یک سبک زندگی سالم چگونه است؟

جامعه ۲۴ -  طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، سبک زندگی ترکیبی از الگو‌های رفتاری و عادات فردی در سراسر زندگی شامل تغذیه تحرک بدنی، استرس، مصرف دخانیات و کیفیت خواب است که در پی اجتماعی شدن بوجود امده است. شیوه زندگی پدیده‌ای چند وجهی است که تمام جنبه‌های زندگی روزمره، خواب، غذا، بهدا شت، اداب و رسوم، کار، بازی، سرگرمی، وقت گذرانی، روابط اجماعی، طرز تفکر، رفتار، احساسات و عواطف می‌باشد.

بیشتر بخوانید: آشنایی با ۱۰ نوع سردرد + نحوه درمان آن‌ها

۱. خانه نشینی
تمام آن شب‌هایی که پای تلویزیون نشستید را بهتر نبود به یک کنسرت یا سالن سینما می‌رفتید؟ هرگز حدسش را نمی‌زنید ممکن بود با چه کسانی دوست شوید یا چه نکات تازه‌ای یاد بگیرید.

۲. مسافرت نکردن

با مسافرت کردن چیزهائی یاد می‌گیرید که هیچ مدرسه‌ای قادر به آموزش آن‌ها نیست و به خاطر داشته باشید که با بچه دار شدن، انجام این مهم بسیار سخت‌تر می‌شود.

۳. عدم توانایی تصمیم گرفتن
آن چه که دوست دارید را انجام دهید و نه آن چه که دیگران از شما انتظار دارند. عزم تان را جزم کنید، مسئولیت تصمیم تان را بپذیرید و حرکت کنید.

۴. عدم یادگیری یک زبان جدید

تنبلی را کنار بگذارید و برای این کار همین الان اپلیکیشن رایگان Duolingo را نصب کنید.

۵. عدم رها کردن شغلی که دوستش ندارید
چرا یک جا نشسته اید و مرتبا از شغل فعلی تان که دوستش ندارید شکایت می‌کنید؟ به جای این کار بی حاصل شجاع باشید و شغل دیگری را امتحان کنید.

۶. عدم پس انداز پول
رو به پیری می‌روید و هنوز مستاجرید یا خانه کوچکی دارید. وقت آن نرسیده که پول تان را پس انداز کنید؟

۷. خسیس نباشید
بین این گزینه و مورد قبلی مرز باریکی وجود دارد. مقدار زیادی پول پس انداز کرده اید، اما چه فایده که هیچ لذتی از آن نمی‌برید؟
۸. عدم بروز احساسات
بخندید. گریه کنید. زندگی کنید.
۹. ماندن در یک رابطه بد عاطفی
اگر در یک رابطه بد دست و پا می‌زنید احتمالا بعد از مدتی آن را کنار خواهید گذاشت، اما اکثر مردم حسرت این را می‌خورند که چرا زودتر این کار را نکرده اند.
۱۰. آمیزش کمتر با همسر
بهتر است تا جوان هستید این کار را انجام دهید. بدون شک این امر موجب محکم‌تر شدن پیوند دوستی با همسرتان خواهد شد و فراموش نکنید که با افزایش سن انجام این کار سخت‌تر و کمتر خواهد شد.
۱۱. احاطه شدن توسط دوستان بد
شما که به خوبی آن‌ها را می‌شناسید پس بهتر است برای آرامش خودتان هم که شده، رهایشان کنید.
۱۲. ترس از گفتن جمله "دوستت دارم"
خیلی زود، دیر می‌شود. اگر این احساس را نسب به کسی دارید، شک و تردید را کنار گذاشته و به او بگویید. تردید حاصلی جز پشیمانی نخواهد داشت.
۱۳. اهمیت قائل شدن برای حرف‌های دیگران
زمانی که سن تان بالاتر می‌رود متوجه می‌شوید که این مساله هیچ ارزشی ندارد. هر کاری که دوست دارید را انجام دهید. هر لباسی که خوش تان می‌آید را بپوشید و هر آن چه که گفتن اش، خوشحال تان می‌کند را بگویید.
۱۴. عدم صرف وقت برای قدردانی از نعمت‌ها
لحظه‌ای درنگ کنید. نفس عمیقی بکشید. به اطراف تان نگاهی بیندازید و به خاطر برخورداری از نعمت‌های گوناگون خداوندی، سپاسگزار باشید.
۱۵. تسلیم شدن
اگر اکنون تمام تلاش تان را برای دستیابی به اهداف نکنید در آینده حسرت خواهید خورد که چرا اندکی بیشتر تلاش نکرده اید.
۱۶. عدم ریسک پذیری
شغل رویایی تان که مدت‌ها در آرزوی آن بوده اید را به شما پیشنهاد می‌دهند، اما برای انجام آن مجبورید به شهر یا کشور دیگری نقل مکان کنید. آیا جرات خطر کردن دارید؟!
۱۷. عدم گذران اوقات با کسانی که دوست شان دارید
افراد زیادی به زندگی ما وارد یا از آن خارج می‌شوند. قبل از این که دیر شود برای کسانی که ارزش دارند وقت گذاشته و سعی کنید کنار آن‌ها باشید.
۱۸. دائما نگران بودن
آرام باشید. کار‌ها به خوبی پیش می‌رود و همه چیز ختم به خیر خواهد شد. ضمنا تا به حال کجا شنیده یا دیده اید که ”نگرانی" چیزی را درست کرده باشد؟
۱۹. عدم ترک محدوده امن
اگر امکانش برای شما مهیاست کار‌هایی مثل پرش از صخره، چتربازی، قایق سواری و یا حتی پرش بانجی را برای یک بار هم که شده امتحان کنید. تلویزیون را کنار بگذارید، در جمع برقصید یا افسار سخن را به دست بگیرید.
۲۰. کار زیاد
شاید حجم قابل توجهی پول را در بانک پس انداز کرده باشید، اما خاطره‌ای هم ساخته اید؟
۲۱. عدم استفاده از وسایل ضدبارداری
تولد یک فرزند ناخواسته در اوج جوانی یا سال‌های اولیه ازدواج احتمالا انجام بخش بزرگی از کار‌هایی که در لیست اهداف و برنامه‌ها نوشته اید را اگر نگوییم غیرممکن، اما فوق العاده سخت خواهد کرد.
۲۲. عدم دنبال کردن رویا‌ها
بزرگ بیاندیشید و رویاهایتان را دنبال کنید.
۲۳. عدم چشیدن غذا‌های گوناگون
بد نیست غذا‌های مکزیکی، هندی، ایتالیایی، مصری و در کل غذا‌های سایر ملل را امتحان کنید. گاهی اوقات با چشیدن مزه‌های متنوع آن‌ها شگفت زده خواهید شد.
۲۴. ورزش نکردن
بخش زیادی از سال‌های اوج تناسب بدنی را در رختخواب یا جلوی تلویزیون هدر می‌دهیم. بلند شوید و روزانه چند دقیقه‌ای بدوید یا یوگا کار کنید. بعد از رساندن وزن بدن تان به حد مطلوب، از سلامتی بیشتر لذت خواهید برد.

۲۵. عدم سخت کوشی در مدرسه یا دانشگاه
زمانی که نمی‌توانید یک گفتگوی ساده درباره آثار ادبی کلاسیک یا مباحث ساده جامعه شناسی یا روان شناسی را با رئیس تان یا با فرد جذابی که به تازگی با او آشنا شده اید را برای چند دقیقه کوتاه ادامه دهید، احتمالا آرزو خواهید کرد که‌ای کاش در مدرسه یا دانشگاه توجه بیشتری به تدریس معلم یا استاد کرده و بهره بیشتری از مطالب می‌بردم.
۲۶. عدم پیدا کردن مهارت یا استعدادی که برای آن ساخته شده‌اید
سرگرمی یا کاری را پیدا کنید که از انجام آن واقعا لذت می‌برید. شاید انجام این کار در روز‌های سخت تنها مایه آرامش تان باشد.
۲۷. عدم درک عظمت وجودی تان
جدا هنوز متوجه نشده اید که چقدر شگفت انگیزید؟! هر چه زودتر به این مساله پی ببرید، به نفع تان است. پس تفکر درباره آن را شروع کنید!

منبع: نمناک