خوراکی های مناسب سرماخوردگی

در زمان سرماخوردگی پرهیز از خوردن بسیاری از خوراکی ها و غذاها و مصرف بسیاری از دیگر خوراکی ها و غذاها از اهمیت زیادی قرار دارد. لذا پزشکان و متخصصین تغذیه نیز توصیه های زیادی در این مورد دارند. 

سوپ مرغ

بهترین غذا و معروف ترین آن ها سوپ مرغ است که به دلیل داشتن کارنوزین سیستم ایمنی را تقویت می کند. این خوراکی مانند یک دارونما تاثیرات زیادی داشته و گرفتگی بینی و سرفه یا گلودرد را بهبود می بخشد.

آب مرغ

آب مرغ دارای مواد معدنی همچون فسفر، فولات، کلسیم و منیزیم است که خواص ضد احتقانی دارد. لذا گرفتگی گلو را برطرف نموده و بدن را هیدراته می کند.

کیوی میوه ای موثر در سرماخوردگی

کیوی مانند دیگر میوه ها به عنوان میان وعده میل می شود که با وجود داشتن ویتامین ث فراوان، علاوه بر کمک به بهبود سرماخوردگی، علائم آن را کاهش می دهد. افرادی که در این دوران کیوی میل کنند گلودردشان تسکین پیدا می کند و دوره نقاهت آنان نیز کاهش می یابد. این میوه به طرز شگفت انگیزی در گلبول های قرمز الکترولیت های تقویت کننده سیستم ایمنی را بالا می برد.

ماست لبنیاتی موثر در سرماخوردگی

از دیگر خوراکی های مناسب سرماخوردگی ماست است؛ چون حاوی پروبیوتیک می باشد. پروبیوتیک نیز از باکتری های مفیدی و فعال به شمار رفته که علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد.

سیر تازه

سیر از داروهای گیاهی به شمار رفته که خاصیت ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد. در نتیجه به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی به درمان سرماخوردگی کمک می کند. طبق مطالعات انجام شده کسانی که در طول زندگی خود سیر تازه میل می کنند کمتر دچار سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. این خوراکی سیستم ایمنی را تقویت داده و می توان آن را به صورت خام میل کرد یا در سوپ یا دیگر غذاها استفاده نمود. به علاوه دارای ویتامین ث فراوانی بوده که این تاثیرش را دوچندان کرده است.

آب نارگیل

در حین سرماخوردگی چاره این است که بدن را هیدراته کنید. چون در این زمان بدن آب زیادی را از دست می دهد. آب نارگیل، ویتامین ث و آنتی اکسیدان زیادی دارد و این باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود سرماخوردگی خواهد شد.

چای داغ

چای داغ یک ضد احتقان طبیعی است که سینوس ها را پاکسازی می کند. این نوشیدنی به تسکین گلودرد، سرفه و آبریزش بینی کمک نموده و بدن را هیدراته می کند. همچنین به دلیل داشتن پلی فنول و خواص ضد باکتریایی نوشیدنی مناسبی محسوب می شود.

بادام با پوست

بادام اگر با پوست باشد تاثیر بیشتری در درمان سرماخوردگی دارد.

عسل طبیعی

عسل به دلیل داشتن خواص ضد میکروبی و اثرات ضد باکتریایی در درمان سرماخوردگی تاثیر زیادی داشته و سیستم ایمنی را تقویت می کند. عسل گلودرد ناشی از عفونت را تسکین داده و با سرفه مبارزه می کند. لذا بهتر است آن را با شیر داغ مخلوط نموده و میل کرد.

زنجبیل بهبود دهنده سرماخوردگی

 زنجبیل از خوراکی های مناسب سرماخوردگی به شمار می رود که خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی دارد. لذا به تسکین علائم آن کمک می کند. این داروی گیاهی را می توانید با چای ترکیب نموده و میل کنید.

مواد غذایی تند

مواد غذایی تند تاثیر زیادی بر درمان سرماخوردگی داشته که فلفل چیلی از جمله آن می باشد؛ زیرا دارای کپسایسین است و خواص تسکین دهندگی نیز دارد. این خوراکی ها مخاط بینی را رقیق نموده و سینوس ها را پاکسازی می کنند. همچنین تسکین دهنده سرفه و گلو درد می باشند. ولی باید توجه کرد کسانی که معده ضعیفی دارند در خوردن آن زیاده روی نکنند.

موز میوه ای مقوی

موز میوه ای مقوی با خواص بالا است که به موجب داشتن آنتی اکسیدان ها، سیستم ایمنی را تقویت می کند. در نتیجه با تقویت سیستم ایمنی بدن، در برابر بیماری های میکروبی و عفونی قوی عمل می کند.

جو دوسر

جو دوسر مواد معدنی، کالری و ویتامین های زیادی داشته که پروتئین زیادی را در خود جای داده است. لذا با تقویت سیستم ایمنی به درمان زودتر سرماخوردگی کمک می کند. درنتیجه خوردن آن باعث می شود کمتر دچار این بیماری شوید.

میوه های مختلف

میوه ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان سیستم ایمنی را تقویت می کنند. مثلا توت فرنگی یا بلوبری دارای آنتوسیانین هستند که این ترکیب به عنوان فلاونوئید، به درمان سرماخوردگی کمک می کند. همچنین از متصل شدن باکتری ها به سلول ها جلوگیری نموده و تحریک کننده سیستم ایمنی است. آب پرتقال و لیمو یکی دیگر از این میوه ها بوده که به سبب داشتن ویتامین ث فراوان تاثیرات مثبتی در کاهش علائم سرماخوردگی دارد.

میوه آووکادو

آووکادو دارای کربوهیدرات کم و چربی تک غیر اشباع بالا است؛ به همین دلیل از میوه های عجیب به شمار می رود. همچنین فیبر، ویتامین و مواد معدنی بالایی دارد که با تقویت سیستم ایمنی به درمان سرماخوردگی کمک می کند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ می باشد که سیستم ایمنی را تقویت می کند.

هویج تازه

هویج از جمله سبزیجاتی است که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها سیستم ایمنی را تقویت می کند. لذا می تواند به شکل تازه یا در غذاها استفاده شود. آب هویج بهترین گزینه است که علائم سرماخوردگی را کاهش خواهد داد.

سبزیجات دارای برگ سبز

زمانی که بیمار هستید سبزیجات تازه برای خوردن بهترین انتخاب هستند که می بایست آنها را در سبد غذایی خود قرار دهید. آن ها سرشار از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند که هر چه برگشان تیره تر باشد فولات و ویتامین کا بیشتری دارند. درنتیجه سیستم ایمنی را تقویت و سرماخوردگی را درمان می کنند. سبزیجات برگ دار اثر ضد باکتریایی داشته و کلم فود با داشتن کوئرستین اثر ضد عفونی کنندگی دارد.

زردچوبه خالص

زردچوبه دارای کورکومین بوده که سبب واکنش آنتی بادی و تقویت سیستم ایمنی می شود. به علت نقش موثری که در تقویت سیستم ایمنی دارد می تواند به درمان سرماخوردگی کمک کند.

چای بابونه

چای بابونه خواص ضد باکتریایی داشته و تقویت کننده سیستم ایمنی است. لذا کسانی که مدام این چای را به طور مرتب میل می کنند کمتر دچار بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا خواهند شد.

گردو تازه

گردو دارای ویتامین ای، ب۶، مس و فولات می باشد که استرس را کاهش می دهد. درنتیجه از ضعیف شدن سیستم ایمنی و دچار شدن به سرماخوردگی پیشگیری می کند.

آب انار

آب انار نوشیدنی مفید و از جمله خوراکی های مناسب سرماخوردگی است. لذا دارای فلاونوئید بالایی بوده و علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد. خواص ضد باکتریایی داشته که به بهبود بیماری های عفونی کمک می کند.

سخن پایانی

سرماخوردگی یک بیماری عفونی و باکتریایی بوده که جهت درمان آن باید خوراکی هایی میل کرد که بدن را آبرسانی کند. آن ها باید دارای خواص آنتی باکتریایی باشند و همچنین سیستم ایمنی را تقویت کنند. با مصرف این خوراکی ها علائم سرماخوردگی کاهش پیدا کرده و دوران نقاهت نیز کوتاه خواهد شد.