چطور از میخچه زدن پا جلوگیری کنیم؟

جامعه ۲۴- در ادامه، روش‌های علمی و کاربردی برای جلوگیری از میخچه زدن پا بررسی شده است.

۱. انتخاب کفش مناسب

یکی از عوامل اصلی در پیشگیری از میخچه، استفاده از کفش‌هایی است که فشار را به‌طور یکنواخت روی پا توزیع کنند. هنگام خرید کفش، به نکات زیر توجه کنید:

از کفش‌هایی با پنجه‌ی پهن استفاده کنید تا انگشتان تحت فشار قرار نگیرند.

کفش‌های پاشنه‌بلند را کمتر بپوشید، زیرا وزن بدن را به قسمت جلویی پا منتقل کرده و فشار زیادی ایجاد می‌کنند.

کف کفش باید از جنس نرم و منعطف باشد تا از تماس مستقیم و سخت پا با زمین جلوگیری کند.

اگر دچار بدشکلی‌های پا هستید، از کفش‌های طبی یا کفی‌های اصلاحی استفاده کنید.

۲. استفاده از جوراب‌های مناسب

جوراب‌ها نقش مهمی در کاهش اصطکاک بین پا و کفش ایفا می‌کنند. نکات زیر به انتخاب جوراب مناسب کمک می‌کند:

جوراب‌های نخی یا ترکیبی از الیاف طبیعی را انتخاب کنید تا رطوبت پا کنترل شود.

از جوراب‌هایی با لایه‌های بالشتکی استفاده کنید تا نواحی حساس پا در برابر فشار محافظت شوند.

بیشتر بخوانید: تکنیک‌های ساده برای جلوگیری از خستگی چشم

مطمئن شوید که جوراب بیش از حد گشاد یا تنگ نباشد، زیرا در غیر این صورت، باعث چروک شدن در کفش شده و فشار مضاعفی بر پا وارد می‌کند.

۳. حفظ بهداشت پا و مرطوب نگه‌داشتن پوست

خشکی و ضخیم شدن پوست پا یکی از عوامل مستعدکننده‌ی میخچه است. برای جلوگیری از این مشکل:

روزانه پا‌های خود را با آب ولرم و صابون ملایم بشویید.

بعد از شستن، پا‌ها را کاملاً خشک کنید، مخصوصاً بین انگشتان.

از کرم‌های مرطوب‌کننده‌ی مخصوص پا استفاده کنید تا پوست نرم بماند.

اگر نواحی خاصی از پا ضخیم شده است، از سنگ پا برای از بین بردن لایه‌های مرده‌ی پوست استفاده کنید.

۴. کاهش فشار و اصطکاک با پد‌های محافظ

پد‌های سیلیکونی یا فومی مخصوص، می‌توانند از تماس مستقیم پوست پا با کفش جلوگیری کرده و فشار را کاهش دهند. این پد‌ها در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های تجهیزات پزشکی در دسترس هستند. استفاده از آنها برای افرادی که زیاد راه می‌روند یا ورزش می‌کنند، توصیه می‌شود.

۵. اصلاح نحوه‌ی راه رفتن و ایستادن

طرز ایستادن و راه رفتن بر میزان فشار واردشده بر قسمت‌های مختلف پا تأثیر می‌گذارد. برای جلوگیری از میخچه:

سعی کنید وزن بدن را به‌طور متعادل روی پا‌ها تقسیم کنید.

از راه رفتن روی سطح‌های سخت و ناهموار با پای برهنه خودداری کنید.

اگر دچار مشکلاتی مانند صافی کف پا یا انحراف انگشتان هستید، با یک متخصص ارتوپد مشورت کنید.

۶. مراقبت‌های ویژه برای افراد دیابتی

افراد مبتلا به دیابت باید توجه ویژه‌ای به سلامت پا‌های خود داشته باشند، زیرا ممکن است در اثر مشکلات گردش خون، زخم‌ها و میخچه‌ها دیرتر ترمیم شوند. اقدامات توصیه‌شده شامل موارد زیر است:

بررسی روزانه‌ی پا‌ها برای مشاهده‌ی تغییرات پوستی یا زخم‌ها

استفاده از کفش‌های طبی مناسب که فشار اضافی بر پا وارد نکنند

مراجعه‌ی منظم به پزشک متخصص پا برای کنترل وضعیت پوست و ناخن‌ها

نتیجه گیری

میخچه‌ی پا به‌راحتی قابل پیشگیری است، به شرطی که مراقبت‌های لازم را انجام دهید. انتخاب کفش و جوراب مناسب، رعایت بهداشت و رطوبت پوست، استفاده از پد‌های محافظ و اصلاح طرز راه رفتن، از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به کاهش احتمال بروز میخچه کمک کنند. در صورت مشاهده‌ی علائم دردناک یا شدید شدن مشکلات پوستی پا، مشورت با یک پزشک متخصص ضروری است.

منبع: مجله نت‌مگ