چرا تغذیه و ورزش در رشد کودک اهمیت دارند؟
کودکان به خودی خود از رشد سالمی برخوردار نخواهند شد، بلکه با غذای مناسب، بازی کافی و عادات ورزشی مناسب بزرگ می‌شوند؛ بنابراین می‌توان ابن طور گفت که تغذیه و ورزش دو مورد از مهمترین ارکان رشد کودک هستند.
جامعه ۲۴- هر دوی این ارکان به طور قابل توجهی به سلامت جسمی، سلامت روانی، توانایی یادگیری و رشد عمومی کودک کمک می‌کنند. نحوه تعامل این عوامل می‌تواند والدین را قادر سازد تا تصمیمات بهتری برای فرزندان خود بگیرند.
چرا تغذیه اهمیت دارد؟
تغذیه خوب به معنای تامین مقدار و نوع غذای مناسب برای رشد وعملکرد خوب بدن است. برای کودکان، تغذیه نقش مهم تری ایفا می‌کند، زیرا بدن و مغز آنها هنوز در حال رشد است. حذف وعده‌های غذایی یا خوردن بیش از حد مواد غذایی ناسالم در روز می‌تواند به مشکلاتی مانند تمرکز ضعیف، بی حالی و چاقی کودک کمک کند. گاهی اوقات، کودکان دچار سوءتغذیه نیز می‌شوند، به این معنا که بدن آنها مواد مغذی مناسب را دریافت نمی‌کند، حتی اگر کالری کافی مصرف کنند.
تغذیه چه خواصی برای بدن کودک دارد؟
رشد مغز: آهن، اسید‌های چرب امگا ۳ که در ماهی وجود دارد و ویتامین B ۱۲ و اسید فولیک به ایجاد مغزی سالم کمک می‌کنند. یک مغز سالم تمرکز را بهبود می‌بخشد و یادگیری را آسان‌تر می‌کند.
رشد جسمانی: پروتئین تخم مرغ، کلسیم شیر و ویتامین D برای رشد استخوان و عضله ضروری هستند. بدون مقادیر کافی از اینها، ممکن است یک کودک به اندازه‌ای که می‌تواند قد نکشد یا قوی نشود.
بیشتر بخوانید: کدام رفتار‌ها برای همیشه در خاطره کودک می‌ماند؟
ایمنی: میوه‌ها و سبزیجات به کودکان ویتامین A و C می‌دهند که از آنها در برابر ابتلا به بیماری‌های رایج مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا محافظت می‌کند.
اهمیت فعالیت بدنی
فعالیت بدنی به اندازه تغذیه سالم ضروری است. کودکان باید حداقل یک ساعت ورزش شدید یا متوسط در روز داشته باشند. این می‌تواند شامل راه رفتن، بازی در پارک یا حتی انجام بازی‌های ویدیویی فعال باشد. ورزش منظم به طرق مختلف برای کودکان مفید است.
ماهیچه‌ها و استخوان‌های قوی‌تر: دویدن، پریدن، و ورزش باعث رشد عضلات و استخوان‌ها می‌شود و آنها را قوی‌تر می‌کند و کودکان را نیز قادر می‌سازد بهتر رشد کنند.
وزن سالم: ورزش بدنی انرژی بیش از حد را می‌سوزاند و وزن ناسالم را از بین می‌برد، بنابراین شانس چاقی و همچنین دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.
بهبود سلامت روان: در بدن‌های فعال، مواد شیمیایی حس خوب در مغز ترشح می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌بخشد و استرس و همچنین اضطراب و علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.
افزایش تمرکز و یادگیری: تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که از نظر بدنی فعال هستند عملکرد تحصیلی بهتری دارند. چرا که ورزش تمرکز و حافظه را تقویت می‌کند.
اثر ترکیبی تغذیه و ورزش
تغذیه سوخت مورد نیاز بدن را برای عملکرد تامین می‌کند و ورزش باعث می‌شود از این سوخت برای بهبود استقامت و تقویت هماهنگی استفاده شود.
ترکیب این دو رکن به رشد مغز، ایمنی و سلامتی کمک می‌کند. کودکی که خوب غذا می‌خورد و فعال است، شانس بیشتری برای افزایش هوشیاری و توجه، داشتن انرژی زیاد و رشد بهتر استخوان‌ها و ماهیچه‌ها دارد. این عوامل زمینه را برای داشتن بدن و ذهن سالم برای یک عمر فراهم می‌کنند.
به طور خلاصه، تربیت فرزندان سالم به معنای تغییرات شدید نیست، بلکه گام‌های کوچک و منظم در این مسیر اهمیت بیشتری دارند. تغذیه مناسب و حرکت منظم می‌تواند تضمین کند که آنها در آینده به افرادی سالم، باهوش و شاد تبدیل می‌شوند.
منبع: همشهری آنلاین
دیدگاه کاربران
آخرین اخبار
پربحث ترین
پربازدید ترین
