دلیل خنده بیجا در شرایط حساس

جامعه ۲۴- برای خلاص شدن از یک شرایط عجیب و غریب و ناشناخته و خیلی جدی گاهی اوقات باید خندید. خندیدن می‌تواند راه حل بعضی از مشکلات باشد، اما همه ما در شرایط نامطلوب نمی‌خندیم. گاهی اوقات خندیدن به یک رفتار غیر ارادی تبدیل می‌شود.

خنده یک نوع راه برقراری ارتباط می‌باشد. بعضی از افراد در شرایط غیر واقع بینانه می‌خندند، زیرا نمی‌خواهند واقعیت را قبول کنند، اما به طور کل زمانی که سعی می‌کنیم در شرایط جدی باشیم، بیشتر خنده مان می‌گیرد که در این قسمت دلیل آن را به شما معرفی خواهیم کرد.


خندیدن در شرایط جدی یک خنده استرسی است و خنده واقعی محسوب نمی‌شود.

هنگامی که چنین اتفاقی برایتان رخ می‌دهد و در طول یک شرایط سخت و جدی می‌خندید، با خودتان فکر می‌کنید که چرا این اتفاق می‌افتد. سپس دچار سردرگمی، خجالت و ناراحتی می‌شوید.

البته راهکار‌هایی هم هستند که بتوانید جلوی این شرایط را بگیرید، اما بهتر است که اول دلیل آن را بررسی کنید.

واکنش احساسی

اگر در شرایط نامناسب خنده تان می‌گیرد و نمی‌توانید جلوی آن را بگیرید، به این معنا نیست که شما انسان بدی هستید. این خنده یک خنده واقعی نیست، بلکه مکانیسم دفاعی بدن شماست تا اضطراب، سردرگمی، استرس و ناراحتی که در آن لحظه تجربه می‌کنید را بکاهد.

خندیدن باعث می‌شود که توجه ما از آن فاجعه غم انگیز و درد روحی دور بماند و واکنش مثبتی از خودش نشان دهد و همچنین به ما کمک می‌کند که با احساسات منفی کنار بیاییم و احساس ضعف و آسیب پذیری در ما کاسته شود.

راهکار‌های کنترل خنده بیجا در شرایط اضطراری و مهم

شرایط را درک کنید

خنده یک دارو و مسکن عادی است. بعضی از شرایط هستند که خنده در آن جایی ندارد، مثلاً زمانی که به ملاقات یک فرد بیمار می‌روید یا در مراسم ختم هستید، نباید بخندید و باید ظاهری جدی داشته باشید، اما در این شرایط بیشتر خنده تان می‌گیرد. سپس سعی دارید که آن را مدیریت کنید، اما موفق نمی‌شوید.

در نتیجه ذهنتان در برابر این شرایط مقاومت می‌کند. اگر می‌خواهید حالت خود را تغییر دهید، سعی کنید خودتان را نیشگون بگیرید یا حداقل وارد دستشویی یا اتاقی شوید تا بتوانید خنده خود را پنهان کنید، زیرا در چنین حالتی نمی‌توانید کاری برای خودتان انجام دهید.

بیشتر بخوانید: ۱۷ روش سالم و کاربردی برای کنار گذاشتن تنبلی

ابراز ناراحتی و افسردگی

آیا به دنبال انگیزه هستید که خنده را از خودتان دور کنید؟ به شرایطی در گذشته فکر کنید که واقعاً برایتان دردآور بوده است. همه کاری که نیاز دارید، این است که ذهن خود را تحریک کنید، همچنین از تنفس خود کمک بگیرید. با انجام این کار از ورود هوای اضافه به ریه‌ها جلوگیری می‌کنید.

لب هایتان را لیس بزنید یا لب خود را گاز بگیرید

سعی کنید به رفتاری فکر کنید که می‌تواند جایگزین خنده تان باشد. مثلا نفس عمیق، بازدم و یا گزیدگی لب‌ها و لپ می‌تواند به شما کمک کند.

با یک خودکار بازی کنید

خنده عصبی فقط هنگام غم و غصه اتفاق نمی‌افتد، بلکه می‌تواند در یک شرایط جدی در محل کار هم باشد و در نتیجه همه چیز را پیچیده می‌کند. بهترین راه برای جلوگیری از خنده، این است که با یک خودکار بازی کنید و روی فشار دادن خودکار تمرکز کنید.

محل مورد نظر را ترک کنید و با صدای بلند بخندید

خنده اصلاً کار بدی نیست، اما نمی‌توان در بعضی شرایط مثل مراسم ختم، آن را جلوی دیگران انجام داد. سعی کنید اگر برایتان مقدور است، مدت زمانی از مجلس بیرون بیایید و از ته دل بخندید تا تخلیه شوید.

روی رنگ داخل اتاق تمرکز کنید

یکی از راه‌های بهبود افکار و تغییر وضعیت خنده، این است که تمرکز خود را روی چیز‌های دیگر بگذارید. به عنوان مثال می‌توانید به رنگ‌ها فکر کنید و به اطراف اتاق نگاه کنید و سعی کنید روی آن‌ها تمرکز داشته باشید.

برای خودتان آواز بخوانید

‌می‌توانید یک موزیک را در ذهنتان یادآوری کنید. سعی کنید که آن را در ذهنتان بخوانید تا تمرکزتان به آن معطوف شود یا یک پیتزا و یک غذای خوشمزه را تصور کنید تا ذهنتان از خنده منحرف گردد.

هوای اضافه را از لب بیرون دهید

تکنیک‌های تنفس به شما کمک می‌کند که از خنده انفجاری جلوگیری کنید. لب‌های خود را محکم ببندید، گوش‌های خود را با انگشتانتان بگیرید و سعی کنید از دهان بازدم انجام دهید.

انگار که انفجاری از هوا پشت لب هایتان گیر کرده است و سپس هوا را بیرون دهید.