک کرده و به آن‌ها اطمینان بدهد که در کنارشان است و برای حل مشکلات تلاش می‌کند.

۴- صبر و تحمل: زنان انتظار دارند که همسرشان در زمان اختلاف به آن‌ها وقت بدهد تا بتوانند به آرامی احساسات خود را بیان کنند. گاهی اوقات زنان نیاز دارند که همسرشان از فشار و شتاب برای حل سریع مشکل اجتناب کرده و اجازه دهند تا به آرامی مشکلات برطرف شود.

۵- پذیرش مسئولیت اشتباهات: وقتی زنان احساس کنند که بخشی از مشکل به رفتار یا اقدام خودشان برمی‌گردد، آن‌ها انتظار دارند که همسرشان با صداقت و بدون انکار اشتباهات خود را بپذیرد. عذرخواهی و پذیرش اشتباه از سوی مرد می‌تواند باعث تسهیل حل مشکل شود.

۶- تمایل به یافتن راه‌حل مشترک: زنان معمولاً تمایل دارند که همسرشان به دنبال حل مشکل باشند و نه فقط بر سر اینکه چه کسی درست گفته یا چه کسی اشتباه کرده است. آن‌ها از همسرشان انتظار دارند که در تلاش برای رسیدن به راه‌حل مشترک و رضایت‌بخش برای هر دو طرف باشند.

۷- پرهیز از فرافکنی و دفاع‌های غیرمنطقی: زنان ترجیح می‌دهند که همسرشان به‌جای فرافکنی و تقصیر انداختن بر دوش طرف مقابل، مسئولیت مشکلات و اختلافات را بپذیرد و در جستجوی راه‌حل‌های منطقی باشد.

۸- حفظ عزت نفس در برابر دیگران: بسیاری از زنان نمی‌خواهند که اختلافات و مشکلاتشان در جمع یا مقابل دیگران به صورت علنی مطرح شود. آن‌ها ترجیح می‌دهند که مسائل خصوصی خود را به‌طور خصوصی حل کنند و در هنگام بروز اختلاف، مرد آن‌ها را در جمع تحقیر نکند.

۹- بی‌طرفی و عدم طرفداری از دیگران: زنان انتظار دارند که همسرشان در زمان اختلافات به‌جای دخالت دادن افراد دیگر یا جانبداری از آن‌ها، بر حل مشکل درون‌خانوادگی تمرکز کند.

۱۰- تلاش برای ارتباط بیشتر و بهتر: در برخی موارد، زنان به دنبال ارتباط بیشتر و بهتری با همسرشان هستند. آن‌ها تمایل دارند که همسرشان در زمان اختلاف از روی محبت و علاقه به حل مشکل پرداخته و در نهایت با روابط قوی‌تری از شرایط عبور کنند.

به‌طور کلی، زنان در زمان بروز اختلاف به دنبال همسری هستند که صبور، فهمیده، محترم و در تلاش برای حل مشکلات و برقراری ارتباط مثبت باشد. ایجاد فضایی از احترام، اعتماد و درک متقابل می‌تواند به حل مؤثر اختلافات کمک کند.