راهکار‌هایی برای بخشیدن/ آیا می‌توانیم افرادی را که به ما آسیب‌زده‌اند ببخشیم؟

جامعه۲۴- منصوره محمدی: اغلب کسانی که به ما ظلمی روا داشته‌اند، چالش‌ها و ناامنی‌های ذهنی خود را دارند که آن‌ها را به ما فرافکنی کرده‌اند. اگرچه که این ظلم ممکن است آسیب‌هایی را به همراه داشته باشد، اما باید سعی کنیم با این افراد با شفقت، مهربانی و در قالب یک مراقب برخورد کنیم.

شاید بسیار سخت باشد بخواهیم کسی را که با رفتار خود به ما آسیب زده ببخشیم. آیا به این مساله فکر کرده‌ایدکه می‌توانید کسی را که در گذشته به شما آسیب رسانده و باعث درد و ناراحتی شما شده ببخشید؟ برای اکثر مردم عبور از این ضربه و رهایی از احساس فریبی که از فرد آسیب دیده خورده‌اند بسیار سخت است. به‌علاوه این تعارض هم برای کسانی که در معرض آسیب روحی قرار گرفته‌اند وجود دارد که آیا باید خشم و کینه‌ای را که در خود دارند حفظ کنند یا اینکه آن را رها کنند تا بتوانند به زندگی خود ادامه دهند.

چگونه دیگران را ببخشیم؟

بخشیدن افرادی که به ما آسیب زده‌اند، فرایندی پیچیده و عاطفی است که به شرایط، شدت آسیب، و احساسات شخصی بستگی دارد. گاهی بخشش به معنای نادیده گرفتن یا تأیید رفتار اشتباه دیگران نیست، بلکه راهی برای رهایی خود از خشم و کینه‌ای است که می‌تواند روح و روان ما را درگیر کند. وقتی فردی به ما آسیب می‌زند، ممکن است احساس خشم، ناراحتی یا حتی خیانت کنیم. این احساسات طبیعی هستند، اما اگر برای مدت طولانی در ذهن و قلب ما باقی بمانند، می‌توانند ما را از درون فرسوده کنند و مانع از پیشرفت در زندگی شوند.

بخشش به این معنا نیست که فرد خاطی را به زندگی خود بازگردانیم یا رفتار او را توجیه کنیم. در بسیاری از موارد، می‌توان بدون برقراری دوباره رابطه، از درون او را بخشید. این کار بیشتر به نفع خودمان است تا شخص مقابل، زیرا ما را از بار سنگین کینه و نفرت رها می‌کند. برخی افراد معتقدند که گذشت، نوعی قدرت و نشانه‌ای از رشد فردی است، زیرا نیازمند درک، همدلی و پذیرش است. در عین حال، بخشش نباید اجباری باشد. هر فردی باید مطابق با احساسات و تجربیات خود تصمیم بگیرد که آیا آماده بخشیدن است یا خیر.

در برخی موارد، ممکن است فرد خاطی نه تنها پشیمان نباشد، بلکه همچنان به رفتار‌های آسیب‌زننده خود ادامه دهد. در چنین شرایطی، فاصله گرفتن و حفظ مرز‌های شخصی، مهم‌تر از تلاش برای بخشیدن است. با این حال، می‌توانیم بدون نفرت و کینه به زندگی ادامه دهیم و اجازه ندهیم که آن آسیب گذشته، بر آینده ما تأثیر بگذارد.

در نهایت، بخشش یک انتخاب شخصی است که باید از دل برآید. گاهی ممکن است زمان طولانی لازم باشد تا فرد بتواند ببخشد، و گاهی نیز ممکن است هرگز این اتفاق نیفتد. مهم این است که هرکس با توجه به شرایط خود، تصمیمی بگیرد که برای آرامش درونی‌اش مناسب‌تر است.

دیوناکائور سخنرانی‌های الهام بخشی در زمینه خودشناسی و بخشش انجام می‌دهد، او معتقد است که وقتی به فردی خیانت می‌شود، به ویژه از سوی کسی که به او بسیار نزدیک بوده، اغلب این احساس را به فرد آسیب دیده می‌دهد که یک بخش قابل توجهی از عمر او به سرقت رفته است.

او می‌گوید: «اگر می‌خواهید از این شرایط عبور کنید، مهم است که بتوانید شخصی که به شما خیانت کرده یا آسیب زده را ببخشید. بخشش مربوط به ملاحظات شخصی مربوط به آینده شماست که درپی آن بدون حس عذاب وجدان یا گناه پیش بروید».

کائور در ادامه می‌گوید: «بخشیدن یک فرد هم برای کسی که مورد بخشش قرار می‌گیرد و هم برای کسی که می‌بخشد مفید است. بخشیدن مسئولیت عاطفی و بلوغ شما را نشان می‌دهد و به شما امکان حرکت و زندگی بدون هیچ پشیمانی را می‌دهد. همچنین می‌تواند به فرد اجازه دهد تا اشتباهات خود را درک کند و در آینده بهتر عمل کند».

بیشتر بخوانید:

تله اطاعت چگونه زندگی شما را نابود می‌کند؟

روانشناسی زرد، زمینه‌ساز تنش روانی در جامعه/ چه افرادی می‌توانند در حوزه روانشناسی فعالیت کنند؟

چگونه افراد آسیب‌رسان را ببخشیم؟

در ادامه سه راهکار برای بخشیدن را با هم می‌خوانیم:

۱-بدانید و بپذیرید که چه کسی هستید!

وقتی بدانید چه کسی هستید، چه چیز‌هایی را دوست دارید و چه چیز‌هایی رادوست ندارید، مواجهه با رفتار‌های مختلف و تشخیص اینکه اجازه بروز چه رفتار‌هایی را در برابر خود می‌دهید و چه رفتار‌هایی را نمی‌دهید، آسان خواهد بود. از خودتان بپرسید: من لایق چه چیزی هستم و می‌خواهیچه انرژی را جذب کنم؟ به یاد داشته باشید که هیچ بخشی از وجودتان، دشمن شما نیست. ارزش‌های خود را بشناسید، اجازه دهید انرژی‌های خوب شما را احاطه کند و ببینید مثبت بودن چطور زندگی شما را تغییر می‌دهد. وقتی بتوانید این اقدامات را انجام دهید، می‌توانید کسانی را که در حق شما بدی کرده‌اند و موجب آسیب رسیدن به شما شده‌اند را ببخشید و شاید بتوانید در ادامه زندگی پذیرای حضور آن‌ها در زندگی خود باشید، یا اینکه بتوانید خاطرات خوب آن‌ها را به یادآورید.

۲-بپذیرید که دیگران هم با مشکلات خود روبرو هستند

اغلب، کسانی که به ما آسیب رسانده‌اند، کشمکش‌ها و ناامنی‌های خاص خود را داشته‌اند که آن‌ها را به ما القا کرده‌اند. با عشق، مراقبت و شفقت به آن‌ها نزدیک شوید. سعی کنید خود را جای آن‌ها بگذارید. وقتی بتوانید کسی را ببخشید، راه را برای اینکه با کشمکش‌های خود رو به رو شود باز می‌کنید. با مهربانی به آن‌ها نزدیک شوید و این می‌تواند یک شروع کاملا جدید برای هر دوی شما باشد.

۳-به دنبال کمک حرفه‌ای باشید

وقتی زندگی خیلی طاقت‌فرسا می‌شود، به راحتی می‌توان از مسیر خارج شد. متوجه و مراقب نیاز‌های خود باشید. اگر آسیبی که کسی به شما وارد کرده بیش از حد غیر قابل تحمل است، از یک متخصص کمک بگیرید. اغلب برداشت‌های نادرستی درباره کمک گرفتن از یک تراپیست و درمان چالش‌های ذهنی در جامعه وجود دارد، اما شما بهترین کار ممکن را برای خود انجام دهید. به فشار‌های خارجی در این زمینه بی‌توجه باشید و خود را در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید که سفر به سوی عشق ورزی به خود، خود عشق است.

منبع: ایندین اکسپرس