جدول چربی مواد غذایی

ردیف

نام غذا

میزان چربی

میزان کالری

میزان قند

میزان پروتئین

1

عدس پخته

بسیار کم و جزئی

106 کالری

19 گرم

8/7 گرم

2

ماکارونی پخته

نیم گرم

148 کالری

30 گرم

5 گرم

3

نان سنگک

1.4 گرم

258 کالری

50 گرم

7/8 گرم

4

نان بربری

./7 گرم

265 کالری

56 گرم

2/8 گرم

5

نان لواش

نیم گرم

293 کالری

64 گرم

9/8 گرم

6

لپه پخته

3 دهم گرم

115 کالری

21 گرم

8 گرم

7

نان تافتون

6 دهم گرم

283 کالری

60 گرم

2/9 گرم

8

عدس خام

یک گرم

340 کالری

60 گرم

5/24 گرم

9

ماکارونی خام

یک گرم

369 کالری

75 گرم

5/12 گرم

10

برنج پخته

یک دهم گرم

109 کالری

24 گرم

2 گرم

11

برنج خام

9 دهم گرم

360 کالری

79 گرم

8/8 گرم

12

لوبیا قرمز پخته

نیم گرم

118 کالری

21 گرم

8/7 گرم

13

لوبیا قرمز خام

یک و نیم گرم

343 کالری

62 گرم

5/22 گرم

14

لوبیا چشم بلبلی پخته

8 دهم گرم

106 کالری

18 گرم

8/7 گرم

15

لوبیا چشم بلبلی خام

8 دهم گرم

127 کالری

21 گرم

9 گرم

ردیف

نام مواد غذایی

پروتئین

چربی

کالری

قند

1

شیر گاو

5/3 گرم

7/3 گرم

66 کالری

9/4 گرم

2

ماست تهیه شده از شیر گاو

3 گرم

4/3 گرم

62 کالری

9/4 گرم

3

شیر گوسفند

6 گرم

5/6 گرم

99 کالری

5/4 گرم

4

ماست های پاستوریزه

3/4 گرم

3/2 گرم

60 کالری

4/5 گرم

5

ماست کیسه ای

8/8 گرم

3/6 گرم

154 کالری

4/15 گرم

6

دوغ

8/0 گرم

6/0 گرم

14 کالری

4/0 گرم

7

بستنی

5/4 گرم

6/10 گرم

193 کالری

21 گرم

8

پنیر تبریز

2/18 گرم

3/18 گرم

246 کالری

2 گرم

9

پنیر لیقوان

8/17 گرم

20 گرم

260 کالری

2/2 گرم

10

پنیر بلغار

9/17 گرم

27 گرم

329 کالری

2/3 گرم

11

کشک خشک

70 گرم

8 گرم

375 کالری

5/5 گرم

12

شیر خشک

36 گرم

27 گرم

493 کالری

37 گرم

13

شیر خشک بدون چربی

36 گرم

1 گرم

360 کالری

51 گرم

ردیف

نام مواد غذایی

میزان پروتئین

میزان کالری

میزان چربی

میزان قند

1

قلوه گوسفند سرخ شده

28 گرم

194 کالری

9 گرم

0

2

قلوه گوسفند خام

16 گرم

130 کالری

7 گرم

0

3

ماهی سفید خام

19 گرم

149 کالری

8 گرم

0

4

ماهی قزل الا خام

19 گرم

96 کالری

2 گرم

0

5

میگوی خام

18 گرم

90 کالری

1 گرم

5/1 گرم

6

گوشت جوجه بدون پوست کباب شده

31 گرم

157 کالری

3 گرم

0

7

گوشت مرغ و خروس با پوست اب پز

24 گرم

361 کالری

30 گرم

0

8

گوشت سفید بدون پوست آبپز

32 گرم

171 کالری

5 گرم

0

9

گوشت قرمز بدون پوست آبپز

28 گرم

200 کالری

9 گرم

0

10

تخم مرغ پخته

13 گرم

158 کالری

11 گرم

2 گرم

11

تخم مرغ خام

13 گرم

158 کالری

11 گرم

2 گرم

12

سفیده تخم مرغ خام

11 گرم

48 کالری

جزئی

6/0 گرم

13

زرده تخم مرغ خام

16 گرم

343 کالری

31 گرم

3 گرم

14

خاویار درشت

27 گرم

262 کالری

15 گرم

5 گرم

15

خاویار فشرده

34 گرم

316 کالری

17 گرم

0

11

باقلا خشک

353 کالری

29 گرم

3/0 گرم

4 گرم

12

اسفناج خام

32 کالری

2/3 گرم

1/0 گرم

3 گرم

13

اسفناج پخته

28 کالری

3 گرم

21 گرم

3 گرم