چگونه با افراد سمی برخورد کنیم؟

گاهی برخی افراد می‌توانند با حضورشان تأثیر منفی بر زندگی ما داشته باشند. آن‌ها می‌توانند اعصاب خورد کن، اذیت‌کننده با رفتارهای توهین‌آمیز باشند. به این افراد چه می‌شود گفت؟ سمی واژه‌ای مناسب برای این گونه افراد است؛ پس بیایید ببینیم چگونه با افراد سمی برخورد کنیم؟

یادگیری نحوه برخورد مؤثر با این افراد برای آرامش ذهنی و عاطفی هر شخصی ضروری است. در این مقاله بینش‌هایی در مورد نحوه برخورد با افراد سمی ارائه می‌دهیم که با شناسایی و درک رفتار آن‌ها شروع می‌شود.

شناسایی افراد سمی

افراد سمی می‌توانند رفتارهای گوناگون داشته باشند و شناسایی آن‌ها ممکن است کمی دشوار باشد. بااین‌حال، برخی از ویژگی‌های رایج افراد سمی عبارت است از:

کنترل دیگران

افراد سمی اغلب با برخی رفتارهایشان از کنترل دیگران استفاده می‌کنند. آن‌ها ممکن است از احساس گناه، ترس یا تاکتیک‌های دیگر برای رسیدن به هدف خود استفاده کنند.

نگرش منفی

افراد سمی تمایل دارند نسبت به همه چیز نگرش منفی داشته باشند. آن‌ها روی بدترین سناریو تمرکز می‌کنند و به‌ندرت جنبه مثبت چیزها را می‌بینند.

خودمحوری

افراد سمی تمایل به خودمحوری دارند و اغلب نیازهای خود را بالاتر از دیگران می‌بینند. آن‌ها ممکن است احساسات و افکار دیگران را نادیده بگیرند.

رفتار قضاوت آمیز

افراد سمی تمایل به قضاوت و انتقاد از دیگران دارند. آن‌ها ممکن است از انتخابات، ظاهر یا رفتار دیگران انتقاد کنند.

بیشتر بخوانید: چگونه با افراد مغرور و خودشیفته رفتار کنیم؟

عدم مسئولیت‌پذیری

افراد سمی به‌ندرت مسئولیت اعمال خود را بر عهده می‌گیرند. آن‌ها ممکن است دیگران را به‌خاطر اشتباهات خود سرزنش کنند یا از پذیرفتن مسئولیت رفتار خود سرباز بزنند.

برخورد با افراد سمی

نحوه برخورد با افراد سمی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما برای محافظت از رفاه ذهنی و عاطفی ما ضروری است. در اینجا چند نکته در مورد نحوه برخورد مؤثر با افراد سمی را برای شما بیان کرده‌ایم.

تعیین مرزها

مشخص کردن حدومرز در برخورد با افراد سمی بسیار مهم است. ایجاد مرزهای روشن و برقراری ارتباط مؤثر با آن‌ها یک کار ضروری است.

خودمراقبتی را تمرین کنید

هنگام برخورد با افراد سمی، مراقبت از خود بسیار مهم است. مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی می‌تواند شامل خواب کافی، ورزش، خوردن یک رژیم غذایی سالم و درگیر شدن در فعالیت‌هایی باشد که به شما شادی می‌بخشد.

آرام بمانید

افراد سمی اغلب سعی می‌کنند واکنش دیگران را برانگیزند. حفظ آرامش و اجتناب از واکنش عاطفی ضروری است. این کار می‌تواند به کاهش تنش و جلوگیری از بدتر شدن او کمک کند.

کمک گرفتن

برخورد با افراد سمی می‌تواند از نظر احساسی خسته‌کننده باشد. ضروری است که از دوستان، خانواده یا یک درمانگر کمک بگیرید. داشتن پشتیبان می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کرده و دیدگاهی بهتر نسبت به موقعیت به دست آورید.

همدلی را تمرین کنید

افراد سمی اغلب به دلیل مسائل عاطفی عمیق، رفتارهای ناهنجار گوناگونی را انجام می‌دهند. تمرین همدلی و درک اینکه آن‌ها از کجا می‌آیند ضروری است. این به معنای چشم‌پوشی از رفتار آن‌ها نیست، اما می‌تواند به شما کمک کند تا با ذهنیتی دلسوزانه‌تر به موقعیت نزدیک شوید.

از درگیر شدن بپرهیزید

افراد سمی اغلب رفتاری آزاردهنده دارند پس اجتناب از درگیر شدن در رفتار آن‌ها ضروری است. می‌تواند به معنای امتناع از کشیده شدن به بحث یا اجتناب از پاسخ به تاکتیک‌های آن‌ها باشد.

قاطعانه ارتباط برقرار کنید

ارتباط قاطعانه شامل بیان افکار و احساسات خود به شیوه‌ای واضح، مستقیم و محترمانه است. هنگام برخورد با افراد سمی، ضروری است که با قاطعیت ارتباط برقرار کنید و مرزها و انتظارات خود را به‌وضوح بیان کنید.

استراحت کنید

گاهی اوقات استراحت و دور بودن از افراد سمی می‌تواند بهترین راه‌حل باشد. اگر متوجه شدید که این رابطه بیشتر از اینکه مفید باشد به شما آسیب می‌زند، استراحت کردن می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم مناسب بگیرید و رابطه را دوباره ارزیابی کنید.

چگونه منه سمی را می‌توان درست کرد؟

نجات خود از مسمومیت و درگیر شدن در این وادی مستلزم خودآگاهی، درون‌نگری و تمایل به تغییر است. در اینجا اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از سمی بودن خود و جلوگیری از ضربه به دیگران انجام دهید.

تمرین خود انعکاس

این کار شامل وقت گذاشتن برای بررسی افکار، احساسات و رفتارهای شماست. با بررسی رفتار خود، می‌توانید مناطقی را که ممکن است سمی باشید شناسایی کنید و برای تغییر آن‌ها اقداماتی انجام دهید.

پذیرفتن بازخورد دیگران

پذیرش بازخورد بقیه می‌تواند به شما کمک کند تا زمینه‌هایی را که ممکن است نیاز به بهبود داشته باشید شناسایی کنید. دریافت بازخورد ممکن است دشوار باشد، اما اگر می‌خواهید از بروز رفتار سمی خودداری کنید، بسیار مهم است که از آن آگاه باشید.

مدیریت احساسات

احساسات می‌توانند قدرتمند باشند و ما را به سمت رفتاری سوق دهند که ممکن است سمی باشد. حتماً احساسات خود را به طور مؤثر مدیریت کنید و آن‌ها را به روشی سالم بیان کنید. این کار می‌تواند شامل تکنیک‌هایی مانند تمرکز حواس، تنفس عمیق یا ژورنال باشد.

تمرین همدلی

به معنای درک دیدگاه‌ها و احساسات دیگران است که شامل قرار دادن خود به‌جای دیگران و دیدن همه چیز از دیدگاه آن‌هاست. با تمرین همدلی، می‌توانید از رفتارهایی که ممکن است برای دیگران آزاردهنده یا نشان از بی‌احترامی باشد، اجتناب کنید.

برقراری ارتباط مؤثر

ارتباط مؤثر شامل بیان خود به شیوه‌ای واضح و محترمانه است و شامل گوش دادن فعال و پاسخ دادن به روشی است که درک و احترام را نشان دهد.

با برقراری ارتباط مؤثر، می‌توانید از سوءتفاهم‌ها و درگیری‌هایی که می‌تواند منجر به رفتار سمی شود، جلوگیری کنید.

پذیرش مسئولیت اعمال

مسئول اعمال خود به این معنی است که اشتباهات خود را قبول کرده و در صورت لزوم عذرخواهی کنید. با انجام این کار می‌توانید گام‌هایی برای اصلاح رفتار خود بردارید.

تمرین بخشش

بخشش به معنای رها کردن خشم و رنجش نسبت به دیگران است که شامل تشخیص این است که مردم اشتباه می‌کنند و همه ما نقص‌های خود را داریم. با تمرین بخشش، می‌توانید از نگه‌داشتن احساسات منفی که می‌تواند منجر به رفتار سمی شود جلوگیری کنید.

کنار گذاشتن افراد سمی کار درستی است؟

کنار گذاشتن افراد سمی از زندگی، اگرچه تصمیمی دشوار است، اما در بسیاری از موارد می‌تواند یک انتخاب درست و حتی ضروری باشد. افراد سمی معمولاً کسانی هستند که به صورت مداوم انرژی روانی ما را تخلیه می‌کنند، احساس گناه یا بی‌ارزشی در ما ایجاد می‌کنند، مرز‌های شخصی ما را نادیده می‌گیرند و به‌طور کلی باعث اضطراب، خشم یا خستگی روحی ما می‌شوند. در چنین شرایطی، ادامه دادن رابطه با این افراد می‌تواند سلامت روان ما را به خطر بیندازد و باعث شود به تدریج خودمان را فراموش کنیم یا در چرخه‌ای از آسیب‌های روانی گیر بیفتیم.

بسیاری از ما به دلیل عرف‌های اجتماعی، احساس وظیفه یا وابستگی عاطفی، مدت زیادی در روابط سمی باقی می‌مانیم و سعی می‌کنیم با صبوری، سکوت یا امید به تغییر طرف مقابل، وضعیت را تحمل کنیم. اما حقیقت این است که گاهی تنها راه محافظت از خود، ایجاد فاصله است. کنار گذاشتن فردی که به‌طور مداوم مرز‌های روانی ما را زیر پا می‌گذارد، نه تنها خودخواهی نیست بلکه نشانه‌ای از احترام به خود و شناخت ارزش شخصی‌ست.

البته این تصمیم ممکن است با احساس گناه، دلتنگی یا ترس از تنهایی همراه باشد. حتی ممکن است از اطرافیان بابت این انتخاب بازخواست شویم یا متهم به بی‌وفایی شویم. اما باید به یاد داشته باشیم که هیچ‌کس به اندازه خودمان مسئول مراقبت از روان‌مان نیست. دوری از افراد سمی به معنای تنفر یا انتقام نیست، بلکه راهی‌ست برای ساختن فضای امنی که در آن رشد، آرامش و شادی امکان‌پذیر باشد.

در نهایت، هر کسی سزاوار روابطی‌ست که در آن شنیده شود، درک شود و ارزشمند شمرده شود. اگر فردی به صورت مکرر این حق را از ما سلب می‌کند، شاید وقت آن باشد که بدون نفرت، اما با قاطعیت از او فاصله بگیریم.

سخن پایانی

در نتیجه، برخورد با افراد سمی مستلزم ترکیبی از استراتژی‌هایی است که برای حفظ سلامت روانی، عاطفی و روابط سالم تمرکز دارد.

ما باید خودمان رفتار سمی را شناسایی کنیم و دلایل پشت آن را درک کنیم تا بتوانیم مرزهای واضحی در رفتارهایمان تعیین کنیم. همیشه سعی داشته باشید مراقبت از خود را تمرین کنید، آرام بمانید.

همچنین باید همدلی را تمرین کرد و از درگیر شدن با این دسته از افراد پرهیز کنیم. لازم به یادآوری است که برخورد با افراد سمی به معنای تغییر آن‌ها نیست، بلکه محافظت از خود در برابر رفتار آن‌هاست. با پیروی از این استراتژی‌ها، می‌توانیم روابط سالم را حفظ کنیم و زندگی خود را بدون تأثیرات منفی بگذرانیم.