بدون شک درباره تغذیه سالم و تاثیر آن در رشد و سلامت بدن بسیار شنیده‌اید، از سوی دیگر می‌دانید که تغذیه سالم باعث پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌شود و تناسب اندام را برای شما به دنبال دارد.
تغذیه سالم همچنین بر بهبود عملکرد مغز شما تاثیر خواهد داشت که منجر به بهبود فعالیت‌های روزمره شما خواهد شد.
همانطور که گفته شد، تغذیه سالم برای شما بدنی سالم را به ارمغان خواهد آورد. داشتن بدنی سالم، نیازمند یک برنامه صحیح غذایی است، برنامه غذایی که عادت‌های نامناسب غذایی از جمله مصرف بی‌رویه فست فود‌ها و غذا‌های فراوری شده در آن جای نداشته باشد و خوراکی‌های سالم جایگزین آن شود.
لازم است بدانید که رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه ناسالم در بلند مدت آثار زیادی بر جسم شما خواهد داشت، ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی و دیابت تنها نمونه‌های از این آثار تغذیه ناسالم است.
تغذیه سالم در سلامتی و رشد کافی کودکان نیز نقش موثر و به‌سزایی دارد، وقتی یک خانواده از برنامه غذایی سالم پیروی کند، کودکان نیز بدنی سالم با رشد کافی خواهند داشت.
این روز‌ها چاقی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان تبدیل به یک معضل جدی شده است اما با برنامه غذایی سالم می‌توان کودکان را از این معضل مصون کرد.
جالب است بدانید آنچه که در طول روز می‌خورید نه‌تنها در سلامت جسم شما تاثیر دارد بلکه بر خلق‌وخو و روان شما نیز مؤثر است. وجود مواد مغذی برای بدن آنقدر ضرورت دارد که در سلامت سلول‌های مغز تاثیر مستقیم می‌گذارد. با استفاده روزانه از تغذیه سالم می‌توانید از بروز نارسایی‌های عصبی و روانی نیز پیشگیری کنید.
برخورداری انسان از تغذیه سالم و البته کامل، شادابی و تندرستی را به دنبال دارد، عواملی که می‌توانند به طول عمر مفید اضافه کنند.
اجتناب از خوردن خوراکی‌های ناسالم از ابتلای به بیماری و در نتیجه آن ناتوانی‌های جسمی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود انسان زندگی رضایت بخش‌تری داشته باشد. قطعا می‌دانید که هرچه میزان رضایت شما از زندگی بیشتر باشد، دچار پیری زودرس و به تبع آن افسردگی نیز نخواهید شد.
بسیاری از افراد برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، رژیم‌هایی که گا‌ها محدودیت‌های بسیاری به همراه دارد و حتی باعث آسیب‌های جبران ناپذیزی به بدن می‌شود. یه شما توصیه می‌کنیم به جای تکیه بر رژیم‌های دشوار، الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرید. به جای رژیم‌ها کوتاه مدت، یکبار برای همیشه یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید تا علاوه بر دستیابی به تناسب اندام، سلامت روح و جسم خود را نیز تضمین کنید.
اما در پایان لازم است تاکید کنیم که بدون شک تغذیه سالم به معنای محدودیت غذایی و یا پرهیز از خوردن غذاهایی که دوست دارید نیست، بلکه به معنی داشتن سلامتی، تقویت روحیه و زندگی بهتر است.