با گامافوبیا یا ترس از ازدواج و تعهد آشنا شوید

جامعه۲۴-  در یک تعریف علمی گاما فوبیا یا ترس از ازدواج به معنای ترس شدید، مدام و غیرمنطقی از ازدواج است که معمولا فرد مبتلا را در حفظ روابط عاطفی خود با دشواری‌هایی مواجه می‌کند. این اختلال با ترس از عاشق شدن متفاوت است به این معنا که برای افراد مبتلا به گامافوبیا ازدواج و متعهد شدن حتی با وجود عشق به طرف مقابل ترسناک و احساسی شبیه مرگ است. این افراد را به سختی می‌توان قانع کرد که با ازدواج، آینده آن‌ها نابود نخواهد شد.

فرد مبتلا به گاما فوبیا با وجود علاقه به شریک عاطفی خود، اما با مطرح شدن موضوع ازدواج به شدت عصبی و پرخاشگر شده و سعی می‌کنند هر چه سریع‌تر موضوع ازدواج را به پایان برسانند و حتی در صورت ادامه یافتن این موضوع و پافشاری طرف مقابل بر ازدواج ممکن است ارتباط خود را قطع کنند.

متخصصان می‌گویند مبتلایان به گامافوبیا روابط عاطفی شدید و آتشین برقرار می‌کنند درحالی‌که این روابط کوتاه مدت است و به محض جدی شدن آن از فرد مقابل فاصله می‌گیرند به شکلی که برای قطع ارتباط خود به دنبال بهانه‌های واهی و مسخره هستند. آن‌ها گاهی با جملاتی مانند "من به درد تو نمی‌خورم" یا "من آمادگی ازدواج را ندارم" به رابطه خود پایان می‌دهند.

یکی دیگر از خصوصیات گامافوبیا‌ها در روابط عاطفی علاقه آن‌ها به برقراری رابطه عاطفی با افرادی است که غیرقابل دسترسی بوده و امکان ازدواج با آن‌ها به شدت دشوار است.

گامافوبیا چیست؟

گامافوبیا یا ترس از ازدواج، نوعی اضطراب یا هراس غیرمنطقی از تعهد و ازدواج است. این واژه از دو قسمت «گاما» (gamos) به معنای ازدواج و «فوبیا» (phobia) به معنای ترس تشکیل شده است. افراد مبتلا به گامافوبیا معمولاً از خود مراسم ازدواج نمی‌ترسند، بلکه از مسئولیت‌ها، تغییرات و تعهدات بلندمدت ناشی از آن واهمه دارند.  

این ترس می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ تجربه‌های منفی در روابط گذشته، مشاهده طلاق یا اختلافات شدید در خانواده، یا داشتن انتظارات بالا از یک رابطه می‌توانند از عوامل مؤثر باشند. همچنین، افرادی که احساس می‌کنند آزادی شخصی یا استقلالشان ممکن است در ازدواج محدود شود، بیشتر در معرض این ترس قرار دارند.  

علائم گامافوبیا شامل اضطراب شدید هنگام صحبت از ازدواج، پرهیز از روابط جدی، تعریق، افزایش ضربان قلب و حتی حملات پانیک است. برخی افراد ممکن است ناخودآگاهانه روابط خود را خراب کنند تا از احتمال ازدواج جلوگیری کنند.  

درمان این اختلال معمولاً شامل جلسات مشاوره روان‌شناسی یا رفتاردرمانی شناختی (CBT) است. این جلسات به فرد کمک می‌کند تا دلایل ریشه‌ای ترس خود را شناسایی کرده و بر آنها غلبه کند. همچنین، در موارد شدیدتر، ممکن است از داروهای ضد اضطراب نیز استفاده شود.  

گامافوبیا مانعی برای داشتن یک زندگی عاطفی سالم است، اما با شناخت و درمان مناسب، می‌توان آن را مدیریت کرد و به سوی یک رابطه پایدار و موفق پیش رفت.

علت ابتلا به گامافوبیا

به گزارش جامعه ۲۴ مطالعاتی که روی این افراد انجام شده نشان می‌دهد که یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین دلایل ترس از ازدواج در مبتلایان به این نوع فوبیا ترس از دست دادن استقلال است. آن‌ها باور دارند که متاهل بودن به معنای دخالت فردی دیگر در تمام شئون زندگی آنان است و به این صورت آزادی، حریم شخصی و راحتی آنان کاملا با ازدواج از بین می‌رود.

ترس از پذیرش مسئولیت و فقدان اعتماد به نفس لازم برای پذیرش این مسئولیت از دیگر مواردی است که باعث ایجاد گامافوبیا در افراد می‌شود چرا که در دوران دوستی دختر و پسر در مقابل یکدیگر مسئولیت‌های اندکی دارند، اما با ازدواج این مسئولیت‌ها همه جانبه و غیرقابل گریز خواهد بود.

مواجهه با ازدواج‌های ناموفق نیز یکی دیگر از دلایل ابتلا به گامافوبیا یا ترس از ازدواج است. تحقیقات نشان می‌دهد که طلاق، جدایی یا روابط پرتنش میان زوجینی که در اطراف فرد زندگی می‌کنند می‌تواند تاثیری منفی بر نگاه و روحیه نسبت به ازدواج بگذارد. مطالعات نشان می‌دهد در میان نزدیکان و اطرافیان مبتلایان به این نوع از فوبیا زوجین یا افرادی وجود دارند که ازدواج آن‌ها با شکست مواجه شده است.

بیشتر بخوانید:

در اختلافات زناشویی زن و مرد باید چگونه رفتار کنند؟/ راهنمای رفتاری در هنگام قهر با همسر

با تله خویشتن تحول نیافته – گرفتار آشنا شوید

دل بستگی ناایمن نیز یکی دیگر از مواردی است که می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به ترس از ازواج کند. به این معنی که وقتی کودک از محبت مادری محروم می‌شود دچار دلبستگی ناایمن شده و می‌آموزد که به دیگران دلبسته نشود. این فرد ممکن است در بزرگسالی از ازدواج فراری شده و به گامافوبیا مبتلا شود.

موارد دیگری مانند افسردگی، عزت نفس پایین، فقدان اعتماد به نفس کافی، ترس از شکست، فقدان اعتماد به نفس جنسی و تردید درباره جذابیت خود و اضطراب، ترس از دست دادن دوستان و حتی اعضای خانواده، ترس از بازماندن از اهداف در کنار ترس از دست دادن حقوق اجتماعی و مالی و... از دیگر دلایلی هستند که باعث بروز گامافوبیا در افراد می‌شوند.

همچنین ترس از هزینه‌های بالای زندگی مشترک و حتی مراسم ازدواج، ترس از پایان عشق در رابطه به دنبال ازدواج و کسل کننده شدن رابطه و ترس از زندگی جنسی کسل کننده نیز از دیگر دلایل ایجاد گامافوبیا هستند.

علائم گامافوبیا یا ترس از ازدواج

به این نکته توجه داشته باشید که احتیاط و تفکر درباره ازدواج موضوعی طبیعی بوده و نشان‌گر ترس از ازدواج نیست. در واقع گاما فوبیا خود را به روش‌های دیگری نشان می‌دهد که در ادامه می‌خوانید:

- ایجاد حس استرس و اضطراب با فکر کردن به ازدواج و تعهد

- قطع رابطه مکرر و نداشتن سابقه رابطه طولانی با جنس مخالف

- بروز وحشت، تعریق و تنش زیاد با فکر کردن به ازدواج در موارد شدیدتر

- ترس شدید با فکر یا صحبت از تعهد

- کابوس‌های شبانه درباره ازدواج و تعهد

- کنار گذاشتن روابط خوب برای فراز از ازدواج

- احساس افسردگی به دنبال فکر کردن به ازداج

همچنین فکر کردن یا بحث کردن درباره ازدواج باعث بروز علائم فیزیکی مانند تپش قلب، تعریق، تنگی نفس، درد قفسه سینه، سرگیجه یا سبکی سر، حالت تهوع و گرگرفتگی می‌شود.

راهکار‌هایی برای درمان گاموفوبیا

در اولین گام باید اختلال خود را پذیرفته و با آن مواجه شوید و به این نکته نیز واقف باشید که ابتلا به این فوبیا نشان ضعف یا نقصی در شخصیت شما نیست و متوجه باشید که این ترس راه‌های درمانی نیز دارد که مهم‌ترین آن کنترل و مدیریت واکنش‌ها و روابط شماست.

همچنین به این مساله توجه کنید که هرچه زودتر به دنبال درمان برآیید احتمال موفقیت شما بالاتر می‌رود؛ بنابراین اگر تصمیم گرفتید که گامافوبیا را درمان کنید در اولین قدم به یک روان‌درمانگر مراجعه کنید.

رفتار درمانی یکی از روش‌های درمانی بسیار موثر در درمان این اختلال است. در این روش شما رفتار‌های خودتخریبی را شناسایی کرده و روش‌هایی برای تغییر آن‌ها را می‌آموزید.

به گزارش جامعه ۲۴ ، روان درمانی راهکار موثر دیگری است که در طول آن بیمار درباره وضعیت و خلقیات، احساسات، افکار و رفتار‌های خود کسب اطلاع می‌کند. در این شیوه بیمار نحوه کنترل زندگی خود را می‌آموزد. روان درمانی به بیمار کمک می‌کند یاد بگیرد که چگونه کنترل زندگی خود را به دست بگیرد.

قرار گرفتن در معرض ترس روش درمانی دیگری است که طی آن بیمار به تدریج در معرض ترس قرار می‌گیرد. در این روش درمان‌گر در موقعیت‌های کنترل شده در کنار شما بوده و به شما کمک می‌کند با استفاده از روش‌های کاهش اضطراب، ترس خود را از بین ببرید. این روش از قرار گرفتن بیمار در معرض ترس‌های کوچک آغاز و مرحله به مرحله به ترس‌های شدیدتر و بزرگ‌تر می‌رسد.

تجویز دارو نیز در درمان برخی از ترس‌ها مفید هستند، اما متخصصان این دارو‌ها را برای استفاده کوتاه مدت توصیه می‌کنند.

در این میان بیمار با بررسی دلایل ترس خود و نیز آنچه در یک رابطه به آن نیاز داشته و مطالبه می‌کند می‌تواند کمک شایان توجهی به خود کند.

چگونه به فرد دارای اختلال گامافوبیا کمک کنیم؟

گامافوبیا یا ترس از ازدواج نوعی اختلال اضطرابی است که باعث ترس غیرمنطقی و شدید از ازدواج یا تعهد می‌شود. کمک به فردی که با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کند، نیازمند صبر، همدلی و درک عمیق از احساسات و نگرانی‌های اوست. اولین قدم در کمک به این افراد، شنیدن فعالانه و بدون قضاوت است. ایجاد فضایی امن برای صحبت کردن به فرد اجازه می‌دهد نگرانی‌ها، تجربیات گذشته یا دلایلی که به این ترس منجر شده‌اند را با شما به اشتراک بگذارد. 

توضیح اینکه ترس او معتبر است و تلاش برای درک آن، از اهمیت زیادی برخوردار است. اغلب گامافوبیا به تجربیات منفی گذشته، اضطراب درباره آینده یا ترس از شکست در تعهدات مرتبط است. به جای اینکه فرد را به تغییر یا تصمیم‌گیری سریع وادار کنید، به او کمک کنید احساساتش را پردازش کند و دلایل ترس را بهتر بشناسد. 

تشویق به جستجوی کمک حرفه‌ای نیز گام مهمی است. درمان‌های روان‌شناختی مانند مشاوره فردی یا گروهی، شناخت‌درمانی رفتاری (CBT) و تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌توانند در کاهش اضطراب و تغییر الگوهای فکری منفی مؤثر باشند. اگر فرد مایل به مراجعه به مشاور نیست، می‌توانید او را به مطالعه منابع معتبر درباره گامافوبیا یا مشارکت در جلسات آنلاین خودیاری ترغیب کنید. 

ایجاد ارتباط مثبت با ازدواج یا تعهد نیز می‌تواند مؤثر باشد. شما می‌توانید داستان‌های موفقیت‌آمیز ازدواج یا مثال‌هایی از روابط سالم و شاد را با او به اشتراک بگذارید. نشان دادن این که ازدواج به معنای رشد و همکاری است و نه صرفاً محدودیت یا از دست دادن آزادی، به تغییر نگرش او کمک می‌کند. 

همچنین، از فشار آوردن مستقیم یا استفاده از عبارات تحقیرآمیز بپرهیزید. این افراد برای مقابله با ترس خود به زمان و حمایت نیاز دارند. اگرچه ممکن است فرایند درمان طولانی باشد، اما با همراهی صبورانه و کمک حرفه‌ای، بسیاری از افراد مبتلا به گامافوبیا می‌توانند این ترس را مدیریت کرده و زندگی متعادلی داشته باشند.