ماست یکی از خوشمزه‌ترین و مفیدترین چاشنی‌هایی است که اگر آن را با یک سری مواد غذایی ترکیب کنید تاثیر بسیاری در لاغری شما دارد. در ادامه ۴ ترکیب موثر برای لاغری تان را به شما معرفی می‌کنیم.
جامعه ۲۴- ماست های ساده که سرشار از باکتری های مفید و حاوی پروتئین هستند، هم احساس سیری طولانی تری به وجود می آورند و هم آثار مفیدی برای میکروبیوم روده یا حتی سیستم ایمنی دارند. اگر ماست در رژیم کاهش وزن شما هم جایگاه ویژه ای دارد، می توانید از گزینه های ترکیبی زیر استفاده کنید. این گزینه ها به ترتیب عبارت اند از:
لاغری با ماست و بادام
در حالی که بعضی از مغز‌های خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند.
لاغری با ماست و گردو
اگر بادام جزو مغز‌های خام محبوب شما نیست، می توانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیت‌های خاص این ترکیب بهره‌مند شوید. زنان چاقی که از گردو در رژیم غذایی کم کالری خودشان استفاده می کنند، کلسترول تام خون و کلسترول بد خون (LDL) را بیشتر از دیگران کاهش می دهند و حتی فشار خون سیستولیک خودشان را هم پس از گذشت شش ماه به سطح بهتری می رسانند.
لاغری با لاغری با ماست و جو دوسر
محققان بار‌ها تاکید کرده اند که بلغور جو دوسر، دارای خواص ویژه و اثبات‌شده ای برای مبارزه با کلسترول خون است. به همین دلیل هم جو دوسر به یکی از بهترین گزینه ها برای ترکیب شدن با ماست و اضافه شدن به برنامه کاهش وزن تبدیل می شود. کسانی که از بلغور جو دوسر به عنوان یکی از اجزای ثابت رژیم غذایی استفاده می کنند، پس از مدتی اشتهای خودشان را کاهش می دهند، مجموعه کالری های دریافتی روزانه را کمتر می کنند و احساس رضایت مندی بیشتری از غذا خوردن دارند.
ماست و بذر کتان
اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا 3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می گذارد بلکه می تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.