جلسات نارانان چیست؟/ خانواده افراد معتاد این گزارش را بخوانند

جامعه ۲۴- جلسات نارانان برای حمایت از خانواده و دوستان افراد مبتلا به اعتیاد به مواد مخدر (مثل الکل یا مواد مخدر) طراحی شده است. این جلسات مشابه گروه‌های خودیاری مانند الکلی‌های گمنام و نارکوآنون هستند، اما تمرکز آن‌ها به جای فرد مبتلا، بر اطرافیان و عزیزان او است که تحت تأثیر این اعتیاد قرار گرفته‌اند.

در جلسات نارانان، افراد می‌توانند بدون قضاوت و با حفظ حریم خصوصی، تجربیات، چالش‌ها و احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. این جلسات بر پایه اصول ۱۲ قدمی طراحی شده‌اند و به اعضا کمک می‌کنند تا بتوانند به آرامش برسند و با روش‌های مثبت و سالم، زندگی خود را مدیریت کنند.

هدف اصلی این گروه‌ها، کاهش وابستگی‌های احساسی و کمک به اعضا برای پیدا کردن تعادل و سلامت روانی است.

در جلسات نارانان خانواده‌ها چه می‌آموزند؟

در جلسات نارانان، خانواده‌ها و اطرافیان افراد معتاد به مواد مخدر یا الکل موارد زیر را می‌آموزند:

۱. شناخت و پذیرش اعتیاد: خانواده‌ها می‌آموزند که اعتیاد یک بیماری پیچیده است که از کنترل فرد خارج است و تلاش برای اصلاح یا درمان معتاد توسط خانواده اغلب بی‌نتیجه خواهد بود.

۲. تمرکز بر خود: یکی از اهداف مهم نارانان کمک به خانواده‌ها است تا به جای تمرکز صرف بر روی مشکلات فرد معتاد، بر سلامت روانی و جسمی خودشان تمرکز کنند.

۳. مرزگذاری سالم: اعضا یاد می‌گیرند که چگونه در برابر رفتار‌های منفی فرد معتاد مرزگذاری کنند و اجازه ندهند که اعتیاد عزیزشان کل زندگی‌شان را تحت تأثیر قرار دهد.

۴. رها کردن احساس گناه و مسئولیت: بسیاری از خانواده‌ها احساس می‌کنند که مسئول اعتیاد عزیزشان هستند. نارانان به آن‌ها می‌آموزد که مسئولیت اعتیاد فرد با خود اوست و خانواده نباید احساس گناه کنند.

۵. استفاده از حمایت جمعی: در جلسات نارانان، اعضا تجربه‌های خود را با دیگران به اشتراک می‌گذارند و از تجربیات دیگران بهره می‌گیرند، که این خود باعث ایجاد احساس همبستگی و درک متقابل می‌شود.

۶. بهبود ارتباطات خانوادگی: اعضای خانواده در جلسات می‌آموزند که چگونه می‌توانند ارتباطات بهتری با فرد معتاد برقرار کنند و روش‌های جدیدی برای حل تعارضات پیدا کنند.

۷. کنار آمدن با چالش‌های زندگی: نارانان ابزار‌ها و راهکار‌هایی برای مقابله با استرس، اضطراب و نگرانی‌های ناشی از زندگی با فرد معتاد فراهم می‌کند و به خانواده‌ها یاد می‌دهد که چطور می‌توانند به زندگی متعادل و سالم‌تری دست پیدا کنند.

به طور کلی، نارانان به خانواده‌ها کمک می‌کند تا به جای احساس ناامیدی و خستگی، راه‌های سالم‌تری برای مقابله با مشکلات اعتیاد عزیزشان بیابند و با حمایت یکدیگر، به آرامش برسند.

جلسات نارانان در ایران هم برگزار می‌شود؟

جلسات نارانان در ایران نیز برگزار می‌شود. این جلسات در بسیاری از شهر‌ها و مراکز مشاوره و درمان اعتیاد در دسترس هستند و تحت نظارت نهاد‌های مختلف، به ویژه مراکز درمان و بازپروری اعتیاد، فعالیت می‌کنند. به دلیل ماهیت خصوصی این جلسات، معمولاً مکان و زمان دقیق آن‌ها برای حفظ حریم خصوصی اعضا اعلام عمومی نمی‌شود.

بیشتر بخوانید: انجمن NA یا معتادان گمنام چیست؟/ چگونه با فرد معتاد رفتار کنیم؟

اگر علاقه‌مند به شرکت در این جلسات هستید، می‌توانید از مراکز مشاوره اعتیاد یا گروه‌های ۱۲ قدمی مرتبط با الکلی‌های گمنام یا نارکوآنون اطلاعات بیشتری بگیرید. برخی از این مراکز نیز ممکن است مشاوره تلفنی یا آنلاین ارائه دهند، که برای خانواده‌ها در دسترس باشد.

شرکت در جلسات نارانان هزینه‌ای دارد؟

شرکت در جلسات نارانان رایگان است. این جلسات بر پایه کمک‌های داوطلبانه اعضا و حمایت‌های غیرمالی برگزار می‌شوند. در واقع، یکی از اصول اصلی گروه‌های ۱۲ قدمی مانند نارانان این است که اعضا برای حضور در جلسات و استفاده از حمایت‌های گروهی نیازی به پرداخت هزینه ندارند. البته، در برخی از جلسات ممکن است اعضا در صورت تمایل و به صورت داوطلبانه کمک مالی کوچکی برای تأمین هزینه‌های مکان یا وسایل جلسات ارائه کنند، اما این کمک‌ها کاملاً اختیاری است و اجباری نیست.

در جلسات نارانان به خانواده فرد معتاد چه مطالبی گفته می‌شود؟

در جلسات نارانان به خانواده‌ها توصیه‌ها و راهکار‌هایی ارائه می‌شود که به آن‌ها کمک کند برخورد‌های مؤثرتری با فرد معتاد داشته باشند؛ اما این راهکار‌ها معمولاً به صورت کلی و غیر دستوری است. به عبارت دیگر، هدف جلسات این نیست که به خانواده‌ها بگوید دقیقاً چه رفتار‌هایی داشته باشند، بلکه به آن‌ها اصولی آموزش داده می‌شود تا بتوانند تصمیمات بهتری در برخورد با عزیزشان بگیرند و به جای کنترل رفتار او، بر بهبود حال خودشان تمرکز کنند.

برخی از اصول و توصیه‌های کلی که ممکن است در جلسات مطرح شوند عبارت‌اند از:

۱. حمایت بدون توان‌بخشی ناسالم (enabling): به خانواده‌ها توصیه می‌شود که به جای تسهیل اعتیاد یا نادیده‌گرفتن رفتار‌های مضر فرد معتاد، مرزگذاری کنند و اجازه ندهند رفتار‌های ناسالم ادامه پیدا کند.

۲. حفظ آرامش و ارتباط مؤثر: اعضا می‌آموزند که چطور بدون خشم و قضاوت، با فرد معتاد صحبت کنند و سعی کنند او را به کمک‌گرفتن تشویق کنند، بدون اینکه احساس اجبار یا تهدید کند.

۳. عدم کنترل و نظارت بیش از حد: جلسات به خانواده‌ها کمک می‌کند تا متوجه شوند تلاش برای کنترل کامل رفتار‌های فرد معتاد اغلب بی‌نتیجه است و بهتر است انرژی خود را صرف سلامت روانی و جسمی خود کنند.

۴. پرهیز از احساس گناه و سرزنش کردن: نارانان به خانواده‌ها می‌آموزد که مسئول اعتیاد عزیزشان نیستند و نباید خود را مقصر بدانند یا دچار احساس گناه شوند.

بنابراین، در نارانان هدف اصلی توانمندسازی خانواده‌ها است تا بتوانند بهترین تصمیمات را با توجه به شرایط خود بگیرند، بدون اینکه به آن‌ها رفتار‌های خاصی به صورت دستوری توصیه شود.

چگونه در کنار فرد معتاد زندگی بهتری داشته باشیم؟

جلسات نارانان تأثیر قابل توجهی در بهبود کیفیت زندگی خانواده‌های افراد معتاد دارند. این جلسات به خانواده‌ها کمک می‌کند تا از نظر روانی و عاطفی قوی‌تر شوند و به جای از دست دادن انرژی و امید، راه‌های سالم‌تری برای کنار آمدن با شرایط پیدا کنند.

در ادامه به برخی از جنبه‌هایی که نارانان می‌تواند به بهبود زندگی خانواده‌ها کمک کند اشاره می‌کنیم:

۱. کاهش استرس و اضطراب: این جلسات به اعضا کمک می‌کند با یادگیری اصول مدیریت استرس، اضطراب و فشار‌های ناشی از اعتیاد عزیزشان را بهتر کنترل کنند.

۲. تقویت توانایی مرزگذاری سالم: نارانان به خانواده‌ها یاد می‌دهد که مرز‌هایی سالم و منطقی با فرد معتاد تعیین کنند تا از سوءاستفاده یا رفتار‌های آسیب‌زننده جلوگیری کنند. این موضوع باعث می‌شود که خانواده‌ها بتوانند زندگی متعادل‌تری داشته باشند.

۳. حمایت عاطفی و همبستگی: حضور در کنار افرادی که تجربیات مشابه دارند، باعث می‌شود خانواده‌ها احساس تنهایی و ناامیدی کمتری کنند. این حمایت عاطفی نقش مهمی در تقویت روحیه آن‌ها و بهبود ارتباطات اجتماعی‌شان دارد.

۴. افزایش آگاهی و شناخت: جلسات نارانان به اعضا کمک می‌کند که شناخت عمیق‌تری از اعتیاد به‌عنوان یک بیماری داشته باشند. این شناخت باعث می‌شود که خانواده‌ها بهتر بتوانند رفتار‌ها و واکنش‌های خود را مدیریت کنند.

۵. رهایی از احساس گناه و سرزنش خود: یکی از نکات اصلی که نارانان آموزش می‌دهد این است که اعتیاد فرد معتاد انتخاب خانواده یا مسئولیت آن‌ها نیست. این رهایی از احساس گناه، به خانواده‌ها کمک می‌کند که با آرامش بیشتری زندگی کنند.

۶. تمرکز بر رشد شخصی: نارانان به اعضا کمک می‌کند تا به جای تمرکز بر فرد معتاد، روی رشد و بهبود شخصی خود کار کنند. این به خانواده‌ها اجازه می‌دهد که حس بهتری نسبت به زندگی و آینده خود پیدا کنند.

در مجموع، نارانان فضایی را فراهم می‌کند که خانواده‌ها بتوانند با راهنمایی‌های غیر دستوری و حمایت عاطفی، زندگی سالم‌تری در کنار فرد معتاد داشته باشند. این جلسات معمولاً به مرور زمان و با شرکت مداوم، تأثیر عمیق‌تر و مثبت‌تری بر زندگی افراد می‌گذارند و به آن‌ها کمک می‌کنند که بتوانند تعادل و آرامش بیشتری در زندگی روزمره خود ایجاد کنند.

درگاه‌های ارتباطی با جلسات نارانان

برای دریافت اطلاعات در مورد جلسات نارانان در ایران، می‌توانید از طریق منابع مختلف مانند مراکز مشاوره اعتیاد، مراکز بهداشت و درمان یا حتی گروه‌های مرتبط با جلسات ۱۲ قدمی مانند الکلی‌های گمنام و نارکوآنون اقدام کنید. بسیاری از این مراکز معمولاً اطلاعات مربوط به جلسات نارانان را دارند و می‌توانند شما را راهنمایی کنند.

همچنین می‌توانید با مراجعه به آدرس اینترنتی زیر جلسات گروه‎های خانواده نارانان / ناراتین را بیابید.
https://khmir.ir/meeting-address/

همچنین، در برخی از شبکه‌های اجتماعی یا گروه‌های پیام‌رسان ممکن است اطلاعاتی در مورد جلسات نارانان ایران موجود باشد، اما برای اطمینان از صحت اطلاعات، بهتر است از مراکز رسمی و معتبر مانند مراکز درمان اعتیاد مشورت بگیرید.

اگر نیاز به کمک فوری دارید یا می‌خواهید مستقیماً با متخصصان صحبت کنید، تماس با خط ملی اعتیاد (۰۹۶۲۸) نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. این خط توسط سازمان بهزیستی راه‌اندازی شده و می‌تواند اطلاعات و راهنمایی‌های لازم را در مورد گروه‌های خودیاری مانند نارانان در اختیار شما بگذارد.