در جامعه ۲۴ بخوانید؛
چگونه با تنش‌ها درست برخورد کنیم؟
در دنیایی که زندگی می‌کنیم هر روز شاهد تنش‌هایی هستیم که از بیرون بر ما وارد می‌شود چنان‌که گاه از حد توان ما خارج می‌شود، تنش‌هایی که خود در آن هیچ نقشی نداریم و در این میان تنها آسیب است که نصیب ما می‌شود.
جامعه ۲۴- دنیای امروز دنیای پرتنشی‌ست که هر اندازه هم که بخواهیم خود را از تنش و استرس بیرونی دور نگه داریم باز هم امکان آن وجود نخواهد داشت و گویی تنش همواره به ما تحمیل می‌شود و خود را به ما نشان می‌دهد، اما برای مقابله با آن‌ها باید چه کرد؟
سهم خود را بردارید
در هر تنش و رخداد بیرونی که از خارج به شما تحمیل می‌شود سهم خود را مشخص کنید و بردارید. در واقع در این راه باید با خود روراست و صادق باشید و با خود واقعی خود روبه‌رو شوید.
اما این سهم خود به چه معنیست؟ فرض کنید بار‌ها در زندگی دیگران دخالت کرده‌اید که می‌تواند عمدی یا غیرعمدی بوده باشد و امروز اثر متقابل آن به زندگی شما برمی‌گردد.
سهم شما برمی‌گردد به زمانی که باید حرف می‌زدید و یا از خود و حقوقتان دفاع می‌کردید، اما این کار را انجام ندادید و سال‌ها به دلایلی مانند بچه و نگه‌داشتن زندگی با این سکوت ادامه دادید و درواقع این ناراحتی و اندوه را با خود به دوش کشیدید و با خود فکر کردید که روزی همه چیز درست می‌شود. این‌جا سهم شما بوده است که سکوت کرده‌اید و به آن دقت نکردید.
عوامل بیرونی تنش را دریابید
اما چه چیزی سبب می‌شود که این اثرات بیرونی زندگی ما را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد؟
۱-وابستگی‌های مالی و عاطفی
۲-رازدار نبودن و مرز‌های باز
۳-نبود جایگاه امن در خانواده
۴-اختلال روانی
نکته بسیار مهم این است که شما در هر چالش و تنشی که برایتان به‌وجود می‌آید تمام تمرکزتان را روی خود بگذارید و بدانید هرگز نمی‌توانید تمام عوامل بیرونی را تغییر دهید. بدانید که آن‌چه برای شما کنترل‌شدنیست تنها خودتان هستید.
فرض کنید در خانه‌ای هستید که پنجره‌های دوجداره دارد بنابراین هر تنش و صدایی که بیرون از خانه وجود داشته باشد به داخل راهی باز نمی‌کنند دلیل آن هم همان مرز‌های بسته و پنجره‌های دوجداره است.
بیشتر بخوانید: چطور استرس خود را مدیریت کنید؟
از دیگران درس بگیرید
شاید در اطراف خود و در میان دوستان افرادی را دیده باشید که مرزبندی‌های مشخص دارند و روی آن‌ها پافشاری و با نیرو و توان زیاد از آن‌ها دفاع و مراقبت می‌کنند. این افراد به‌هیچ‌روی تحت‌تاثیر عوامل بیرونی قرار نمی‌گیرند درصورتی‌که روی دیگران تاثیر می‌گذارند چراکه همیشه روی مرزبندی‌های خود محکم و باتوان ایستاده‌اند و گویی هیچ‌کس اجازه ندارد به حریم آن‌ها وارد شود.
برای رفع تنش چه باید کرد؟
شما هم می‌توانید در خانواده و روابط خود پایگاه امنی به‌وجود آورید که تا جای ممکن از هرگونه تنش به دور باشد. سپس تلاش کنید برای خانواده و خود مرز‌های مشخصی طراحی کنید و به‌وجود آورید. این‌گونه خود را هر تنش‌ها و عوامل بیرونی که ورودشان به زندگی شما تنش و خدشه وارد می‌کنند تا جای ممکن دور خواهید ماند. بهتر است به روابط با نگاهی ژرف‌تر و البته صادقانه بنگرید تا بتوانید حریم درستی برای خود ایجاد کنید حریمی که به‌آسانی نتوان به آن وارد شد.
دیدگاه کاربران
آخرین اخبار
پربحث ترین
پربازدید ترین
