جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
آزار جنسی زنان چه تاثیری بر سلامت آنان می‌گذارد؟ / قربانیان آزار جنسی تنها هستند
محققان در بررسی‌های خود دریافتند زنانی که در معرض صدمات و آزار‌های جنسی قرار می‌گیرند، بیش از دیگران دچار فشار خون بالا می‌شوند.
جامعه ۲۴، نادیا زکالوند: دانشمندان با بررسی اطلاعاتی که از ۳۳ هزار و ۱۲۷ زن مبتلا به پرفشاری خون یا بیماری‌های قلبی-عروقی در سنین ۲۴ تا ۴۲ سال، به‌دست آوردند به این نتیجه رسیدند که زنان در معرض خشونت جنسی در محیط زندگی یا آزار جنسی در محل کار، بیش از زنان دیگر که چنین حوادثی را تجربه نکرده‌اند، به فشار خون بالا مبتلا می‌شوند. البته آن دسته از زنانی که قبل از آزار جنسی به این فشار خون و ناراحتی‌های قلبی مبتلا بودند از این تحقیق کنار گذاشته شده بودند.
زنان شرکت‌کننده در تحقیق به پرسش‌هایی در مورد آزار جنسی فیزیکی یا کلامی و تماس جنسی ناخواسته در محل کار، پاسخ دادند. ۲۳ درصد از این زنان خشونت جنسی را تجربه کرده بودند، ۱۲درصد از آن‌ها در معرض آزار جنسی کلامی در محل کار قرار داشته و ۶درصد هم هر دو مورد را تجربه کرده بودند.
همچنین این افراد به پرسش‌هایی درباره فشار خون بالا و اینکه در ۷ سال گذشته چند بار داروی فشار خون مصرف کرده‌اند، پاسخ دادند.
چگونگی ارتباط آزار جنسی با پرفشاری خون
محققان می‌گویند، تنش روانی زنانی که در معرض صدمات جنسی قرار دارند، آن‌ها را به فشار خون بالا مبتلا می‌کند. افرادی که چنین حوادثی را تجربه می‌کنند، بیش از افرادی که دور از اینگونه آزار‌ها هستد، تحت فشار روحی و اضطراب قرار دارند.
یکی از روانشناسان می‌گوید، «فرض کنید فردی که لباس قرمز به تن کرده به شما تعرض کند. بعد از این حادثه، شما هر وقت کسی با لباس قرمز یا شبیه آن فرد مهاجم ببینید، مضطرب می‌شوید، ضربان قلب‌تان بالا می‌رود و دست‌هایتان از استرس خیس عرق می‌شود.»
متاسفانه بیشتر زنانی که گرفتار این نوع صدمات می‌شوند، از سوی دیگران حمایت کمتری دریافت می‌کنند و آن‌ها مجبورند بار این عذاب را به تنهایی به دوش بکشند. این زنان معمولا شهامت گزارش این رفتار‌های نامناسب جنسی را ندارند و می‌ترسند دیگران آن‌ها را کم‌ارزش و تحقیرشده تلقی کنند. حتی ممکن است برخی جوامع آزار‌های جنسی کلامی را کم‌اهمیت جلوه دهند. عدم پذیرش ناراحتی و عذابی که این زنان تحمل می‌کنند، آن‌ها را به اضطراب و استرس بیشتر مبتلا می‌کند.
راهکارهایی برای حمایت از زنان قربانی آزار جنسی
اگر زنی در معرض تجاوز یا آزار جنسی قرار گرفت، پیش از هر کار باید با یک متخصص روان‌درمانگر زبده صحبت کند و از اتفاقی که برایش افتاده بگوید. درمانگر به او یاد می‌دهد که در برابر چنین حادثه‌ای چه واکنشی از خود نشان دهد و مراحل درمان خود را به‌درستی پیش ببرد. همچنین روا‌ن‌درمانگر‌ها می‌توانند به این افراد صدمه‌دیده، مهارت‌های مقابله با عوارض اینگونه حوادث را آموزش دهند.
بیشتر بخوانید: تجاوز زناشویی، پنهان‌ترین لایه خشونت علیه زنان/ مرد حق همه‌گونه لذت‌جویی از همسرش را دارد؟
در کنار درمان روح و روان باید به پزشک متخصص هم مراجعه کرد تا فرد صدمه‌دیده از نظر فیزیکی و عوارض ناشی از این حادثه مانند فشار خون بالا بررسی شود. این زنان تا وقتی که عوارض روحی آزار‌های جنسی را تجربه می‌کنند باید تحت نظر متخصصان درمان روان و جسم قرار داشته باشند.
بنا به توصیه محققان حوزه سلامتی دانشگاه هاروارد، زنان صدمه‌دیده از تعرض‌های جنسی علاوه‌بر درمان‌های روحی باید به جسم‌شان هم اهمیت دهند تا عوارض اینگونه رویداد‌های بد را به حداقل برسانند، اقدامات زیر می‌تواند در این راستا کمک‌کننده باشد:
ورزش روزانه
ورزش را باید وارد برنامه روزانه کرد. حداقل ۵ روز در هفته، روزی نیم ساعت ورزش می‌تواند تفاوتی چشمگیر در وضعیت سلامت بدن به‌وجود آورد. برای اینکه بتوان برنامه‌های ورزشی را مستمر انجام داد، بهتر است ورزش‌هایی انتخاب شود که فرد به آن علاقه دارد. معمولا ورزش‌های مفرحی، چون دوچرخه‌سواری، شنا، حرکات موزون و حتی پیاده‌روی، انتخاب‌های خوبی هستند.
وزنه‌برداری
تمرین‌های قدرتی به حجم ماهیچه‌ها افزوده و موجب تناسب اندام می‌شوند. برای انجام این حرکت ورزشی باید از وزنه‌های کوچک شروع کرد و به‌تدریج به وزن آن‌ها افزود. این نوع تمرین‌ها در کاهش فشار خون کمک بسیاری می‌کنند.
کاهش مصرف سدیم
افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستد یا در خطر این بیماری قرار دارند حداکثر سدیمی که در روز می‌توانند مصرف کنند، ۱۵۰۰میلی‌گرم است. مصرف پتاسیم می‌تواند از عوارض سدیم در بدن بکاهد؛ بنابراین از مواد غذایی حاوی پتاسیم به‌وفور مصرف شود.
حفظ وزن مناسب
کاهش وزن حتی به اندازه ۴ یا ۵ کیلو در کاهش فشار خون بالا موثر است. افرادی که به اضافه‌وزن مبتلا هستند معمولا دچار مشکلات تنفسی می‌شوند که این به‌نوبه خود فشار خون آن‌ها را بالا می‌برد.
پیروی از رژیم غذایی سالم
مصرف میوه، غلات کامل، سبزیجات و محصولات لبنی کم‌چرب و پرهیز از چربی‌های اشباع‌شده می‌تواند از فشار خون بالا بکاهد. همچنین افراد مبتلا به پرفشاری خون باید از نوشیدنی‌های انرژی‌زا و الکلی پرهیز کنند. غذا‌های فرآوری‌شده حاوی سدیم فراوان و شکرافزوده هستند. این نوع خوراکی‌ها هم برای این افراد مضرند.
از دیگر اقداماتی که برای کاهش فشار خون می‌توان انجام داد، ترک دخانیات، کاهش مصرف کافئین، دوری از اضطراب و انجام دادن تکنیک‌های آرامش‌سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن است که این نوع تکنیک‌ها می‌توانند تا حد زیادی روح صدمه‌دیده زنان خشونت‌دیده را آرام کنند.
منبع:
دیدگاه کاربران
گوناگون
آخرین اخبار
پربحث ترین
پربازدید ترین
