راهکار‌های مؤثر برای مقابله با خشکی پوست در دوران پیری

جامعه ۲۴- آیا متوجه شده‌اید که پوست‌تان نسبت به سال‌های گذشته خشک‌تر و حساس‌تر شده است؟ این تغییر ممکن است شما را نگران کند، اما جای تعجب ندارد. سال‌ها قرار گرفتن در معرض نور خورشید بی‌تردید در این وضعیت نقش دارد، اما یکی دیگر از عوامل کلیدی، تغییرات طبیعی ناشی از افزایش سن است. به‌طور خاص، تغییرات هورمونی باعث می‌شوند پوست چربی کمتری تولید کند و به مرور زمان شکننده‌تر شود.

دکتر شری لیپنر، دانشیار درماتولوژی بالینی در نیویورک، توضیح می‌دهد: «وقتی پوست شما با بالا رفتن سن، توانایی قبلی‌اش را از دست می‌دهد، لایه بیرونی آن ممکن است دچار شکستگی‌های میکروسکوپی شود. این شکاف‌های کوچک رطوبت پوست را خارج می‌کنند و زمینه را برای نفوذ میکروب‌ها و عوامل عفونت‌زا فراهم می‌سازند.»

چنین وضعیتی می‌تواند احتمال بروز بیماری‌هایی مانند اگزما را که با خارش و التهاب همراه است، افزایش دهد و در برخی موارد، نیاز به مداخله پزشکی خواهد بود. بنابراین، با افزایش سن، شیوه مراقبت و پاکسازی پوست نیز باید تغییر کند. لیپنر می‌گوید: «در ۲۰ سالگی ممکن بود هر روز یک دوش آب داغ طولانی بگیرید و هیچ مشکلی هم پیش نیاید. اما در سنین بالاتر، همین عادت می‌تواند باعث خشکی و تحریک‌پذیری پوست شود.» در ادامه، راهکار‌هایی برای کاهش آسیب‌پذیری پوست در میانسالی و سالمندی ارائه شده است.

دوش گرفتن سریع و ملایم

چه اهل دوش گرفتن باشید و چه وان حمام را ترجیح دهید، چند نکته مهم وجود دارد که می‌تواند به آرامش پوست کمک کند:

بیشتر بخوانید: حقایق مهم درباره مصرف مکمل‌های کلاژن

دمای آب را کاهش دهید: از حمام‌ها و دوش‌های داغ اجتناب کنید و به جای آن از آب ولرم استفاده کنید. لیپنر تأکید می‌کند: «آب لازم نیست سرد باشد، اما نباید بخارآلود و بسیار گرم باشد.»

زمان حمام را محدود کنید: مدت دوش یا حمام نباید بیشتر از ۵ تا ۱۰ دقیقه باشد. دکتر کوری هارتمن، متخصص پوست هشدار می‌دهد: «قرار گرفتن بیش از حد در آب، رطوبت طبیعی پوست را از بین می‌برد و خشکی آن را تشدید می‌کند.»

شستن روزانه همه بدن لازم نیست: اگر دوست دارید هر روز حمام کنید، ایرادی ندارد، اما لازم نیست همه قسمت‌های بدن را به‌طور کامل بشویید. تمرکز بر نواحی‌ای مانند کشاله ران و زیربغل کافی است. به‌جای استفاده از لیف‌های زبر و اسکراب‌های خشن، بهتر است از یک دستمال نرم استفاده کنید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.

مراقبت از مو‌های شکننده

با افزایش سن، پوست سر چربی کمتری تولید می‌کند و همین موضوع باعث خشکی و شکنندگی مو‌ها می‌شود. شست‌وشوی مکرر ممکن است آسیب‌رسان باشد، اما شستن مو‌ها هر چند روز یک‌بار می‌تواند به تحریک پوست سر کمک کرده و چربی طبیعی مو‌ها را در سراسر ساقه پخش کند. در نتیجه، مو‌ها رطوبت بیشتری را حفظ می‌کنند و سالم‌تر به نظر می‌رسند.

انتخاب هوشمندانه محصولات بهداشتی

استفاده از شوینده بدون عطر: متخصصان توصیه می‌کنند که چه از صابون جامد استفاده می‌کنید و چه از شوینده‌های مایع، بهتر است به‌دنبال محصولاتی باشید که فاقد رایحه و مواد تحریک‌کننده باشند. لیپنر می‌گوید: «رایحه‌ها از شایع‌ترین دلایل بروز آلرژی، التهاب و تحریک پوستی هستند.»

افزودنی‌های آرامش‌بخش برای حمام: افزودن روغن‌های حمام (حتی روغن زیتون) یا جو دوسر کلوئیدی به آب وان می‌تواند به مقابله با اثرات خشک‌کننده آب کمک کند و حس نرمی و تسکین را افزایش دهد.

استفاده مؤثر از مرطوب‌کننده‌ها: بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که حاوی اسید هیالورونیک، گلیسیرین، سرامید یا وازلین باشند؛ موادی که توانایی جذب و حفظ رطوبت در پوست را دارند. همچنین، ترجیحاً به‌جای لوسیون از کرم استفاده شود، چرا که غلظت بالاتری دارد. برای مراقبت شبانه، می‌توان از پماد‌هایی استفاده کرد که ضخیم‌تر و مؤثرترند. لیپنر می‌گوید: «برای پوست‌های مسن‌تر، هرچه مرطوب‌کننده غلیظ‌تر باشد، بهتر است.» پس از حمام، پوست را با حوله به‌آرامی خشک کنید و پیش از آن‌که پوست کاملاً خشک شود، مرطوب‌کننده را روی آن بزنید تا رطوبت به‌خوبی در پوست حبس شود.

افزایش رطوبت هوا با دستگاه بخور

در فصول سرد سال، رطوبت فضای داخلی خانه ممکن است به کمتر از ۲۰ درصد برسد، در حالی که سطح مطلوب رطوبت بین ۳۰ تا ۵۰ درصد است. استفاده از دستگاه بخور سرد به‌ویژه در طول شب در اتاق خواب می‌تواند از خشکی پوست، چشم‌ها و مجاری تنفسی جلوگیری کند. هوای مرطوب نه تنها تنفس را در هنگام خواب راحت‌تر می‌کند، بلکه می‌تواند احتمال چسبیدن ذرات ویروسی به مجاری تنفسی را نیز کاهش دهد.

با افزایش سن، پوست نیازمند مراقبت بیشتری است و برخی از عادت‌های روزمره باید متناسب با این تغییرات تنظیم شوند. انتخاب محصولات مناسب، تنظیم مدت و دمای حمام، مراقبت از مو‌ها و استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند از خشکی، حساسیت و بروز مشکلات پوستی جلوگیری کنند و به حفظ سلامت و طراوت پوست در دوران میانسالی و سالمندی کمک نمایند.