راه‌های تقویت مو، برای تقویت مو چی بخوریم؟

جامعه۲۴- هر فردی آرزو دارد که موهایی ضخیم، بلند و پرپشت داشته باشد. موهای زیبا و پرپشت نقش مهمی در زیبایی چهره هر فردی دارد. برای داشتن موهای سالم و زیبا می توانیم با مصرف مواد مغذی، به رشد مو و تقویت مو کمک کنیم.

متاسفانه خشکی مو، ریزش مو و اختلال در رشد مو از جمله مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن مواجه اند. سبک نادرست زندگی و رژیم غذایی نامناسب، آلودگی و محصولات بی کیفیت مراقبت از مو همگی بر این مشکلات دامن می زنند.

عوامل موثر بر رشد مو چیست؟

مشکلات مربوط به مو مانند ریزش مو و دیگر مشکلات مشابه، به عوامل زیادی بستگی دارند که برخی از این عوامل عبارتند از:

• بالا رفتن سن و پیری
•  رژیم ناسالم که منجر به کمبود ویتامین، مواد معدنی و پروتئین می شود
• سیستم ایمنی ضعیف
• عدم تعادل هورمونی
•  استرس روحی و استفاده بیش از حد از رنگ مو
• عوامل محیطی مانند تغییرات فصلی، آلودگی های جوی و نور خورشید
• مسائل روانشناختی مانند استرس، تروما و اضطراب
• مصرف داروهای ضد افسردگی و رقیق کننده های خون
• کاهش وزن ناگهانی

تقویت مو با روغن زیتون

روغن زیتون یکی از روغن های طبیعی است که تاثیر زیادی بر تقویت مو سر دارد. روغن زیتون، باعث جلوگیری از ریزش مو شده و با تحریک فولیکول های مو، باعث رشد مجدد موها می شود. استفاده منظم از روغن زیتون از ایجاد هورمون DTH جلوگیری کرده و رشد مو را تسهیل می کند.

روغن زیتون به عنوان یک نرم کننده طبیعی عمل کرده و موهای شما را نرم و ابریشمی می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این روغن باعث رشد مو می شود. برای استفاده از این روش، روغن زیتون را گرم کنید و پوست سر را با آن ماساژ دهید. شما می توانید این روش را هر چهار تا پنج روز انجام دهید تا به مرور شاهد رشد موهای خود شوید.

تقویت مو با حنا

آیا می دانستید که حنا جدا از قدرت رنگ دهی به موها باعث استحکام و تقویت موسر می شود؟ عنصر موجود در حنا باعث حفظ سلامت کلی موها شده و با خاصیت خنک کنندگی خود باعث ترمیم موهای آسیب دیده شده و در حفظ تعادل سطح PH بسیار موثر است. حنا می تواند موهای خشک را صاف و براق کرده و با تقویت ریشه مو باعث رشد بیشتر مو می شود.

بیشتر بخوانید: خوردن این ویتامین رشد مو را تقویت می‌کند

روش استفاده: برای استفاده از حنا، یک فنجان پودر حنا را با یک فنجان ماست مخلوط کرده و این ماسک را روی سر خود بزنید. هفته ای دو بار این ماسک را برای موهای خود استفاده کنید.

حنا و قهوه برای تقویت مو

حنا دارای خواص زیادی برای مو بوده و در ترکیب با قهوه، این خواص، اثر دهی بیشتری خواهد داشت. همچنین استفاده مرتب از مخلوط حنا و قهوه باعث برطرف شدن ریزش مو می شود. استفاده مداوم از ماسک حنا در درمان ریزش مو و جلوگیری از آن تاثیر گذار است.

روش استفاده : کمی حنا را در ظرفی خیس کنید و کمی پودر قهوه به آن اضافه کنید. پس از آن که مخلوطی خمیری ایجاد شد، آن را روی سر قرار داده و پس از نیم ساعت بشویید. همچنین شما می توانید پودر قهوه و حنا را با کمی آبلیمو و ماست مخلوط کرده و این ماسک را برای موهای سر بکار ببرید. این ماسک را، شب تا صبح روی سر گذاشته و سپس بشویید.

مواد غذایی برای تقویت موی سر

بسیاری از افراد دوست دارند که موهایی قوی و سالم داشته باشند و رشد موهای آن ها زیاد باشد. موهای شما در حدود 1.25 سانتی متر در هر ماه و 15 سانتیمتر، در سال رشد می کند. رشد سریع مو، بستگی به عوامل مختلفی مانند سن، سلامت، ژنتیک و رژیم غذایی دارد.
اگر چه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، اما رژیم غذایی چیزی است که تحت کنترل شما است و در سلامت مو، نقش زیادی دارد. در واقع، رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب ، می تواند منجر به ریزش مو شود.
از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو کمک کند، به ویژه اگر ریزش مو ناشی از تغذیه نامناسب باشد!

در این بخش، به برخی از مواد غذایی موثر بر تقویت مو اشاره می شود:

• توت ها : توت، حاوی ترکیبات مفید و ویتامین هایی است که می تواند رشد مو را افزایش دهد. توت، حاوی ویتامین C است که خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد.
• اسفناج : اسفناج، یک سبزی مقوی و سالم است که حاوی مواد مغذی مفید مانند فولات، آهن و ویتامین A و C است که در تقویت و رشد مو، بسیار سودمند است.
• ماهی های چرب : ماهی های چربی مانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی و ماهی خال خالی، حاوی مواد مغذی هستندکه باعث رشد مو می شود. این ماهی ها، منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با رشد مو ارتباط مستقیمی دارند.
• سیب زمینی  : سیب زمینی منبع عالی بتاکاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند که باعث سلامت و تقویت مو سر می شود.

تأثیر ماست یونانی بر تقویت مو

ماست یونانی یکی از بهترین منابع پروتئین است که برای تقویت موها بسیار مؤثر است. پروتئین به عنوان ماده اصلی سازنده موها، نقش اساسی در بازسازی و استحکام آن‌ها دارد. ماست یونانی همچنین حاوی ویتامین B5 است که به تقویت ریشه‌های مو، جلوگیری از ریزش و تحریک رشد مو کمک می‌کند. این ماده می‌تواند به رفع خشکی پوست سر و جلوگیری از شوره نیز کمک کند.  

علاوه بر پروتئین و ویتامین B5، ماست یونانی سرشار از کلسیم و زینک است که باعث بهبود سلامت موها می‌شود. مصرف منظم ماست یونانی در وعده‌های غذایی یا به عنوان میان‌وعده می‌تواند موهایی ضخیم‌تر و براق‌تر به شما هدیه دهد. استفاده از آن به صورت ماسک مو نیز تأثیر مضاعفی در تقویت موها دارد و از شکنندگی آن‌ها جلوگیری می‌کند.  

تأثیر تخم‌مرغ بر تقویت مو

تخم‌مرغ یک منبع غنی از بیوتین و پروتئین است که هر دو از مواد ضروری برای رشد موها به شمار می‌روند. بیوتین، که نوعی ویتامین B است، به جلوگیری از ریزش مو کمک کرده و تولید کراتین را افزایش می‌دهد که برای سلامت و استحکام موها حیاتی است. مصرف تخم‌مرغ باعث تقویت ساختار موها شده و آن‌ها را درخشان‌تر و سالم‌تر می‌کند.  

علاوه بر بیوتین، تخم‌مرغ حاوی آهن، روی و سلنیوم است که جریان خون به پوست سر را بهبود می‌بخشند و ریشه‌های مو را تقویت می‌کنند. مصرف منظم تخم‌مرغ به صورت آب‌پز، املت یا در غذاهای دیگر می‌تواند نیاز بدن به مواد مغذی مورد نیاز موها را تأمین کند. همچنین، استفاده از تخم‌مرغ به عنوان ماسک مو، خاصیت نرم‌کنندگی و مرطوب‌کنندگی فوق‌العاده‌ای دارد.  

تأثیر اسفناج بر تقویت مو

اسفناج یکی از سبزیجات برگ‌سبز غنی از آهن، ویتامین A و ویتامین C است که برای رشد و تقویت موها بسیار مفید هستند. آهن موجود در اسفناج به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر می‌رسانند و رشد موها را بهبود می‌بخشند. کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو است که با مصرف اسفناج می‌توان آن را جبران کرد.  

ویتامین A موجود در اسفناج به تنظیم تولید چربی طبیعی پوست سر کمک می‌کند که باعث مرطوب ماندن موها و کاهش شکنندگی آن‌ها می‌شود. ویتامین C نیز به جذب بهتر آهن و تولید کلاژن کمک کرده و باعث افزایش استحکام تارهای مو می‌شود. افزودن اسفناج به رژیم غذایی، چه به صورت خام در سالاد و چه به شکل پخته در غذاها، راهی عالی برای داشتن موهایی سالم و زیبا است.  

برای تقویت پیاز مو چه بخوریم؟

بر طبق مطالعات انجام شده در مورد تقویت مو سر، متخصصان بر این عقیده اند که مصرف دائم انواع ویتامین ها، ویتامین ب و مواد پروتئینی، در تقویت پیاز مو و همچنین سلامت و تقویت مو سر بسیار موثر است.
مصرف ویتامین های گروه ویتامین ب ، باعث تقویت گردش خون و همچنین تحریک پیاز مو می شود. با مصرف انواع ویتامین ها، مخصوصا ویتامین ب، می توانید پیاز مو را تقویت کرده و موهایی روشن و درخشان داشته باشید.
علاوه بر این، مصرف ماهی، سبزیجات و انواع میوه ها، تاثیر زیادی در تقویت پیاز مو داشته و از ریزش مو جلوگیری می کند. ماهی، حاوی اسید آمینه و میوه و سبزیجات حاوی انواع ویتامین های ضروری، برای مو سر هستند.