
مثبت اندیشی سمی چیست و چگونه باید از آن دوری کرد؟
مثبت اندیشی چیزیست که در سالهای اخیر بسیار در مورد آن شنیده و خواندهایم. اما آیا بهراستی مثبت اندیشی همیشه و در مورد همه چیز خوب و کاربردیست؟ آیا سبب میشود کارها به خوبی پیش روند؟ آیا خوشبینی همیشه تنها راه درست و راهگشاست؟
جامعه ۲۴- مدتهاست داستان مثبت اندیشی تمام دنیا را تسخیر کرده است و بسیاری از کسانی که خود را در این حوزه متخصص میدانند تاکنون از این راه توانستهاند پولهای هنگفتی به دست آورند. کسانی که مدام از مثبت اندیشی در همه جا و همه وقت گفتهاند مدام تاکید میکنند باید افکار و احساسات منفی خود را نادیده بگیریم و حذف کنیم و افکار مثبت را جایگزین آنها کنیم تا فردی موفق در جامعه شویم.
مثبت اندیشی سمی چیست؟
مثبتاندیشی سمی به نوعی نگرش اشاره دارد که در آن تأکید بیش از حد بر مثبت بودن به گونهای است که منجر به سرکوب احساسات منفی و اجبار فرد به احساس خوشبختی در شرایطی میشود که ممکن است نیاز به پردازش احساسات واقعیتری مانند غم، اضطراب یا خشم باشد. این نوع تفکر به افراد میآموزد که همیشه باید خوشحال، شاداب و خوشبین باشند، حتی اگر شرایط واقعی زندگی آنها خلاف این باشد. در نتیجه، فرد ممکن است احساسات منفی خود را سرکوب کند و این امر باعث میشود که از درک و مدیریت صحیح مشکلات خود ناتوان شود. به عبارت دیگر، مثبتاندیشی سمی اصرار دارد که هر مشکلی باید به سرعت با افکار مثبت حل شود و این نه تنها به فرد کمک نمیکند، بلکه ممکن است منجر به احساس گناه و خودانتقادی نیز شود. برای مثال، در موقعیتهای دشوار، فرد ممکن است به خود بگوید که باید به طور دائمی خوشبین باشد و احساسات منفی خود را نادیده بگیرد، در حالی که این احساسات بخش طبیعی از فرآیند درمان و رشد شخصی هستند. در واقع، پذیرش و مواجهه با احساسات منفی میتواند فرد را قادر سازد که به شکلی سالمتر و کارآمدتر به مشکلات خود پاسخ دهد. بنابراین، مثبتاندیشی سمی ممکن است فرد را از مواجهه با واقعیتهای زندگیاش باز دارد و به نوعی فشار اضافی به او وارد کند که باید همیشه شاد و خوشحال باشد، حتی اگر شرایط به گونهای نباشد که این احساسات به طور طبیعی در فرد به وجود آیند. این رویکرد میتواند بر سلامت روان و احساس خودکارآمدی افراد تأثیر منفی بگذارد و در بلندمدت منجر به بروز مشکلات روانی دیگر شود.
مثبت اندیشی سمی سبب میشود ما عواطف و احساسان منفی خود را نادیده بگیریم و مدام تلاش کنیم مثبت بیندیشیم.
چرا مثبت اندیشی سمی
مثبت اندیشی سمی درواقع نوعی انکار و فرار از مشکلات است. افراد با مثبتاندیشی سمی و انکار واقعیات درواقع از مشکلات خود فاصله میگیرند و به جای تلاش برای حل آنها روزبهروز نسبت به خود و زندگی منفعلتر میشوند.
راهکارهایی برای دوری از مثبت اندیشی سمی
۱-مدیریت احساسات منفی
شما باید بتوانید احساسات منفی خود را مدیریت کنید، اما نباید هرگز آنها را انکار کنید. بررسینکردن و نادیدهگرفتن آنها میتواند در فرد استرس بهوجود آورد. درحالیکه بررسی آنها سبب میشود احساسات خود را پیدا کرده، موقعیت را درک و برای حل مشکل اقدام کنید.
۲- به جای دوری کردن و نادیدهگرفتن احساساتتان آنها را شناسایی و روی آنها نام بگذارید
۳-واقعبین باشید
هنگامی که با یک موقعیت استرسزا روبهرو میشوید اینکه استرس داشته باشید و یا حتی بترسید کاملا طبیعیست. از خود انتظار و چشمداشتی غیرواقعی و بیشاز اندازه نداشته باشید. شما باید بدانید چگونه باید برروی موضوعات مهم و تمرکز روی خود و احساساتتان تمرکز داشته باشید تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید و از خودتان بهتر مراقبت کنید و برای بهتر کردن موقعیتهای خود گام بردارید.
۴-روی گوش دادن و حمایت از دیگران تمرکز کنید
هنگامی که کسی از احساسات دردناک خود سخن میگوید با پیشپا افتاده نشان دادن احساسات و عواطف او حسش را خاموش نکنید. به جای این کار اجازه دهید او متوجه شود آنچه احساس میکند طبیعیست و شما مایل به شنیدن سخنان او هستید.
بیشتر بخوانید:
روانشناسی زرد: راه موقت و تلقینی
۵- از گفتن سخنان مثبت در واکنش به احساسات منفی دیگران دوری کنید.
۶- دیگران را تشویق کنید که راحت و بدونپرده درباره احساساتشان با شما سخن بگویند.
۷- دنبال کردن مطالب مثبت در شبکههای اجتماعی
دنبال کردن مطالب مثبت در شبکههای اجتماعی گاهی میتواند منبع الهام و انگیزه باشد، اما به این موضوع دقت داشته باشید که پس از دیدن چنین محتوایی چه احساسی پیدا میکنید. اگر سبب ایجاد و بهوجودآمدن احساس شرم و گناه در شما میشود میتواند به دلیل مثبتاندیشی سمی باشد. در چنین مواقعی برای استفاده در شبکههای اجتماعی یا دنبالکردن چنین صفحاتی برای خود محدودیت قرار دهید.