در مورد تغذیه سالم در جامعه ۲۴ بیشتر بخوانید

بدون شک درباره تغذیه سالم و تاثیر آن در رشد و سلامت بدن بسیار شنیده‌اید، از سوی دیگر می‌دانید که تغذیه سالم باعث پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌شود و تناسب اندام را برای شما به دنبال دارد.

تغذیه سالم همچنین بر بهبود عملکرد مغز شما تاثیر خواهد داشت که منجر به بهبود فعالیت‌های روزمره شما خواهد شد.

همانطور که گفته شد، تغذیه سالم برای شما بدنی سالم را به ارمغان خواهد آورد. داشتن بدنی سالم، نیازمند یک برنامه صحیح غذایی است، برنامه غذایی که عادت‌های نامناسب غذایی از جمله مصرف بی‌رویه فست فود‌ها و غذا‌های فراوری شده در آن جای نداشته باشد و خوراکی‌های سالم جایگزین آن شود.

لازم است بدانید که رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه ناسالم در بلند مدت آثار زیادی بر جسم شما خواهد داشت، ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی و دیابت تنها نمونه‌های از این آثار تغذیه ناسالم است.

تغذیه سالم در سلامتی و رشد کافی کودکان نیز نقش موثر و به‌سزایی دارد، وقتی یک خانواده از برنامه غذایی سالم پیروی کند، کودکان نیز بدنی سالم با رشد کافی خواهند داشت.

این روز‌ها چاقی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان تبدیل به یک معضل جدی شده است اما با برنامه غذایی سالم می‌توان کودکان را از این معضل مصون کرد.

جالب است بدانید آنچه که در طول روز می‌خورید نه‌تنها در سلامت جسم شما تاثیر دارد بلکه بر خلق‌وخو و روان شما نیز مؤثر است. وجود مواد مغذی برای بدن آنقدر ضرورت دارد که در سلامت سلول‌های مغز تاثیر مستقیم می‌گذارد. با استفاده روزانه از تغذیه سالم می‌توانید از بروز نارسایی‌های عصبی و روانی نیز پیشگیری کنید.

برخورداری انسان از تغذیه سالم و البته کامل، شادابی و تندرستی را به دنبال دارد، عواملی که می‌توانند به طول عمر مفید اضافه کنند.

اجتناب از خوردن خوراکی‌های ناسالم از ابتلای به بیماری و در نتیجه آن ناتوانی‌های جسمی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود انسان زندگی رضایت بخش‌تری داشته باشد. قطعا می‌دانید که هرچه میزان رضایت شما از زندگی بیشتر باشد، دچار پیری زودرس و به تبع آن افسردگی نیز نخواهید شد.

بسیاری از افراد برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، رژیم‌هایی که گا‌ها محدودیت‌های بسیاری به همراه دارد و حتی باعث آسیب‌های جبران ناپذیزی به بدن می‌شود. یه شما توصیه می‌کنیم به جای تکیه بر رژیم‌های دشوار، الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرید. به جای رژیم‌ها کوتاه مدت، یکبار برای همیشه یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید تا علاوه بر دستیابی به تناسب اندام، سلامت روح و جسم خود را نیز تضمین کنید.

اما در پایان لازم است تاکید کنیم که بدون شک تغذیه سالم به معنای محدودیت غذایی و یا پرهیز از خوردن غذا‌هایی که دوست دارید نیست، بلکه به معنی داشتن سلامتی، تقویت روحیه و زندگی بهتر است.

اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه سالم
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
دارچین یکی از قدیمی‌ترین ادویه‌های شناخته شده است، ادویه‌ای که در دوره‌ای حتی بیشتر از طلا ارزشمند بود. این ادویه ارزشمند خواص درمانی بسیاری دارد و حاوی بیش از ۴۱ نوع ترکیب محافظت‌کننده‌ بدن است.
کد خبر: ۴۱۳۲۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۶

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
کم کاری تیروئید از بیماری‌های شایع در بسیاری از انسان‌ها است. این بیماری به دلیل کمبود ید در بدن انسان اتفاق می‌افتد. غده تیروئید انسان برای کارکرد بهتر خود نیاز به ید دارد. اگر ید بدن انسان کم باشد این غده نمی‌تواند کار خود را به خوبی انجام دهد.
کد خبر: ۴۱۳۰۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۵

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
زیتون، میو‌ه‌ای بیضی شکل با هسته‌ای سخت و غیر قابل خوردن است که به طور سنتی در منطقه مدیترانه و همچنین کالیفرنیا رشد می‌کند و به خواص و فواید بی‌ شماری که دارد مشهور است.
کد خبر: ۴۱۲۹۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۴

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
کاکائو گیاهی با رنگ قهوه‌ای است که خواص بسیاری از جمله کاهش حملات قلبی، بهبود افسردگی، کاهش ابتلا به انواع دیابت دارد. کمتر کسی را پیدا خواهید کرد که عاشق خوردن کاکائو نباشد، جالب است بدانید که کاکائو علاوه بر خوشمزه بودن، خواص زیادی نیز برای سلامتی دارد.
کد خبر: ۴۱۲۸۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۳

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
خیلی از روزها در هنگام مصرف وعده های غذایی ممکن است مقداری از آن باقی بماند و ما برای جلوگیری از اسراف و راحتی کار آنها را برای وعده دیگر نگه داریم و برای مصرف مجدد آن کافیست غذا را دوباره گرم کرده و سپس استفاده کنیم، اما سوالی که پیش می‌آید این است که آیا گرم کردن غذا خواص آن را از بین می برد یا نه؟
کد خبر: ۴۱۲۷۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۲

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
میوه‌ها به عنوان یکی از منابع معدنی پرخاصیت بدن برای مصرف روزانه در برنامه غذایی بسیار توصیه می‌شود. میوه به نیز از این قاعده مستثنا نیست و به عنوان یکی از مفیدترین میوه‌ها می‌تواند علاوه بر تامین منابع مورد نیاز بدن در بیماری‌ها نیز بسیار مثمر ثمر واقع شود.
کد خبر: ۴۱۲۶۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۱

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
پنیر یک تغذیه مناسب است، البته با توجه به خصوصیات شخصی هر فرد و میزان مصرف و نوع پنیری که مصرف می‌کند. گاهی پنیر می‌تواند ماده بسیار مفیدی برای بدن باشد و گاهی عکس این قضیه اتفاق می افتد.
کد خبر: ۴۱۲۵۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۰

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
پروتئین اهمیت بسیار زیادی برای بدن دارد. پروتئین از مهم‌ترین درشت مغذی‌ها بدن است که نه‌تنها تاثیر زیادی در ساختار بدن و تولید ماهیچه‌ها دارد، بلکه در صورت فقر پروتئین سایر انواع درشت مغذی‌ها، برای سوخت ساز بدن مصرف می‌شود؛ به همین دلیل است که تامین میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی مهم و تاثیرگذار است.
کد خبر: ۴۱۲۳۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۹

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
هندوانه میو‌های تابستانی و آبدار است که در دسته میوه‌های کالری منفی قرار دارد. در تابستان هندوانه بصورت میوه، نوشیدنی و اسموتی طرفداران زیادی دارد. این میوه علاوه بر طعم لذیذش، با خواص و فواید درمانی شگفت انگیزی که دارد به سلامت بدن کمک می‌کند.
کد خبر: ۴۱۲۲۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۸

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
معمولا پزشکان برای درمان درد، روش‌هایی مانند استراحت، ورزش سبک، حرکات کششی و همچنین مصرف مسکن‌ها را پیشنهاد می‌کنند. به تازگی تحقیقات انجام شده است که نشان می‌دهد برخی از خوراکی‌ها نیز به اندازه دارو‌های مسکن رایج مانند ایبوپروفن می‌توانند درد را تسکین دهند.
کد خبر: ۴۱۲۲۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
انجیر میوه‌ای بسیار مغذی با خواص زیاد است که بیشتر در آسیای غربی و کشور‌های اطراف رشد می‌کند. انجیر مواد مغذی فراوان و خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد. از جمله خواص انجیر می‌توان به کمک به هضم، کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و مدیریت قند خون اشاره کرد.
کد خبر: ۴۱۲۰۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۶

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
تمامی مواد غذایی و میوه‌ها همه خواص ویژه و منحصربه‌فرد خود را دارند و برای تامین مواد مورد نیاز بدن لازم و سودمندند. گیلاس یکی از این مواد است که طرفداران بسیاری هم دارد.
کد خبر: ۴۱۲۰۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۷

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
خواص انبه باعث شده که این میوه جزو پرطرفدارترین میوه‌ها در بین مردم باشد. این میوه شیرین و خوش طعم دارای خواص بسیار زیادی بوده و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
کد خبر: ۴۱۲۰۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۵

جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
چه خوراکی‌هایی برای دفع سنگ کلیه مفید است؟ چه کار کنیم به سنگ کلیه مبتلا نشویم؟ چه خوراکی‌های برای مبتلایان به سنگ کلیه مضر است؟ این سوالات عموما برای تمام کسانی که درد دفع سنگ کلیه را تجربه کرده‌اند مطرح می‌شود. با ما باشید تا به آن‌ها پاسخ دهیم.
کد خبر: ۴۱۱۸۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۴

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
میان وعده سالم همواره یکی از دغدغه‌های مادران برای فرزندانشان است. بادام درختی را می‌توان یک میان ‌وعده مغذی و مفید دانست که نه تنها باعث ایجاد حس سیری می‌شود، بلکه سرشار از خواصی است که سلامت بدن را نیز به دنبال دارد. بادام درختی از جمله آجیل‌های خوشمزه‌ای است که مانند بسیاری از مغزهای دیگر خواص بسیاری برای سلامتی دارد.
کد خبر: ۴۱۱۷۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۳

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
آلزایمر، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های امروز و از دلایل زوال عقل است. بیماری که به آرامی شروع می‌شود و اوج می‌گیرد. بسیاری از افراد با افزایش سن به فراموشی یا همان آلزایمر مبتلا می‌شوند، اما برخی دیگر با مصرف مواد غذایی ضد آلزایمر از کودکی یا جوانی از ابتلا به این بیمار جلوگیری می‌کنند.
کد خبر: ۴۱۱۵۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۱

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
انگور میوه‌ای است با طعم و مزه بی‌نظیر و تنوع و خواص شگفت انگیز که از محبوب‌ترین میوه‌های جهان شناخته می‌شود. در جهان بیش از ۲۰ هزار نوع انگور مختلف وجود دارد. این میوه‌ خوش‌طعم و دوست‌داشتنی که در مناطق معتدل جهان می‌روید، سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.
کد خبر: ۴۱۱۳۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۰

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
اغلب نوشیدنی‌هایی که در رستوران‌ها سفارش می‌دهید و یا از سوپرمارکت‌ها خریداری می‌کنید، نوشیدنی‌های حاوی قند هستند که نه‌تنها ارزش غذایی ندارند، بلکه مضر هستند و چاقی و یا حتی ابتلا به دیابت را برای شما به دنبال دارند.
کد خبر: ۴۱۱۲۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۹

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
قطعا از خاصیت‌های سیر برای سلامتی بسیار شنیده‌اید، اما باز هم باید به شما تاکید کنیم که خواص سیر برای سلامتی باورنکردنی است. بقراط، پزشک یونان باستان و پدر پزشکی غرب عادت داشت برای بهبود انواع مشکلات سلامتی سیر تجویز کند. درواقع، او اعتقاد داشت: «بگذارید خوراکی داروی شما باشد و دارو خوراکی شما باشد.» علم نوین هم خواص سیر برای سلامتی را تأیید کرده است.
کد خبر: ۴۱۱۱۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۸

در جامعه ۲۴ بخوانید؛
زنجبیل از بهترین و پرخاصیت‌ترین ادویه‌های کره زمین است. زنجبیل مواد مغذی و ترکیبات فعال زیستی بسیاری دارد که برای بدن و مغز مفید هستند. زنجبیل یک ادویه فوق العاده با خواص و فواید باور نکردنی است.
کد خبر: ۴۱۱۰۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۷