با مهم‌ترین اصول زندگی شاد آشنا شوید/ برای رسیدن به شادی، ترس را هم تجربه کنید

نادیا زکالوند: با سه اصول کلی «رهایش کن!»، «کشف کن!» و «دست به کار شو!» می‌توانید همیشه شاد باشید؛ اما چگونه؟

اصل اول: رهایش کن!

رها کردن چیزی که به‌دردتان نمی‌خورد و هیچ خدمتی در زندگی به شما نمی‌کند، یکی از اصول شاد زیستن است. از این موارد می‌توان به نمونه‌های زیر اشاره کرد:

رها کردن کمال‌پرستی

به گزارش جامعه ۲۴ ، هیچ چیز به اندازه کمال‌پرستی نمی‌تواند در مسیر خوشبختی یا شادی‌تان قرار بگیرد. این ویژگی شما را از رسیدن به چیزی که می‌خواهید باز می‌دارد. مطمئن باشید که با این ویژگی هرگز شاد نخواهید شد، زیرا انسان هرگز نمی‌تواند در مورد چیزی به کمال برسد. همیشه در هر چیزی نقص‌هایی وجود دارد؛ بنابراین سعی نکنید کاری را خیلی عالی و بی‌نقص انجام دهید. فقط از انجام دادن کار و تلاش‌تان برای زندگی لذت ببرید و بعد متوجه می‌شوید دیگر اضطراب ندارید و شاد هستید.

رها کردن باور به اینکه همه چیز را می‌دانید

ما از نوجوانی تا بزرگسالی بر این باوریم که همه چیز را می‌دانیم و هیچ نقطه ضعفی نداریم. دست از این باور بردارید و در مورد موضوعاتی که فکر می‌کنید آن‌ها را می‌شناسید پرس‌وجو کنید تا بدانید که واقعا همه چیز را نمی‌دانید. این باور غلط که «همه‌چیزدان هستید»، جلوی یادگیری و رشدتان را می‌گیرد و نمی‌توانید از زندگی‌تان آنگونه که باید لذت ببرید.

از دیگر مواردی که باید رها کنید، دید منفی درباره خودتان، برآورده کردن توقعات دیگران، مقایسه خود با دیگران و تمرکز روی موقعیت‌های منفی زندگی‌تان است. اگر بخواهید آنگونه که دیگران دوست دارند زندگی کنید، هرگز شاد نخواهید بود. مقایسه دائمی خود با دیگران هم به‌شدت آزاردهنده است و تمرکز روی مسائل منفی زندگی فقط برایتان افسردگی به ارمغان می‌آورد.

اصل دوم: کشف کن!

زندگی مملو از درس و شگفتی‌هایی است که باید کشف شوند، اما مهم‌ترین کشف‌ها مواردی هستند که در وجود خودتان باید بیابید:

کشف ارزش‌های خود: چه کسی هستید و چه باور‌هایی دارید؟ اگر می‌خواهید شاد زندگی کنید باید ابتدا خود و وجودتان را کشف کنید و ارزش‌هایتان را بشناسید. به محض اینکه ارزش‌های خود را شناختید، بدون اینکه به قضاوت‌های دیگران اهمیت بدهید، زندگی‌تان را بر پایه ارزش‌هایتان بنا کنید و پیش بروید. بدین‌ترتیب احساس شادی خواهید کرد.

کشف شفقت به خود: زندگی معمولا سخت است و گاهی پرعذاب می‌شود. باید یاد بگیرید به خودتان توجه کنید تا بتوانید شرایط سخت را تحمل کنید. هر وقت با خودتان صحبت می‌کنید کلامی مهربانانه داشته باشید، حتی اگر در مورد چیزی اشتباه کرده‌اید. به جای انتقاد از خود، از خطاهایتان بیاموزید. با این رفتار بسیار شادتر زندگی خواهید کرد.

بیشتر بخوانید: روش‌های بازگردان عشق به زندگی یکنواخت

کشف ادامه زندگی بدون تاسف: اگر نمی‌خواهید وقتی به ۷۰، ۸۰ یا ۱۰۰ سالگی رسیدید، تازه متوجه شوید که چه کار‌هایی را دوست داشته‌اید انجام بدهید و انجام نداده‌اید و مدام تاسف بخورید، از همین الان هر کاری را که دوست دارید و می‌توانید انجام دهید. این تنها روشی است که می‌توانید بدون تاسف زندگی کنید.

کشف تعادل در زندگی: اگر می‌خواهید شادتر زندگی کنید، باید در زندگی تعادل داشته باشید. بیشتر کار‌هایی را که دوست دارید، انجام دهید و از زندگی‌تان بیشتر لذت ببرید. کمی وقت بگذارید و آن مواردی را بیابید که در زندگی‌تان تعادل خود را از دست داده است. مثلا اگر بیش از حد کار می‌کنید، باید به سراغ یک ماجراجویی لذت‌بخش بروید. یا اگر دایما مضطرب هستید در جلسات یوگا یا مدیتیشن شرکت کنید. با به‌دست آوردن تعادل در زندگی می‌توانید شادتر زندگی کنید.

به گزارش جامعه ۲۴ ، از موارد دیگری که باید کشف کنید، چگونگی بروز احساسات‌تان است. با دیگران بدون ترس و واهمه از احساسات واقعی‌تان بگویید تا بتوانید احساس آرامش و در نتیجه شادی کنید.

اصل سوم: دست به کار شو!

برای شاد زندگی کردن باید در مسیر جریان زندگی باقی بمانید.

خارج شدن از منطقه امن: برای اینکه بتوانید واقعا زندگی کنید، باید از منطقه امن خودتان خارج شوید. در واقع هرچیزی که می‌خواهید در آنسوی منطقه امن‌تان قرار دارد. ترس و شادی ممکن است به نظر دو مقوله متضاد بیایند، اما اینگونه نیست. ترس دقیقا قدمی است که به شما کمک می‌کند به چیزی که می‌خواهید برسید. مانند قدمی که برای رسیدن به ظرف شیرینی که در بالاتر طبقه کابینت گذاشته شده است برمی‌دارید و خطر افتادن را به جان می‌خرید.

اهمیت دادن به لحظه: روی اتفاق‌های بد گذشته یا اتفاق‌هایی که قرار است در آینده بیفتد، متمرکز نشوید. هر روز یک روز جدید است و خطا‌های گذشته، درس‌هایی هستند که امروز از آن‌ها استفاده می‌کنید و آن خطا‌ها را تکرار نمی‌کنید؛ بنابراین به لحظه‌تان و پیشرفت‌تان اهمیت دهید تا شاد باشید.

از موارد دیگر اصل سوم، پر کردن اطراف خود با افراد پرانرژی است که روی شما اثر مثبت بگذارند، انجام دادن کار‌هایی که شما را شاد می‌کند و احساس مسئولیت کردن است.

اگر بتوانید سه اصل بالا را در زندگی خود به‌کار بگیرید، زندگی شادی را تجربه خواهید کرد.

منبع:

https://www.lifehack.org/881334/how-to-live-a-fuller-happier-life