از انجمن وسواسی ‌های گمنام چه می‌دانیم؟

جامعه ۲۴ - وسواس یا اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) نوعی اختلال روانی است که با افکار، تصاویر یا تمایلات ناخوانده و مکرر (وسواس فکری) و رفتار‌های تکراری یا اجباری (وسواس عملی) همراه است. افراد مبتلا معمولاً احساس می‌کنند باید این اعمال را انجام دهند تا از اضطراب ناشی از افکار وسواسی خلاص شوند. این اختلال می‌تواند در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند و بر روابط شخصی و کاری تأثیر منفی بگذارد.

وسواس به انواع مختلفی تقسیم می‌شود، از جمله وسواس شست‌وشو (ترس از آلودگی)، وسواس چک کردن (مانند قفل‌ها یا وسایل برقی)، وسواس نظم و ترتیب (نیاز به ترتیب خاص برای اشیا)، وسواس فکری خالص (افکار مزاحم و ناخوشایند بدون رفتار عملی) و وسواس انباشت (نگهداری اشیاء بی‌ارزش یا غیرضروری). هر نوع وسواس می‌تواند شدت و ویژگی‌های متفاوتی داشته باشد و نیازمند تشخیص و درمان تخصصی مانند روان‌درمانی، دارودرمانی یا ترکیبی از هر دو است.

ویژگی‌های وسواس

وسواس فکری: شامل نگرانی‌های غیرمنطقی مانند ترس از آلودگی، نیاز به تقارن یا افکار ناخوشایند درباره خشونت یا آسیب به دیگران است.

وسواس عملی: شامل رفتار‌هایی مانند شست‌وشوی مکرر دست، چک کردن قفل‌ها یا تکرار جملات خاص برای کاهش اضطراب است.

تأثیرات وسواس بر زندگی افراد

وسواس می‌تواند عملکرد روزانه فرد را مختل کند و بر روابط شخصی، کاری و اجتماعی تأثیر منفی بگذارد. افراد مبتلا معمولاً از غیرمنطقی بودن وسواس‌های خود آگاه هستند، اما قادر به متوقف کردن آن نیستند. این اختلال در صورت عدم درمان ممکن است شدیدتر شود.

راه های درمان وسواس

درمان وسواس شامل روش‌های زیر است:

۱. روان‌درمانی: روش‌هایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و به‌ویژه تکنیک مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) بسیار مؤثر هستند.

۲. دارودرمانی: دارو‌های مهارکننده بازجذب سروتونین (SSRIs) معمولاً برای کاهش علائم تجویز می‌شوند.

بیشتر بخوانید: استرس دیجیتال چیست؟ / راه‌های درمان آن کدامند؟

۳. حمایت گروهی: حضور در انجمن‌هایی مانند وسواسی ‌های گمنام می‌تواند به افراد کمک کند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشند و از تجربیات دیگران بیاموزند.

وسواس، اگرچه چالش‌برانگیز است، با تشخیص زودهنگام و درمان مناسب قابل کنترل و حتی بهبود است.

انجمن وسواسی ‌های گمنام چیست؟

انجمن وسواسی ‌های گمنام (Obsessive Compulsive Anonymous - OCA) یک گروه حمایتی برای افرادی است که از اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) رنج می‌برند. این انجمن بر اساس اصول دوازده‌گانه، مشابه گروه‌های خودیاری مانند الکلی‌های گمنام (AA)، فعالیت می‌کند. هدف اصلی این انجمن کمک به افراد برای مقابله با وسواس‌ها و رفتار‌های اجباری از طریق حمایت گروهی، به اشتراک گذاشتن تجربیات، و پیگیری مراحل بهبودی است.

اعضای این انجمن در جلسات گروهی شرکت می‌کنند تا تجربیات و چالش‌های خود را بیان کنند و از داستان‌های دیگران برای مقابله با وسواس‌های خود الهام بگیرند. این جلسات معمولاً غیررسمی، رایگان و محرمانه برگزار می‌شوند و فضایی امن را برای اعضا فراهم می‌کنند تا بدون قضاوت، از حمایت همدیگر بهره‌مند شوند. انجمن وسواسی ‌های گمنام می‌تواند به عنوان یک مکمل مؤثر برای درمان‌های حرفه‌ای روان‌شناسی و روان‌پزشکی عمل کند.

انجمن وسواسی ‌های گمنام چه کمکی به افراد وسواس می‌کند؟

انجمن وسواسی ‌های گمنام (OCA) از طریق فراهم کردن محیطی حمایتی و امن به افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) کمک می‌کند. این کمک به چندین روش انجام می‌شود:

۱. اشتراک‌گذاری تجربیات: افراد در جلسات گروهی تجربیات، چالش‌ها و موفقیت‌های خود را با دیگران به اشتراک می‌گذارند. شنیدن داستان‌های مشابه می‌تواند احساس تنهایی را کاهش دهد و انگیزه و امید برای بهبودی را تقویت کند.

۲. کار با اصول دوازده‌گانه: انجمن بر اساس اصول دوازده‌گانه، افراد را تشویق می‌کند تا مسئولیت بهبودی خود را بپذیرند. این اصول شامل پذیرش مشکل، اعتماد به یک نیروی برتر (با هر تعبیر شخصی)، و تلاش برای رشد شخصی و معنوی است.

۳. حمایت گروهی: اعضا از حمایت عاطفی و انگیزشی یکدیگر بهره می‌برند. این حمایت به کاهش اضطراب و تشویق به مواجهه با چالش‌ها کمک می‌کند.

۴. کاهش قضاوت: جلسات این انجمن فضایی بدون قضاوت و محرمانه ایجاد می‌کند که افراد می‌توانند بدون ترس از سرزنش، درباره مشکلات خود صحبت کنند.

این انجمن به عنوان یک مکمل برای درمان‌های حرفه‌ای عمل می‌کند و به افراد کمک می‌کند با حمایت اجتماعی و استفاده از اصول خودیاری، روند بهبودی خود را تسریع کنند.

انجمن وسواسی ‌های گمنام (OCA) یک گروه خودیاری برای افرادی است که با اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) مواجه هستند. این انجمن با الهام از اصول دوازده‌گانه، مشابه سایر انجمن‌های گمنام، به افراد کمک می‌کند تا با به اشتراک‌گذاری تجربیات و حمایت متقابل، به بهبودی دست یابند.

متأسفانه، اطلاعات دقیقی درباره تاریخ تأسیس این انجمن در دسترس نیست. با این حال، در ایران، جلسات این انجمن در شهر‌هایی مانند تهران و مشهد برگزار می‌شود. به عنوان مثال، جلسات در تهران در مکان‌هایی مانند خیابان طالقانی، خیابان بهار شمالی، کوچه یزدان نیاز، پلاک ۳۴، ساختمان هلیا فیلم برگزار می‌گردد.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این انجمن و زمان و مکان جلسات، می‌توانید به وب‌سایت رسمی انجمن وسواسی ‌های گمنام ایران به نشانی https://ocairan.org/ مراجعه کنید.

انجمن وسواسی ‌های گمنام به عنوان یک فضای حمایتی، می‌تواند تأثیر مثبتی بر روند بهبودی افراد داشته باشد، اما نباید جایگزین درمان‌های حرفه‌ای مانند روان‌درمانی یا دارودرمانی شود. حضور در این انجمن می‌تواند به عنوان یک مکمل ارزشمند برای کاهش احساس تنهایی و تقویت انگیزه برای غلبه بر وسواس‌ها مفید باشد.