با این کار‌ها هر روز به موهایتان آسیب می‌زنید

جامعه۲۴- شاید فکر کنید که روندهای مراقبت از موهایتان هیچ مشکلی ندارند، اما اگر موهای شما هرروز شکننده، کدر و بی‌روح به نظر می‌رسند، به احتمال زیاد در یک یا چند مرحله از برنامه مراقبت موها اشتباه می‌کنید. حتی ممکن است که این اشتباهات به‌صورت روزانه تکرار شوند و موها را در وضعیت بدتری قرار دهند.

سبک زندگی که به موهایتان آسیب می‌زند 

سبک زندگی ناسالم می‌تواند به شکل‌های مختلف به موها آسیب بزند. تغذیه نامناسب یکی از عوامل اصلی است. موها برای رشد و حفظ سلامت خود به مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین‌ها، و مواد معدنی نیاز دارند. اگر رژیم غذایی سرشار از فست‌فود، قندهای فرآوری‌شده، و غذاهای کم‌ارزش باشد، موها دچار ضعف و ریزش می‌شوند. کمبود آهن، سلنیوم و ویتامین‌های گروه B به ویژه تأثیر قابل توجهی بر کیفیت و ضخامت مو دارد. 

علاوه بر تغذیه، استرس یکی دیگر از عوامل مهمی است که به موها آسیب می‌زند. استرس مزمن می‌تواند باعث ریزش شدید موها و بروز شرایطی مانند آلوپسی شود. همچنین استرس باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول می‌شود که رشد مو را مختل می‌کند. 

عادات روزانه‌ای مانند شستشوی مکرر موها با شامپوهای نامناسب نیز آسیب‌زا هستند. استفاده از شامپوهایی که حاوی سولفات و الکل هستند، چربی طبیعی مو را از بین می‌برند و باعث خشکی و شکنندگی مو می‌شوند. همچنین استفاده زیاد از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتوی مو، به دلیل حرارت زیاد، ساختار کراتین مو را تخریب کرده و منجر به شکستگی و دوشاخه شدن انتهای مو می‌شود.

زندگی در محیط‌هایی با آلودگی بالا نیز برای موها زیان‌آور است. آلودگی هوا، گرد و غبار و مواد شیمیایی موجود در محیط می‌توانند باعث تجمع ذرات مضر روی پوست سر شده و به ریشه موها آسیب برسانند. همچنین، قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید بدون محافظت، مانند استفاده از کلاه یا محصولات ضدآفتاب مو، می‌تواند موها را خشک و شکننده کند.

در نهایت، کمبود خواب و استفاده از مواد مخدر یا دخانیات نیز تأثیر منفی دارند. خواب ناکافی باعث کاهش ترمیم بافت‌ها و کاهش گردش خون در پوست سر می‌شود. مصرف دخانیات هم جریان خون و اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو را مختل می‌کند و رشد مو را کاهش می‌دهد. بنابراین، سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب، مدیریت استرس، مراقبت اصولی از مو و پرهیز از عادات ناسالم برای سلامت و زیبایی موها ضروری است.
در ادامه با نکاتی درمورد رایج‌ترین اشتباهات روزانه در رابطه با نگهداری از موها آشنا خواهیم شد. 

رژیم غذایی شما مناسب محافظت از سلامتی موها نیست 

مصرف میوه‌ها و سبزیجات متنوع در کنار دوری از مواد غذایی فراوری‌شده برای داشتن موهای سالم ضروری است. اما چند ترکیب مغذی و مهم هم وجود دارند که نباید آنها را فراموش کرد.

بیشتر بخوانید: رنگ مو و ۶ اشتباه رایجی که خانم‌ها انجام می‌دهند

بیوتین از این نظر واقعا کلیدی است چون نقش مهمی در ساختن بافت‌های موها و ناخن‌ها دارد. کمبود بیوتین می‌تواند در قالب شکنندگی موها یا حتی ریزش مو نمایان شود. خوراکی‌هایی مانند زرده تخم‌مرغ، آووکادو، لوبیا و قارچ حاوی بیوتین هستند.

پروتئین هم نقش مهمی در این زمینه دارد زیرا موها به‌طور طبیعی از پروتئین ساخته می‌شوند. پس وعده‌های غذایی اصلی همیشه باید حاوی مقادیری از پروتئین‌های باکیفیت باشند، مانند تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب،‌ گوشت‌های قرمز کاملا بدون چربی، پنیر کم‌چرب،‌ کینوا، پنیر توفو و بادام. اضافه کردن کربوهیدرات‌های پیچیده به رژیم غذایی هم ضرورت دارد. 

تماس بیش از حد موهای شما با آب

اگر موها بیش‌ازحد با آب تماس داشته باشند، از آب اشباع می‌شوند و همین اتفاق نهایتا به موها آسیب می‌رساند. پس اگر احساس می‌کنید که موها هر هفته دچار آسیب‌دیدگی بیشتری می‌شوند، باید برنامه مراقبت از موها را بازبینی کنید. 

در این شرایط معمولا باید استفاده از محصولات سنگین و غلیظ مانند نرم‌کننده‌های سنگین و ماسک‌های غلیظ را متوقف کنید. اگرچه استفاده از چنین محصولاتی می‌تواند درخشندگی موها را به‌صورت موقتی افزایش دهد، اما به خود موها آسیب می‌رساند. 

بنابراین از شامپوها و نرم‌کننده‌های سبک برای شستن موها استفاده کنید و از حوله‌های نرم و میکروفایبر هم برای خشک کردن موها کمک بگیرید. فراموش نکنید که موها نباید برای مدت‌زمان طولانی به‌صورت خیس رها شوند.

افراط کردن در استفاده از ابزارهای حرارتی

وقتی که بیش‌ازحد از ابزارهای حرارتی برای خشک کردن یا حالت‌بخشی به موها استفاده می‌کنید و مثلا سشوار را بیش‌ازحد به موها نزدیک می‌کنید یا سشوار را برای دقایق طولانی روی یک نقطه از موها نگه می‌دارید، باید منتظر آسیب‌دیدگی موها باشید. 

اگر می‌خواهید از سلامتی موها محافظت کنید، باید استفاده از این ابزارهای حرارتی را به حداقل برسانید و هنگام استفاده از سشوار نیز حتما فاصله 30 سانتی‌متری با موها را رعایت کنید. 

در مورد حرارت اتوی مو هم نظر متخصصان این است که دمای این ابزار حرارتی باید در کمترین میزان ممکن قرار بگیرد و استفاده از این ابزار حرارتی هم باید به حداقل ممکن کاهش یابد. 

با موهای خود درست رفتار نمی‌کنید 

محکم بستن موها، شانه زدن آنها در حالت خیس و شستن آنها با فشار زیاد همگی جزو رفتارهای نادرستی هستند که به موها آسیب می‌رسانند. متخصصان می‌گویند که هر گونه کشیدن بیش‌ازحد موها باعث شکستن و آسیب‌دیدگی تارهای مو خواهد شد. 

اگر این شکستگی در ناحیه فولیکول موها اتفاق بیفتد، باید منتظر ریزش آنها باشید. تکرار این روند هم می‌تواند به ریزش موی دائمی یا آلوپسی کششی منتهی شود.

رنگ کردن بیش از حد موها

استفاده از رنگ‌های دائمی برای موها که مستلزم استفاده از محلول‌ها و مواد شیمیایی قلیایی قوی است، همیشه درجاتی از آسیب‌ها را برای موها به همراه دارد. هرچقدر رنگ‌های روشن‌تر را انتخاب کنید، آسیب‌رسانی به موها هم شدت بیشتری خواهد گرفت. 

یکی از راه‌های ساده برای پیشگیری از این آسیب‌ها، انتخاب رنگ‌هایی است که راحت‌تر توسط موها پذیرفته می‌شوند و همخوانی ساده‌ای با موهای طبیعی شما دارند. علاوه بر اینها، بین هر بار رنگ کردن موها باید حداقل 10 هفته فاصله باشد. استفاده از محصولات نرم‌کننده هم پس از رنگ کردن موها باید به‌صورت منظم انجام بگیرد.