زندگی پر از فرصت‌هایی است که می‌تواند شما را از منطقه امن خود خارج کند، اما توجه به این فرصت‌ها گاهی اوقات سخت و مشکل می‌شود. چگونه می‌توان از این منطقه خارج شد؟
جامعه ۲۴ ، نادیا زکالوند: منطقه امن هرکس مکانی است که نیاز‌های اصلی فرد تامین می‌شود و به این خاطر او دلیلی نمی‌بیند که از این منطقه خارج شود، اما انسان هر وقت از منطقه امن خود خارج شده، به رشد و موفقیت رسیده و زندگی لذت‌بخش‌تری را تجربه کرده است.
خارج شدن از منطقه امن و مراحل رسیدن به منطقه رشد
منطقه امن مجموعه‌ای از رفتارها، روزمرگی‌ها و فعالیت‌هایی است که آشنا هستند و اضطراب و نگرانی کمی در شما به وجود می‌آورند. افرادی که در این منطقه زندگی می‌کنند، بسیار کم خطر می‌کنند و در نتیجه پیشرفت کمی در زندگی دارند.
برای اینکه بتوانید رشد کنید و از زندگی‌تان حداکثر استفاده را ببرید، باید از این منطقه خارج شوید. ابتدا بهتر است تمام مراحل منطقه امن تا منطقه رشد و شکوفایی را که ۴ مرحله بشناسید:
۱- منطقه امن
این منطقه در واقع نقطه صفر و جایی است که در آن قرار دارید. در این منطقه کاملا احساس امنیت می‌کنید و زندگی‌تان تحت کنترل‌تان است و با این فضا کاملا آشنا هستید و می‌دانید چه چیز‌هایی در انتظارتان است. وقتی در این منطقه هستید، گرفتار روزمرگی می‌شوید و تمام کار‌های روزتان تکراری و کسل‌کننده می‌شوند و هیچ پیشرفت بیشتری را در آینده خود نمی‌بینید.
۲- منطقه ترس
منطقه ترس، دومین منطقه پس از منطقه امن است و زمانی است که شما تصمیم گرفته‌اید از منطقه امن‌تان خارج شوید. در این زمان برای اینکه در منطقه امن خود باقی بمانید، مدام بهانه می‌آورید و اعتماد‌به‌نفس ندارید و می‌ترسید.
۳- مرحله یادگیری
اگر به ترس‌تان غلبه کنید و به جلو پیش روید، از مرحله ترس عبور کرده و وارد مرحله یادگیری می‌شوید. در این مرحله مهارت‌های جدیدی می‌آموزید و با چالش‌های تازه‌ای روبه‌رو می‌شوید.
۴- منطقه رشد
در این منطقه، مهارت‌های جدیدتان را به‌کار می‌گیرید و دقیقا در این منطقه است که اهداف جدیدی برای خود در نظر می‌گیرید و نقاط قوت‌تان را به‌خوبی شناسایی کرده و با استفاده از آن‌ها می‌توانید به پیشرفت‌هایی دست یابید.
فواید و مضرات بودن منطقه امن
*فواید منطقه امن
- افزایش اعتماد‌به‌نفس: وقتی کار‌های همیشگی‌تان را بار‌ها و بار‌ها انجام دهید، در آن‌ها مهارت بسیاری کسب می‌کنید و اعتماد‌به‌نفس‌تان افزایش می‌یابد.
بیشتر بخوانید: چگونه توانایی و مهارت‌های یادگیری خود را افزایش دهیم؟
- به حداقل رساندن خطرات: ماندن در منطقه امن و متمرکز شدن روی کار‌های همیشگی‌تان، شما را در خطر کمتری قرار می‌دهد.
- جان تازه گرفتن: وقتی برای یاد گرفتن کاری جدید، منطقه امن خود را ترک می‌کنید و سپس به همان منطقه آشنا باز می‌گردید، از نظر روحی و جسمی، جان تازه‌ای می‌گیرید.
*مضرات منطقه امن
-مهارت‌های محدود: ماندن در منطقه امن، فرصت‌های یادگیری مهارت‌های جدید را از شما می‌گیرد و در عین حال نمی‌توانید نقاط ضعف‌تان را بهبود بخشید.
- عدم رضایت از خود: انجام دادن کار‌های تکراری و از دست دادن فرصت‌های رشد به دلیل دوری از چالش‌های جدید، به‌تدریج شما را بی‌انگیزه و از خود ناراضی می‌کند.
- نداشتن پیشرفت: بدون خطر کردن، پیشرفتی هم در انتظارتان نخواهد بود. در واقع اگر به سراغ تجربه کار‌های جدید نروید، هرگز نمی‌توانید به موفقیت‌های جدید امیدوار باشید. کار‌های جدید حتی اگر کمی با خطر همراه باشند، معمولا فرصت‌های پیشرفت در اختیارتان قرار می‌دهند.
روش‌های خارج شدن از منطقه امن
اما همانطور که گفته شد، خارج شدن از منطقه امن بسیار سخت است، اما برای این کار روش‌های زیر را به‌کار برید:
۱- از چیزی که خارج از منطقه امن‌تان است مطلع شوید
فکر می‌کنید انجام دادن چه کار‌هایی برایتان ارزشمند است، اما از ترس شکست یا سرخوردگی، شهامت انجام دادن آن‌ها را ندارید؟ دایره‌ای بکشید و آن موارد را بیرون از دایره ترسیم کنید. بدین‌ترتیب می‌دانید می‌خواهید به سراغ چه کار‌هایی بروید.
همچنین فهرستی از کار‌هایی که به نظرتان سخت می‌آید تهیه کنید. مثلا، حمام آب سرد، صبح زود از خواب بیدار شدن، هر روز سر ساعت معینی ورزش کردن یا هر کار دیگری که انجام دادن آن برایتان چالش‌برانگیز است را در برگه‌ای فهرست کنید و سپس هر روز برخی از آن کار‌ها را انجام دهید.
۲- اهداف‌تان را کاملا مشخص کنید
فهرست کار‌هایی را که می‌ترسید انجام دهید، هدفمندتر کنید. مثلا اگر درونگرا هستید و به این دلیل نمی‌توانید در مقابل دیگران به‌راحتی صحبت کنید، شروع به تمرین کنید. برای این کار می‌توانید جلوی دوربین فیلمبرداری یا آینه بایستید و حرف بزنید. این کار برایتان می‌تواند مثل یک کابوس باشد، اما اگر چند روز یا چند هفته آن را انجام دهید، از منطقه امن خود خارج شده و موفق می‌شوید در جمع دیگران بدون مشکل صحبت کنید.
۳- به انجام دادن کار‌های سخت عادت کنید
خارج شدن از منطقه امن‌تان را به یک عادت تبدیل کنید. کاری کنید از روبه‌رو شدن با چالش‌های مختلف نهراسید.
۴- از شکست‌هایتان نترسید
شکست‌هایتان را معلم‌های زندگی‌تان بدانید. اگر از شکست بترسید، در هر کاری فقط در رویاپردازی آن باقی می‌مانید و جلوتر نمی‌روید. در هر کاری ممکن است شکست وجود داشته باشد و با هر بار شکست ما تجربه‌ای تازه کسب می‌کنیم که در نهایت ما را به موفقیت و پیروزی می‌رساند.
۵. گام‌های کوتاه بردارید
سعی نکنید خیلی ناگهانی از منطقه امن‌تان خارج شوید. این روش شما را می‌ترساند تا جایی‌که ترجیح می‌دهید هیچ کاری انجام ندهید؛ بنابراین ابتدا با گام‌های آهسته حرکت کنید تا به وضعیت جدید خود عادت کنید.
از کار‌های دیگری که می‌توانید انجام دهید، بودن کنار افرادی است که برای انجام کارهایشان معمولا خطر می‌کنند. مشاهده این رفتارها سرانجام روی شما تاثیر گذاشته و ترس‌تان می‌ریزد.
دیگر اینکه همیشه در برابر عذر و بهانه‌هایتان برای انجام کاری مشکل مقاومت کنید. با خودتان صادق باشید و بگویید این بهانه‌ها به خاطر ترس از شکست و خارج شدن از منطقه امن است. پس از مدتی دیگر در برابر کار‌های سخت بهانه‌تراشی نمی‌کنید.
در ضمن هرگز خودتان را بیش از حد جدی نگیرید تا موقع شکست، احساس ناراحتی نکنید. تا جایی‌که می‌توانید روی لذت و هیجان عبور از مرز‌های امن خودتان متمرکز شوید.
با به‌کارگیری روش‌های فوق می‌توانید از مزایای خارج شدن از منطقه امن خود بهره‌مند شده و از زندگی بیش از پیش لذت ببرید.
منابع:
https://www.scienceofpeople.com/comfort-zone/
https://www.lifehack.org/articles/communication/10-ways-step-out-your-comfort-zone-and-enjoy-taking-risks.html