در مورد سلامت روان در جامعه ۲۴ بیشتر بخوانید

آشنایی با مفاهیم مرتبط با سلامت روان برای انسان امروز از اهمیتی بسزا برخوردار است تا در صورت احساس به خطرافتادن سلامت روان سریعا به مشاور و روانشناس مراجعه کند.

سلامت روان چیست؟

سلامت روان یا بهداشت روان به بررسی رفاه شناختی، رفتاری و عاطفی در افراد می‌پردازد. این حوزه نحوه تفکر، احساس و رفتار انسان‌ها را مدنظر قرار دهد با این‌حال در نگاه عمومی سلامت روان به معنای عدم وجود اختلال روانی استفاده می‌شود.

سلامت روان بر زندگی، روابط و حتی سلامت جسمانی افراد تاثیرگذار است در همین راستا شناسایی توانایی‌ها، برخورد منطقی با استرس‌های روزانه، انجام کار مفید و سازده، انتخاب سالم و تعامل مناسب با جامعه از شاخص‌هاییست که در سلامت روان تأثیر می‌گذارد.

در سراسر جهان ارتقا، مراقبت و بازیابی سلامت روان به شدت مورد توجه دولت‌ها قرار دارد. سازمان جهانی بهداشت نیز سلامت را «نه تنها نبود بیماری یا معلولیت»، بلکه «حالت بهینه خوب بودن جسمی، روانی و اجتماعی» تعریف کرده است. در واقع در این تعریف سلامت روانی بخشی از سلامت افراد در نظر گرفته شده است. وجود سلامت روان در تمام مرحله مراحل زندگی یعنی از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، اهمیت دارد.

بهداشت روانی در مواجهه با معضلاتی مانند تغییرات سریع اجتماعی، شرایط شغلی سخت و استرس‌زا، تبعیض جنسی، طرد اجتماعی، سبک زندگی ناسالم، بیماری جسمی و تعدی و تضییع حقوق انسانی به خطر می‌افتد، همچنین عوامل ژنتیکی می‌توانند برای سلامت روان فرد خطرآفرین باشند.

شاخص‌های سلامت روان

از میان نظریه‌های مختلفی که برای تبیین مفهوم سلامت روان ارائه شده است مدل ریف به عنوان یکی از مهم‌ترین مدل‌های بهزیستی روانشناختی معرفی می‌شود. این مدل ۶ مولفه را نشان‌دهنده سلامت روان در فرد معرفی می‌کند. این ۶ مورد عبارتند از: خودمختاری (داشتن استقلال و قدرت تنظیم رفتار از درون) رشد شخصی (تحول مداوم نیرو‌های بالقوه خویش)، داشتن ارتباط مثبت با دیگران (داشتن روابط گرم و صمیمانه با دیگران و توانایی دوست داشتن)، زندگی هدفمند (داشتن هدف‌های کلی، مقاصد و حس جهت گیری در زندگی)، تسلط بر محیط (توانایی انتخاب یا ایجاد بافت‌های محیطی مناسب با شرایط روانی خویش)، پذیرش خود (پذیرش دیدگاه مثبت نسبت به خود).

ارتقا و مراقبت از سلامت روان در سیاست‌گذاری‌های اجتماعی

ارتقای سلامت روان به معنای انجام فعالیت‌هایی است که شرایط روانشناختی را ارتقاء می‌دهند، ایجاد محیطی که به حقوق مدنی، سیاسی، اقتصادی- اجتماعی و فرهنگی انسان‌ها احترام گذاشته و حقوق بنیادین انسان را مورد حمایت قرار می‌دهد به ارتقاء سلامت روان فرد و به تبع آن جامعه کمک می‌کند.

سیاست‌گذاری‌های کلان دولت‌ها در حوزه سلامت روان باید شامل دو حوزه درمان اختلالات روانی و ارتقای سلامت روانی افراد باشد. این سیاست‌گذاری‌ها می‌تواند در حوزه‌های آموزش و پرورش، دادگستری، حمل و نقل، محیط زیست، صنعت، مسکن و رفاه اجتماعی به کار گرفته شود.

مراقبت از سلامت روان توسط فرد

ضروریست برای حفظ سلامت روان نسبت به تقویت و افزایش آن اقدام کنیم، در این راستا استفاده از این راهکار‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد؛ طبیعت گردی و اوقات فراغت مناسب، پرهیز از افراد منفی، سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی سالم و ورزش، خواب کافی، هدفمندی وبرنامه‌ریزی مناسب، پرهیز از کنترل‌گری، مهربانی و بخشندگی با دیگران، کمک گرفتن در مواقع نیاز، یادگیری مهارت‌های زندگی، ایجاد تعادل میان خواسته‌ها و داشته‌ها، پرهیز از نشخوار فکری، خودمراقبتی جسمی و روانی، نگرش مثبت به جای منفی‌نگری.

اطلاعات بیشتر درمورد سلامت روان
یک روانشناس گفت: یکی‌از بیماری‌های سختی که ممکن است با افزایش سنتان به آن مبتلا شوید آلزایمر است، اما متخصصان ویتامینی که از این بیماری جلوگیری می‌کند را کشف کردند.
کد خبر: ۳۱۶۹۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۵

بسیاری از افراد دست کم یک بار تجربه دل شکستگی را دارند و می‌داند که شکسته شدن قلب چقدر می‌تواند دردناک باشد. اما این صدمه فراتر از احساس غم و اندوه است. جدایی ناخواسته یا طلاق می‌تواند به طرق مختلف از عادات غذا خوردن و خوابیدن گرفته تا توانایی تمرکز و خلق و خوی بر سلامت جسمی و روانی تأثیر گذارد.
کد خبر: ۳۱۳۱۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۱

در برخی موارد، عارضه آپنه خواب را می‌توان با تغییر شیوه زندگی مدیریت کرد که روزنامه ایندین اکسپرس به برخی از آن‌ها اشاره کرده است.
کد خبر: ۳۱۲۶۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۱

متخصصان در یک مطالعه تازه به بررسی مهمترین عوامل موثر بر افزایش خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان پرداختند.
کد خبر: ۳۱۰۰۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۸

هیلی پرلوس، روان‌شناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده‌اند که کمک می‌کنند آرام شده و سریع به خواب بروید.
کد خبر: ۳۰۵۳۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۴

علائم هشداردهنده زوال عقل اغلب به دنبال سال‌ها زوال ذاتی مغز می‌آیند؛ اما برخی عوامل فرعی این وضعیت، ممکن است در اوایل ۳۰ سالگی ظاهر شوند.
کد خبر: ۳۰۲۳۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۲

محققان می‌گویند اگر نمی‌توانید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید سعی کنید گاهی در طول روز چُرت بزنید.
کد خبر: ۳۰۱۹۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۲

برای درمان بی‌خوابی شبانه مطمئنا به راه و روشی سریع نیاز دارید، روشی که بدون استفاده از هیچ دارویی شما را به خوابی عمیق و با کیفیت ببرد.
کد خبر: ۳۰۱۴۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۲

 یک روانشناس گفت: آیا شما خود را زیبا می‌دانید و از بدن خود رضایت دارید یا جزو کسانی هستید که دچار خود زشت انگاری هستند و از شکل بینی، بازو و... رنج می‌برند و بخش عمده‌ای از اوقات و افکارشان پیرامون این موضوع می‌چرخد.
کد خبر: ۳۰۱۰۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۱

رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران، نگرانی نسبت به غربالگری سلامت روان مردان را امری جهانی دانست و با تاکید بر اینکه باید به طور جدی‌تری به سلامت روان مردان بپردازیم، گفت: بسیاری از مردان احساسات خود را سرکوب کرده و تمایلی به صحبت درباره سلامت روان خود به صورت آشکارا ندارند. این در حالی است که به طور خاص مردان و پدران امروزی برای سلامت­ روان خود نیاز به کمک بیشتری دارند.
کد خبر: ۳۰۰۵۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۱

نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد افرادی که در موج اول کرونا به کووید ۱۹ مبتلا شدند بیشتر در معرض کابوس‌های شبانه قرار داشته و این مسائله برای بیماران نوع شدید کرونا شدت بیشتری داشته است.
کد خبر: ۳۰۰۱۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۱

 تعریف اعتماد به نفس بالا به طور معمول همراه با داشتن احساساتی نظیر اعتماد به توانایی‌ها، خصوصیات و قضاوت دیگران نسبت به خود است. اعتماد به نفس برای حفظ سلامت جسم و روان اهمیت زیادی دارد و برخورداری از اعتماد به نفس بالا نقش شایانی در موفقیت افراد در زندگی شخصی و حرفه‌ای ایفا می‌کند.
کد خبر: ۲۹۹۳۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۳۰

پژوهشگران در امریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کم‌تر از ۶ ساعت و نیم می‌خوابند در صورتی که ۱.۲ ساعت بیش‌تر بخوابند به طور میانگین ۲۷۰ کالری در طول روز بیش‌تر از دست می‌دهند.
کد خبر: ۲۹۷۹۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۹

همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، ۸۴ درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم «REM» می‌گوییم، با رویابینی همراه است.
کد خبر: ۲۹۵۸۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۷

محققان می‌گویند افراد مبتلا به بیماری‌های روانی مانند افسردگی بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری‌های مزمن ریوی هستند.
کد خبر: ۲۹۵۱۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۶

 تحقیقات اولیه پزشکان فرانسوی نشان می‌دهد که برخی از دارو‌های افسردگی احتمالا می‌توانند از ابتلای شدید به کووید۱۹ جلوگیری کنند.
کد خبر: ۲۹۵۰۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۶

 «یلنا تزاروا» متخصص مغز و اعصاب و علوم خواب در روسیه، هشدار داد که وضعیت نادرست هنگام خواب می‌تواند باعث ناراحتی شود و در دراز مدت باعث بروز بیماری‌های جدی شود.
کد خبر: ۲۹۳۴۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۴

عدم و یا نداشتن میل جنسی و یا (بدون داشتن میل جنسی) یک اختلال عملکرد جنسی شایع است، اما مهم پیدا کردن ریشه میل جنسی پایین است که با درمان آن از فعالیت جنسی می‌توان لذت برد اختلال عملکرد جنسی در زنان شایعتر است نداشتن میل جنسی در مردان شایع نیست.
کد خبر: ۲۹۰۹۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۲

پایان دادن به رابطه عاشقانه خیلی دشوار است و محققان می‌گویند پایان یافتن چنان رابطه‌ای با غلبه بر اعتیاد یا سوگ مرگ یک عزیز قابل مقایسه است، اما این که بدانیم کی باید به رابطه خاتمه داد، نیز به نوبه خود چالش دیگری است.
کد خبر: ۲۸۹۱۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۰

 کسانی که گروه خونی AB دارند نباید بی جهت نگران باشند، زیرا اگرچه این گروه خونی خطر ابتلا به مشکلات حافظه را زیاد می‌کند، اما در مقایسه با سبک زندگی و اثرات محیطی، تأثیر گروه خون نسبتاً کم است.
کد خبر: ۲۸۷۴۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۹